במהלך החגים, רבים מאיתנו משליכים זהירות לרוח. אתה יכול לשתות קצת יותר מדי, לאכול הרבה מאכלים שובבים או לשלול מעצמך שינה יקרה בגלל הכיף שאתה עושה - כל אלה עלולים לגרום לך להרגיש די נורא.
לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר לוקח רק קצת זמן ומעט מאמץ. כך תתמודדו עם שלושה מצבים נפוצים שאתם עשויים לחוות.
כשיש לך הנגאובר
שתיית אלכוהול מותירה אותך מיובש, ולכן שתיית הרבה מים כדי לייבש את עצמך היא מה שאתה צריך להתמקד בו. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לאכול ארוחה נכונה (אולי אתה קצת בחילה ולא מסוגל לשמור על אוכל נמוך), שקול לאכול שייק. מערבבים אחד עם פירות (כולל בננה, מקור טוב לאשלגן) כדי לחדש את גופכם בסוכרים טבעיים ונוגדי חמצון. אם אתה מצליח לאכול ארוחה נכונה, ארוחה עשירה בחומרים מזינים ועמוסה בירקות (לחידוש ויטמינים ומינרלים) היא בחירה טובה. כלול ביצים אם אתה יכול-הציסטאין שבהן יסייע בפירוק תוצר לוואי המיוצר על ידי הכבד שלך עקב צריכת אלכוהול.
כאשר הבטן שלך כועסת
ארוחה אחרי ארוחה של מזונות עשירים וכבדים עלולה בסופו של דבר להטריד את הבטן. למרות שתרצה להתכרבל לכדור במיטה, נסה לקום. אתה עשוי להרגיש שאתה מרגיש טוב יותר לאחר שיטוט, למשל, שכן קום והליכה יעזרו להקל על אי נוחות מסוימת. עשו יוגה, מדיטציה או כל מה שתבחרו בהפחתת המתח. כאשר תקל על גופך, תרגיש בנוח יותר, וזה יעזור להקל על כאבי בטן. כמו בהנגאובר, שתיית הרבה מים כדי להישאר עם לחות תעזור מעט. תן לבטן הפסקה על ידי אכילת ארוחות קלות יותר עד שאתה מרגיש טוב יותר.
כאשר אתה מותש מחוסר שינה
שרפתם את שמן החצות, קפצתם ממסיבה אחת לאחרת, ואתם מתחילים להרגיש את ההשפעות שלו. אתה עצבני, ממהר לחטוף אנשים, ואתה פשוט עייף ומרגיש שאתה יכול להירדם בכל רגע. לפני שזה מחמיר, קח את הזמן לישון קצת איכותית. עזרו לעצמכם להשיג את המנוחה שאתם צריכים על ידי ניתוק קפאין (או לפחות שאפו שלא יהיה לכם אחר הצהריים). השאר את הטלפון הסלולרי, הספר ושלט הטלוויזיה שלך בהישג יד כך שחדר השינה שלך יתמקד בהיותו מקלט לשינה. אם אינך רגיל ללכת לישון מוקדם ולמצוא את עצמך מסתובב, אל תכריח את עצמך לשכב שם. קום וחזור תוך חצי שעה בערך, ונסה להירדם שוב. אני מקווה שבקרוב תנמנם במקום לספור כבשים.
עוד דרכים לנוח ולהחלים
דרכים טבעיות לריפוי הנגאובר
5 דרכים פשוטות לשיפור מחזור השינה שלך
הקלה מנדודי שינה
