גנבו את קופסת האוכל של ילדכם וארוז אותה מלאה באפשרויות טריות ובריאות לעבודה השבוע. בדוק את רעיונות המתכונים הקלים והבריאים האלה - הגוף שלך יודה לך על כך!
הדרך הטובה ביותר להילחם בפיתויים האכילים האלה כשאתה בעבודה היא עם קופסת אוכל בריאה מלאה במילוי מזון. הימנע מבית הקפה שמעבר לכביש והתרחק מהמכונה האוטומטית במסדרון. עדיף לעשות קו למקרר לחלופה בריאה. ולא תציל רק את בריאותך! חסוך פרוטות יקרות על ידי אריזת ארוחת הצהריים שלך והכנסתך למשרד כל יום. להתראות מכאס, שלום בעיטה בריאות!
כוון לארוחות ארוזות מלאות בחלבון כדי לשמור על השמירה לאורך זמן ולגרום לך פחות להיכנע לתשוקות לסופגניות להגיע בשעה 15:00. חשבו על טונה, סלמון, בשר רזה ושעועית. יאם!
עטיפת עוף
אתה יכול כמעט לסכם הכל - שאריות אמש, קצת טונה משומרת, כמה סרטנים. רק הקפד לארוז הרבה ירקות ולבחור עטיפה עם פחות סוכר.
רכיבים:
- עטיפות מקמח מלא
- חומוס
- תערובת חסה
- עגבנייה, חתוכה לפרוסות
- גזר, מגורד
- מלפפון, קצוץ
- אבוקדו, חתוך לקוביות
- עוף למנגל, העור הוסר
- נבטים
- גבינה, מגוררת
שיטה:
- מורחים את העטיפה בחומוס, ואז מניחים מעל את הירקות והבשר.
- למעלה עם כמה נבטים וקצת גבינה מגוררת, ולהוסיף רוטב או רוטב אם תרצה.
- עוטפים את הכל, מקפלים את העטיפה משני קצותיה כדי לאבטח ולקשור בניילון נצמד. שומרים במקרר עד ארוחת הצהריים.
הערה: שחק עם המרכיבים ושנה כרצונך. אתה יכול אפילו להוסיף שעועית מטוגנת, חומוס וצמחונים יכולים להחליף את העוף בשעועית או טופו.
