אל תתנו לחיים לרוקן את האנרגיה שלכם. תנו לעצמכם דחיפה בעזרת טכניקות ההרפיה המובילות האלה ותרגישו מחיות ונועזות ללכת תוך זמן קצר.
קריאה
ישיבה בשקט וקריאת ספר טוב במשך 10 דקות יכולה לעזור לך להפחית מתח ולהירגע. קריאה עוזרת למקד את המוח שלך ותעזור לגוף שלך להירגע ולנקוט בגישה הגיונית יותר לבעיות שלך. על ידי בריחה מהדאגות שלך לכמה דקות תקבל דחיפה מיידית, ואין ספק שפתרון יהיה הרבה יותר ברור כשאתה חוזר לבעיה.
תארו לעצמכם נקודת סיום
אם אתה נאבק במשימה ומרגיש שאתה לא יכול להמשיך, קח דקה כדי לדמיין את עצמך משלים אותה. תחשוב כמה טוב זה ירגיש כאשר, במקום אם, אתה מסיים. בהרבה מצבים חשיבה חיובית יכולה לעשות את ההבדל בין כישלון להצלחה. תפסיק לדאוג אם תוכל להשלים משימה - דע רק שאתה יכול. תהיה לך הרבה יותר אנרגיה להתמודד עם בעיות אם אתה יכול לראות סוף באופק.
קח הפסקת יוגה
חטיפת רגע להירגע לגמרי תעזור להקל על כל מתח ולתת לגופך מנוחה. המתח של תחושת לחץ יכול באמת לרוקן את רמות האנרגיה שלך כך שישיבה בשקט יכולה לתת לך דחיפה נחוצה מאוד. שכב על הגב כשהרגליים מונחות על כרית או על כיסא של כיסא. השאירו את זרועותיכם רופפות בצד הגוף כאשר כפות הידיים למעלה ולמעלה. לאחר 10 דקות הנמיכו לאט את הרגליים וגלגלו לצדכם. הגדלת גובה הרגליים תעזור לדם לשאוב מהר יותר לגוף שלך, במיוחד למוח שלך במקום בו אתה זקוק לו ביותר, ותעניק לך דחיפה של אנרגיה.
תרגיל
בנוסף לקיום ההזדמנות לנקות את הראש, התנועה הקצבית של ההליכה בעצם עוזרת לך להפחית מתח. קח הפסקה של 10 דקות מהעבודה או מהמשפחה כדי לתת לעצמך לנוח. בקרוב תרגיש התחדשות. פעילות גופנית גם תעניק לך דחיפה אנרגטית אז אם אתה באמת רוצה להרגיש מחודשת צא לריצה של חמש דקות.
עוד טיפים ממריצים
10 המזונות הטובים ביותר שממריצים
10 הטיפים המובילים להמריץ מחדש את אחר הצהריים
צא לדרך: כיצד להמריץ מחדש את הבקרים שלך
