האבל הוא רגש כואב להפליא שאף אחד לא צריך לעבור לבד. למרות שאדם שעובר תקופה כל כך קשה עלול להתקשות להביע את מה שהוא מרגיש, חבר עם מישהו שמוכן להקשיב יכול לעזור באמת לתהליך הריפוי. אנו חולקים כמה טיפים שיעזרו לך לתמוך בחבר שחווה צער כמיטב יכולתך.
הבנת האבל
הדרך המקובלת ביותר להבנת שלבי האבל היא קובלר-רוס דֶגֶם. אליזבת קובלר-רוס חילקה את האבל לחמישה שלבים: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. זהו כמובן מודל כללי, וחשוב לזכור כי אין שני אנשים שחווים צער בדיוק באותו אופן.
לאמת רגשות
אין מדע לחזות כיצד יגיב אדם לשינוי או אובדן פתאומי. ואין דבר כזה סדרת רגשות נכונה או לא נכונה שאנשים יחוו כאשר אירוע כזה יתרחש. אדם עלול לחוש כעס, אשמה, הקלה או כל מספר רגשות כשהם עוברים את שלבי האבל. חלק מהרגשות הללו יכולים להרגיש מבודדים במיוחד. לכן כל כך חשוב לאפשר לחבר שלך להשמיע את רגשותיה כדי שתוכל להבטיח לה שמה שהיא מרגישה הוא בסדר. לשים את הרגשות האלה בחוץ ולהכיר בקיומם הוא הצעד הראשון לריפוי.
תן לחבר שלך להרגיש
זה טבעי שאתה רוצה לבוא לעזרת חברך ולהבטיח לה שהדברים יהפכו לקלים יותר. ולמרות שאמירות כאלה עשויות להיות נכונות, לרוב זה לא מה שחברך צריך לשמוע. כאשר אדם חווה צער, חשוב לאפשר לאותו אדם להרגיש כל מה שהוא מרגיש. בסופו של דבר אף אחד לא יכול להסיר את הכאב של חברך חוץ מהחבר שלך ומהמסע שהוא חווה לאורך זמן. למרות שאתה בהחלט יכול להיות שם כדי להקשיב, אינך יכול "לתקן" את המצב, ולכן עדיף לא לנסות לעשות זאת.
הימנע מקלישאות
כולנו מכירים קלישאות כמו "הוא נמצא במקום טוב יותר" ו"היא הייתה רוצה שתמשיך הלאה ". למרות שהם באים ממקום מאוד כנה של רצון לנחם אדם כועס, לעתים קרובות הם יכולים להשפיע בצורה הפוכה. אמירות אלה עלולות לגרום לחבר שלך להרגיש מתוסכל מכך שלא תוכל לראות אותן בעצמו, וזה יכול להשרות תחושת בידוד ומצוקה. לפעמים עדיף פשוט לשתוק ולהיות שם במקום להציע גילויים.
להיות נוכח
בסופו של דבר הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיות נוכח. אם תקשיב בתשומת לב ותפתח את עצמך לחבר שלך, תיתן לה מרחב בטוח שבו היא יכולה להרגיש את כל מה שהיא מרגישה. כאשר אתה באמת נוכח, אתה מציע לחבר שלך את כל התמיכה שאתה יכול.
עוד על בריאות הנפש
התמודדות עם הורים מזדקנים
היתרונות של טיפול בעיסוי
לומדים לא להזיע את הדברים הקטנים
