גדלתי בשנות ה -80, כשסרטוני תרגיל ביתיים התכוונו לשיער גדול, תנועות ריקוד לבושות בגד גוף ואותה שגרת מתיחות לאחר כל אימון. אותם מהלכי מתיחה של חותכי עוגיות עקבו אחרי עשרות שנים של ריקוד, אומנויות לחימה ושיעורי התעמלות קבוצתית. אז כשיצאתי לסקור את Lastics - גרסת DVD של תכנית המתיחה שהחלוץ והמלמד בניו יורק על ידי המייסדת דונה פלג - ציפיתי ליותר מזה. ילד, טעיתי.
הזן Lastics
השיטה של פלג - "שום דבר אחר לא צריך לזוז... פשוט מצא אותו בתוך גופך ומשוך אותו", היא מייעצת - מלמד אותך להיות מודע לאדם שלך. הגוף שלך ותמרן אותו בחלל, מיומנות שתשרת אותך היטב בכל דבר, החל מאתלטיקה ועד הימנעות מפציעות ביומיום. חַיִים. אבל זה לא בדיוק מעשי ידיים; אתה עדיין תשתמש בידיים, בזרועות ואפילו בראש שלך כדי להנחות את גופך בכל פיתול ופנייה.
האימון (למעשה, סדרה של ארבעה אימונים) הופך למתיחה אחת ארוכה לכל הגוף, עם רצף של משמרות קטנות ופשוטות שמעבירות את המיקוד משריר אחד לשני. הפרטים הקטנים - כמו כיצד אתה מטה את הראש - באמת עושים את ההבדל. השינויים בעמדה מגיעים מהר מספיק כדי שתצטרך לשים לב או שתפספס משהו חיוני, אבל לא כל כך מהר שאתה מרגיש המום.
מתיחה לחיבור נפש וגוף
קשה שלא להתקנא כשפלאג והעוזרת שלה מגיעים לראשיהם עד הברכיים ותוחבים את הידיים מתחת לרגליהם, עד המרפק. במיוחד אם פעם היית מסוגל לעשות זאת, צפה במלואו להיות מסוגל לעשות זאת ואז - erk! - תגדל על ידי שרירי מפרקים שהם הרבה יותר צמודים ממה שזכרת. זה מפתה לרמות, לכופף את הברכיים או להטות את הגב כך שתראה כמו הדגמים שבמצלמה.
אבל הקרבה של הראש והברכיים תהיה הדבר היחיד בגוף שלך שדומה לגופם. במקום להדהד את הקווים הרזים והחינניים שלהם, בגידה גורמת לשאר גופך להיראות כמו פח מקומט. אם אתה שם לב לתיקונים המעודנים של פלג, פתאום אתה שם - נמתח אבל לא מעוות, וחינני גם אם אתה עדיין לא יכול לגעת בהונות.
ההתלבטות היחידה
באופן תמוה, אין תפריט DVD; הדיסק מתחיל לנגן אוטומטית כשהוא מוכנס, עם הקדמה קצרה; לאחר מכן כל ארבעת האימונים (שכל אחד מהם מכוון לחלק גוף אחר) ברצף. זו התלונה היחידה שלי, ובהשוואה למידת האפקטיביות של Lastics מלמדת אותך לזוז ולהיות מודע לגוף שלך, היא קטנה.
צפו: תנוחת יוגה לכלב כלפי מטה
היום ב- מנה יומית, אנו מלמדים אותך כיצד לבצע תנוחת יוגה לכלב כלפי מטה.
עוד דרכים להתגמש
6 מתיחות ליציבה טובה יותר
אימון ירכיים דקים יותר
No OM Yoga: יוגה מודרנית לנשים בתנועה
