זה יכול להיות אתגר גדול עבור ההורים ליצור ארוחות צהריים שהן בריאות וטעימות למדי. ככל שתערבו את ילדיכם בתכנון והכנת ארוחות הצהריים בבית הספר, כך גדל הסיכוי שהם יאכלו אותם. המקום להתחיל הוא במכולת שבה תוכל לשתף את ילדיך בבחירת המזון, תהליך שעשוי לדרוש מעט פשרה בהתחלה.
טיפים לשפיות הצהריים
1. דפדף עם הילדים בכמה ספרי בישול מוכווני ילדים וכן תנו להם לנסות מתכונים שפונים אליהם. זו גם דרך מצוינת להרחיב את מגוון המאכלים שילדיכם יאכלו. התנסו יחד בבית, אך ארזו את הדברים הבטוחים לבית הספר.
2. גם תנסה סיעור מוחות של רשימה גסה של ארוחות צהריים ששניכם מסכימים עליהן ופרסם את רשימת המאכלים האהובים על דלת המקרר, אל תשכח לכלול כמה פריטים מהנים שילדיך יכולים לסייע בהכנתם. הילדים שלי מכינים ומסכימים לאכול מה שאני אורז כל עוד זה ברשימה. כאשר ילדים מבצעים את התכנון, ולפחות חלקם מתכוננים לארוחות הצהריים בבית הספר, הם נוטים פחות להתלונן. מדי פעם, הקפידו לארוז הפתעת קופסת אוכל כמו פתק, מדבקה או סוכריה על מקל. זו מחווה פשוטה שתאפשר לילדים שלך לדעת שהמחשבות שלך איתם גם כשהם בבית הספר.
3. הייתה לי את ההצלחה הגדולה ביותר בקופסת האוכל כשהייתי ארוז כמויות קטנות של מגוון מאכלים. ארוחת צהריים מיוחדת עשויה לכלול טורטייה גבינה עטופה בנייר כסף כדי לשמור על חום, כמה טאקיטים או עקיצות עוף מאיטליה, שאריות אורז ספרדי ו חופן עגבניות דובדבן או ענבים מתוקות (הילדים מעמידים פנים שהם ממתקים ושכנעו ילדים אחרים ליד שולחן ארוחת הצהריים שהם מפוצצים מתוקים פינוקים). אם אני כולל עוגיות או הבראוניז הביתי שלנו, אני בדרך כלל זורק כמה תוספות לשיתוף עם חברים. זכור, אתה מחמש את ילדיך להצלחה חברתית!
