יוגורט הוא מאכל טעים להשביע את השן המתוקה שלך. הוא גם ממלא מספיק כדי לספק וגם דל קלוריות מספיק כדי לנהל את קו המותניים. אמהות יודעות שכל דבר שכותרתו "מזון בריאות" הוא למעשה דוחה ילדים, אבל האוכל הדמוי גלידה הזה מפתה אפילו לבטן צעירה. להלן כמה סיבות ליוגורט נהדר לילדים הגדלים שלך.
הוא עשיר בסידן
קל לדחוף חלב לילדים, אבל לקבל סִידָן מצורות מזון אחרות יכול להועיל. הילדים שלך לא ישרוף על דבר אחד והם יקבלו דחיפה עצומה של סידן במהלך היום. כוס 8 גרם של יוגורט רגיל דל שומן מכיל כ 400 מ"ג סידן. השווה את זה למאה מ"ג של חלב ל -8 אונקיות, וקל לראות איזה מזון חלבי ישפיע יותר על הגנת העצמות הצעירות.
זה תכליתי
אתה לא צריך פשוט לגרוף כף יוגורט לתוך קערה ולצפות מהילדים שלך לאכול את זה. יוגורט הוא תכליתי ביותר וניתן להשתמש בו בכל דבר, החל מתבשיל סלט ועד קופצי פירות ביתיים. הזנים היווניים הם שמנת במיוחד, וכאשר הם קפואים, הם יכולים להפוך לפנק קיץ לאחר הלימודים ולא למטלת אכילה. תסתכל על המתכונים שלנו עבור מטבל יוגורט 5 שכבות אוֹ טארט שקדים של פירות ויוגורט לרעיונות נוספים.
יש בו פרוביוטיקה
אבל אל תספרו לילדים. היוגורט מכיל אורגניזמים חיים הנקראים פרוביוטיקה המאזנים את הצומח במערכת העיכול. אכילת יוגורט (כפי שמעידים פרסומות מסוימות של ג'יימי לי קרטיס) יכולה לסייע בוויסות מערכת העיכול ולמנוע שלשולים ועצירות.
הוא עשיר בחלבון
מנה אחת של 8 גרם של יוגורט מכילה חלבון כמו ביצה, כלומר יוגורט יכול לעזור לך לבנות תזונה עשירה בחלבונים מבלי לאכול יותר מדי בשר. חלבון מצוין לשמירה על אנרגיה לאורך כל היום. ארוז מעט יוגורט לארוחת הצהריים, והילדים שלך עשויים לחזור הביתה מבית הספר מוכנים לשיעורי בית במקום תנומה.
יוגורט יכול לעזור לשמור על המשקל
על פי מחקר של אוניברסיטת וושינגטון, צריכת יוגורט מביאה ליותר מלאות ופחות רעב. ככל שאתה מרגיש פחות רעב, כך תאכל פחות. השמנה בילדות היא גורם מרכזי בלחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה בהמשך החיים. שמירה על תזונה בריאה ומלאה יכולה לעזור לילדים לאכול פחות, לשקול פחות ולהרגיש טוב יותר.
צפו: איך להכין יוגורט קפוא תוצרת בית
למד כיצד להכין יוגורט קפוא בבית ללא מכונת גלידה.
עוד על היתרונות של יוגורט
מתכוני חטיף ארוזים לאחר האימון
מדוע יוגורט הוא מזון בריאות בעל דירוג גבוה
בריאות העיכול: אכלו יותר פרביוטיקה
