חג האהבה הוא הזמן לחגוג את כל האהבה שיש לך בחייך. אבל חשוב לזכור שלא תוכל ליהנות מכל מערכות היחסים המיוחדות האלה בלי לב חזק ועובד. אז זה פברואר 14, הראה לליבך מעט אהבה, והתחייב לטפל בו טוב יותר השנה.
לפי בריאות קנדה, מחלת לב היא סיבת המוות מספר אחת בקרב הקנדים. מצבים רפואיים מסוימים, כגון סוכרת, וההיסטוריה המשפחתית שלך יכולים להגדיל את הסיכון שלך, אבל יש כמה שינויים מהירים ויעילים שאתה יכול לבצע כדי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך עכשיו ובמשך שנים כְּבִישׁ.
קבל פעילות גופנית
בריאות קנדה ממליצה על 60 דקות של פעילות גופנית מצטברת ביום כדי לשמור על כושר הלב שלך. זה לא אומר שאתה צריך להכות על ההליכון כל יום במשך שעה. פשוט לצאת להליכה של חצי שעה עם חבר, לעלות במדרגות בעבודה ולרוץ כמה שליחויות ברגל ולא ברכב יסתכם במהירות. ריצה קלה עם בן זוגך או חוטב מדי פעם בוודאי גם לא יזיק. מצא דרכים חדשות ליהנות תוך כדי פעילות, כגון בדיקת שיעור זומבה או צפייה ב- DVD חדש לאימון. אתה ולבך תקצור את הפירות.
אכלו מגוון מאכלים בריאים
בעיני רבים המושג אכילה בריאה כמעט יכול להיות שם נרדף לחסך, אבל זה לא חייב להיות!
התרחק מעישון
להפסיק לעשן או לא להתחיל את ההרגל היא אחת המתנות הטובות ביותר שאתה יכול לתת ללב שלך. קרן הלב והשבץ מדווחת כי עישון אחראי ל -14.54 אחוזים מכלל מחלות הלב ושאר מקרי המוות. הוא גם מגלה כי עישון תורם ליותר מ -37,000 מקרי מוות בשנה בקנדה, מתוכם כמעט 11,000 קשורים למחלות לב ושבץ. עישון חברתי ובילוי עם אנשים אחרים בזמן שהם מעשנים יכולים גם הם להזיק, לכן הימנע מכך לחלוטין.
עוד על בריאות הלב
4 טיפים לבריאות הלב לנשים
התקפי לב בנשים: הגנה על עצמך
5 דרכים טבעיות להפחתת לחץ הדם
