לפעמים, בלי שנבין זאת אפילו, חדרי השינה שלנו עלולים להפריע למחזור השינה שלנו וליכולת שלנו להירדם. חשוב להרגיש בנוח ובנוחות כאשר נמצאים בחדרי השינה שלנו, אך החשוב מכל, חשוב שחדרי השינה שלנו יהיו סביבה ידידותית לשינה.
הימנע מעומס חזותי
בגדים ונעליים בכל מקום, שידה מבולגנת, מגירות פתוחות... אתה שם את זה. כל הבלגן המסתובב בחדר השינה שלנו בעצם מלחיץ אותך יותר ממה שאתה חושב. ותאמינו או לא, זה יכול להקשות על הירדמות. כדי להיות מסוגל לישון טוב, אתה צריך לנקות את דעתך וכדי להיות מסוגל לנקות את המוח, אתה צריך אווירה שלווה וללא עומס.
שמור את אור השמש בחוץ
אולי אין לך בעיה להירדם בלילה, אך לא נראה שאתה ישן טוב במשך הבוקר. סביר להניח שהחלון שלך ממוקם במיקום לא אסטרטגי. אתה לא בהכרח צריך חדר שינה חדש. כל מה שאתה באמת צריך זה תריסים חדשים או וילון כהה. תריסים נוטים להתכופף ולהישבר עם שימוש ארוך טווח, לכן הקפד לבדוק אותם ולהחליפם בעת הצורך.
אזור חופשי מנורות LED
אור אדום מהבהב מהטלפון שלך או אור כחול שמגיע מהתנור שלך יכול להפריע לישון בלילה, במיוחד אם אתה ישן קל. זה אולי לא יעיר אותך לגמרי, אבל זה בהחלט משפיע על עומק השינה שלך. שנה את ההגדרה בטלפון שלך אם אתה יכול, או שמור את האור פונה מהמיטה במקום מכוון למיטה.
כריות נוחות
לעולם לא תוכל לישון טוב אם הכריות שלך לא נוחות. תזוז בערך טריליון ופעם אחת בשנתך ותתעורר בהרגשה כמו שטף של פילים דרס אותך בשנתך. ודא כי הכריות שלך נוחות והחלף אותן מדי שנה בערך; אל תחכו עד שהם משוטחים לגמרי! זכור, מיטה נוחה חיונית לשינה טובה.
עוד על שינה
הריחות הטובים ביותר לשינה
הקלה מנדודי שינה
