חולה על חדר הכושר? רק תרקוד! על פי סקר שפרסמה המועצה האמריקאית לפעילות גופנית, מומחי בריאות וכושר רואים באימונים המבוססים על ריקוד כמגמה הולכת וגדלה. בנוסף, אתה שורף בערך 200 עד 400 קלוריות לשעה בריקוד - בדומה לקלוריות שאתה שורף שחייה, רכיבה על אופניים או הליכה. אם מתרגלים באופן קבוע, ריקוד יכול להוביל לקצב לב איטי יותר, להורדת לחץ דם ולשיפור רמות הכולסטרול, כל הסימנים לשיפור הבריאות והכושר. אז אם אתה מוכן להתחיל את הריקוד שלך (ולשרוף את השומן!), המשך לקרוא לעוד דרכים להתעצב תוך ניעור החומרים שלך!
לשרוף קלוריות עם מהלכים כוריאוגרפיים
מי אמר ששיעורי ריקוד מיועדים רק לילדים? אולפנים ומרכזים קהילתיים רבים מציעים שיעורי ג'אז, היפ הופ ובלט גם למבוגרים. בלט היא דרך מדהימה להגדיל את הגמישות שלך, עוסקת בירכיים, בירכיים, בגב ובבטן, ובלט עדין מספיק לתרגול במהלך ההריון. ושגרות ג'אז והיפ הופ מהירות רגליים יכולות לשרוף כ -300 קלוריות בשעה תוך כדי עבודה על כל קבוצות השרירים העיקריות שלך. החלק הכי טוב? לעתים רחוקות אתה צריך ניסיון כלשהו - או ארון מלא בטוטוסים - כדי להצטרף.
שומן בליץ עם ריקוד סלוני
לוהט בעקבי ההופעה המצליחה
ריקוד DIY
לא מצליחים להגיע לאולפן? צור רחבת ריקודים משלך בבית. הגבירו את המנגינות (וסגרו את הגוונים, אם אתם כל כך נוטים) ופשוט השתחררו. קפוץ, דלג, סובב, סובב והתפתל עד שתעלה את קצב הלב שלך. ואם יש לך ילדים, תפוס אותם למסיבת ריקודים מאולתרת לשירים האהובים עליהם. אתה תזיע, והם יאהבו לראות את כל המהלכים של אמא!
המשך לקרוא למידע נוסף על כושר ריקוד
היכנס לכושר עם ריקודים סלוניים
דרכים סופר סקסיות לרזות, לעצב ולבנות ביטחון
כושר ריקוד: זומבה בהשראת לטינית תגרום לך להתאמן מהר
