"גוף הביקיני מתחיל כאן"
"בגד ים מעצב סודות"
כולנו שמענו וראינו את הכותרות עד עכשיו וכנראה הרגשנו את הלחץ להיכנס למבנה גוף של ביקיני, כאילו צריך להגדיר את זה כמידה אחת. אבל אנו חיים בחברה ובתרבות שבה, אלא אם כן אתה גר בקופסה, זה מה שאתה מתמודד איתו!
זה רשמי, לאחר שעבר סוף השבוע של יום הזיכרון, ואנחנו רשמיים ב"קיץ הפריים טיים ", לוחות השנה שלנו מתמלאים באירועים חברתיים, מסיבות, פיקניקים, מנגלים ועוד. זה גם מביא הזדמנויות רבות להתמכר לפינוקים מסוג "הרגע על השפתיים, לנצח על המותניים".
אם יש דבר אחד לדעת עליי, זה שאני מאמין מאוד בחיים חַי ועלינו להיות מסוגלים ליהנות מסוגים אלה של מפגשים ללא אשמה. אל תדאג, אתה פחית!
ריכזתי את הטיפים שלי לשמירה על גוף הקיץ הסקסי שלך בכל אירוע חברתי. חמוש בתובנות מהרשימה הזו, קל ליהנות מקיץ בריא, מלא בחברה, כל זאת תוך קבלת ותחזוקה של מבנה גוף זה "מוכן לבגד ים"!
טיפ מספר 1: שום דבר הוא מזון "אסור"
אל תחשוב על סופגניות ... על מה אתה חושב עכשיו אני יודע שאני חושב סופגניות. אותו דבר לגבי אוכל, ברגע שמשהו נתפס כ"אסור "אנו נוטים לחשוב עליו יותר, משתוקקים אליו יותר. הסבירות להגביל ואז "לאבד שליטה" ולהגזים עם אותם "מאכלים אסורים" היא גבוהה. מתינות היא
מַפְתֵחַ פה! במקום לקפח את עצמנו, עם קצת איכות לעומת כמות היא הלך הרוח שימנע ממך את כל האוכל ה"אסור "בעולם. תחשוב על הבחירות הבריאות שאתה עושה לעתים קרובות יותר, ותתחיל לעשות זאת באופן לא מודע באופן אוטומטי. בדיוק כמו שאתה יכול לאמן את הגוף שלך להתאמן, אתה יכול לאמן את המוח שלך.טיפ מס '2: הטריק בנושא "לשתות כשאתה שותה"
ולזכור להרטיב תוך כדי הליכה אתה בדרך כלל הולך לאיבוד. הפתרון שלי: הוסיפו מים מוגזים ליין שלכם.
כן, מים נוצצים מאפשרים לך לשמור על אותו טעם נהדר, בנוסף הם גורמים למשקה שלך להימשך זמן רב יותר ולחות אותך בו זמנית. ואם זה קוקטייל שאתה מחפש, תהיה מאוד מתמצא במערבלים. אני ממליץ לנסות משהו כזה מוג'יטו רזה.
טיפ מס '3: מאכלים מפתים וחגיגיים אך בריאים וקלים
צור (בקלות) ממרח יפהפה של אדום, לבן וכחול עם מגשי פירות וגבינות.
דוגמא: קוביות גבינה לבנה לבחירתכם עם פירות אדומים לבחירה (נתחי אבטיח, תותים או פטל) ואוכמניות. מסדרים בצורה יפה ו voilà!
טיפ מס '4: אל תרעבו
לעתים קרובות אנו חושבים שאנו חוסכים קלוריות על ידי חסכון בארוחת הצהריים, אך כאשר אנו הולכים למסיבה רעבים כמעט תמיד אנחנו מגזימים בכך וצורכים הרבה יותר ממה שהיינו עושים בדרך כלל. במקום זאת, נסה לרעות לאורך כל היום על מזון בריא (פירות וירקות). אכילת מיני ארוחות קטנות יותר לאורך היום דווקא מגבירות את חילוף החומרים, אך תמנע ייסורי רעב שבדרך כלל גורמים לבחירות אכילה לקויות אחר כך.
טיפ מס '5: תכננו את היום מראש
כאשר אתה מתכנן מראש, הסיכויים לשמור על אותו גוף קיצי לא ייפלו או יחבלו. נסה לפנות זמן לקניית מזון בריא יותר, כך שיהיה לך בהישג יד. אל תשכח למצוא זמן להתעמל! יש תמיד הגיע הזמן להיכנס לאימון מהיר.
להלן מספר טיפים שתוכל לעשות בכל מקום תוך פחות מ -10 דקות:
- 4 דקות לאימון ABS מדהים שטוח
- אימון גופני מלא למשך 7 דקות וגוף מלא
- גוף טרנספורמציה של מעגל קרש
ייתכנו הזמנות של הרגע האחרון למסיבות, ולא תמיד תוכלו לתכנן מראש, אבל אם תשתמשו בטיפים אחת עד ארבע תהיו בדרך לשמירה על גוף הקיץ הזה ועדיין תהיו חברותיים.
טיפ מס '6: היה האורח המנצח
לא בטוח מה יהיו אפשרויות החטיפים במסיבה? היה האורח המנצח בכל כך הרבה מובנים על ידי הבאת מנה יפה, חגיגית, אך קלה ובריאה (בנוסף, זו מנה ראשונה לשיחה מצוינת). נסו לפזר בננות חצויות עם מעט קינמון וסוכר ולצלות כל צד במשך שתי דקות. אתה יכול להצטייד ביוגורט קפוא או קצפת קלה כדי לסיים אותו (רק זכור טיפ מספר 1).
עכשיו אתה יכול לשבת לאחור, ליהנות מהאירוע החגיגי ולקבל את פניך בקיץ, כל זאת מבלי להרגיש אשמה!
מתכונים ורעיונות מהנים נוספים שתוכל ליהנות מהם:
- 5 החלפות אוכל ומשקאות למסיבה הרביעית ביולי החגיגית והסקסית יותר!
- קוקטיילים וחטיפים בריאים ללא אשמה
- קראנץ 'שום פפקורן
מה התוכניות שלך לקיץ? אני אוהב לשמוע ממך, אז השאר את ההערות שלך למטה!
