קבלת ההחלטה לפנות למטפל היא שלב חשוב, אבל איך מוצאים אחד שמתאים לך? אני מאמין שרוב האנשים שהופכים למטפלים עושים זאת מתוך רצון לעזור לחבריהם ולבני האדם ללמוד כיצד להתמודד טוב יותר עם המפעל המפחיד הזה שנקרא חיים. עם זאת, השגת אותיות אחרי השם (שלי הם LCSW, עובד סוציאלי קליני מורשה) אינה ערובה לכך שזה מקצוען בעל תעודה הוא המתאים ביותר לנווט אותך דרך שדה המוקשים העדין של הרגשים השונים שלך חוסר תפקוד.
במהלך סיור ספרים בשנה שעברה עבור האנתולוגיה שלי איך זה גורם לך להרגיש? וידויים אמיתיים משני הצדדים של ספת הטיפול, מאוסף החיבורים שלי ללא אגרופים ממטפלים ומלקוחות כאחד, נרתעתי מכמה מהשאלות ששאלו חברי הקהל. לדוגמה, במהלך אירוע בספריית סאות'המפטון, אישה אמרה שהיא התבקשה באופן קבוע לאסוף הניקוי היבש של המטפל שלה בדרך לפגישה, מסיימת את הסיפור שלה בשאלה: "האם זה נוֹרמָלִי?"
יותר: 7 סימנים שהגיע הזמן לזרוק את המטפל שלך
התנהגויות מסוימות של מטפלים הן בבירור מופרכות - כמו להגיע למטופלים מינית או לבקש מהם לבצע שליחויות. שליליים אחרים כוללים דקויות שיכולות להגדיר אם מישהו מתאים או לא מתאים למקום שבו אתה נמצא כרגע. אבוי, אדם מחפש
בריאות נפשית השירותים נמצאים במקום פגיע מבחינה רגשית, ולכן לא תמיד מסוגל להסיק את ההתאמה הטיפולית הטובה ביותר.להלן מספר קווים מנחים שיעזרו לך למצוא מטפל שמתאים. אתה עם המתכווץ הנכון כשהוא או היא:
גורם לך להרגיש בטוח, דואג, מובן
חלק מרכזי בברית טיפולית בריאה הוא שאתה מרגיש את המטפל שלך בֶּאֱמֶת רוצה לדעת מי אתה - הטוב, הרע, מה שאתה תופס כ"מכוער" - ומקבל את כל זה.
היכולת להודות בסוד מביש ולגרום למישהו לחייך אליך ולומר, "זה בסדר. אתה עדיין אדם טוב" מרפא להפליא. אם אתה מתאפק מהמטפל שלך כי הוא או היא ישפוט אותך במקום לגלות חמלה, אתה לא מקבל את העזרה שאתה צריך.
נותן לך משוב בונה, כלים לשימוש בין הפגישות
אני לא מסוג המטפלים שיושבים על כיסא ואומרים מעט אלא "המממ" ו"ספר לי עוד" במהלך הפגישה. המטרה שלי (ואני מאמין שלטיפול צריכה להיות מטרה) היא לעזור למטופל לא רק לפתח תובנה לתוך א התנהגות שמשפיעה לרעה על חייו או שלה, אבל להציע הצעות שיעזרו לבלט את תוֹבָנָה.
למשל, במהלך טיפול זוגי, מטופלת שאקרא לה בת' הבזיקה זיכרון מילדות ואמרה, "וואו, אף פעם לא הבנתי שאני מעורר בכוונה את דן להיפגע ולכעוס בדיוק כמו שאמא עשתה עם אבא". "שיעורי הבית" שלה בין הפגישות היו להתחיל לשלוט ברגשות האימפולסיביים שהובילו אליה התפרצויות. כשהיא הרגישה את עצמה מתחילה לתקוף את בעלה, היא הייתה לוקחת הפסקה של שלוש שניות ושואלת את עצמה, "מה יקרה אם אני אצעק ואגיד דברים רעים? אני פשוט אתחרט על הכל ואתנצל אחר כך".
שינוי אינו קל, וסביר להניח שהוא יתרחש אם נעשה מאמצים רק 50 דקות בשבוע.
יותר: 7 דברים שמעולם לא ידעתם על ללכת לטיפול
מקבל בברכה משוב לגבי כיוון הטיפול
אל תדאג לפגיעה ברגשות המטפל שלך. זה על שֶׁלְךָ הצרכים, לא אלה של האדם שאתה משלם כדי לעזור לך. חוץ מזה, לטעון את עצמך בפגישה הוא תרגול נהדר לקראת עמידה בתוקף בחיים. זכותך לומר דברים כמו, "אני לא מרגיש שזה הולך לשום מקום. כל מה שאני עושה זה להתפרע. מה אנחנו יכולים לעשות כדי שהטיפול יהיה מועיל יותר עבורי? יש תוכנית?"
אם המטפל שלך מתנגד להקשיב ללבטים שלך ולענות על שאלותיך, זה אומר יותר על החסרונות והבעיות הפסיכולוגיות שלו מאשר שלך.
חשוב גם לזהות אם אתה עם הכיווץ הלא נכון. כמה דרכים לדעת אם זה המקרה אם הוא או היא:
אומר לך מה לעשות לעומת לעזור לך להבין איך להתמודד עם מצב קשה
לפני שהייתי מטפל, התחלתי לעבוד במשך שנים כבעלת טור היכרויות באתר לנשים. שם הצלחתי להגשים את הרצון שלי להגיד לאנשים איך לנהל את חייהם. לאחר שסיימתי את לימודיי וכיביתי את הרעף שלי, מהר מאוד התברר שיש הבדל עצום בין מתן "חוכמה" כתובה למישהו שסביר להניח שלעולם לא אשמע ממנו שוב מטיף לאדם שיושב מולי שיכול להנהן בראשו בהסכמה לנקודת המבט שלי, ואז לעזוב את המשרד ולהמשיך לשנוא את העבודה שלו ולא לעשות דבר כדי לשנות את מַצָב.
התפקיד של המטפל שלך הוא לעזור לך לחבר את הנקודות, להבין את המסלול שלך, לא לתת לך מפת דרכים מלאה.
יותר: מציאת מטפל ברשת לא אמורה להיות כל כך קשה
מותיר אותך בושה, נשפט או אינפנטילי
ההיפך הקוטבי ממטפל שפועל כדי לגרום למטופל להרגיש בטוח ומטופל הוא כזה שמתעלם או לועג לרגשות ו/או מטרותיך.
מטופלת שאקרא לה דניס באה לראות אותי בהתעקשות של החבר והאמה שלה. במהלך ההתייעצות הראשונית שלנו, היא אמרה בפה מלא, "אני כאן כדי לגרום להם להפסיק לדאוג לי, אבל בפעם האחרונה שהייתי בטיפול הרגשתי יותר גרוע מתמיד עם עצמי".
המטפלת לשעבר של דניז מנוקדת בפגישות עם מחלפות כמו, "אז אני מניח שלא יכולת להביא את עצמך לבקש שמעלה השבוע" או "אני יודע שאתה חושב שאתה שמח להיות זפטיג, אבל הדפסתי דיאטה נהדרת בשבילך לעקוב אחר."
באופן מובן, לקח חודשים עד שדניז בוטחה בי ותשתתף בעבודה שלנו יחד בצורה משמעותית. הייתי צריך להוכיח שאני מעריך את מי שהיא, לא את מי שרציתי שהיא תהיה.
איך (באינטרנט) לחפש מטפל
הדרך הטובה ביותר למצוא מטפל תואם היא באמצעות המלצות ו/או בדיקה בכרטיסייה "מצא מטפל" ב- פסיכולוגיה היוםאתר אינטרנט. אתה יכול לצמצם את החיפוש שלך באמצעות פרמטרים כמו מיקום גיאוגרפי, הסמכה, ביטוח וכו'. מרכזי בריאות אוניברסיטאיים המאוישים על ידי סטודנטים בהכשרה ומשרדים מקומיים לבריאות הנפש יכולים להיות אפשרויות זולות יותר. אתה יכול לבדוק את הביקורות של המרפא הפוטנציאלי שלך באתרי אינטרנט כגון ציוני בריאות ו זוקדוק. אל תתחייב עד שהבטן שלך אומר שעשית את הבחירה הנכונה.
