עד עכשיו בטח ראיתם רץ או שניים עם נעליים ספורטיביות במראה צעקני שלטענת רבים משפרות את המהירות והביצועים. הגיע הזמן לרדת לעומקם של ההנעלה החדשה והמסתורית הזו!
בתור הבעלים המשותף של ריצה חופשית, מדריך ריצה וספורטאי עם זמן שיא מרתון אישי של 3:05, ג'ון פוסקה מכיר את עולם הריצה מבפנים ומבחוץ. והזכרנו שהוא גם עוסק בתחום הקמעונאות המיוחדת כבר כמעט 30 שנה? אה כן, יש גם את זה. אז אם אתם תוהים אם לעבור לנעלי הריצה הזוהרות למראה האלה, תרוויחו מלשמוע מה יש לו לומר.
מה הרעיון מאחורי נעלי ריצה "יחפות"?
פוסקה מסבירה שנעלי ריצה טיפוסיות מדגישות את העקב כדרך לפזר את השפעת העקב שפוגע בקרקע ככל האפשר. אבל על ידי כך, הם מאטים את ההליכה של אדם והופכים את כף הרגל לפחות יעילה. לנעלי ריצה "יחפות", לעומת זאת, אין עקב כלל, ולכן כף הרגל יכולה לנחות לכיוון אמצע כף הרגל וכדור כף הרגל, ובכך לתת לכף הרגל פחות זמן על הקרקע. גם הגבהים של העקבים נמוכים יותר מנעליים קונבנציונליות, מה שיוצר הליכה טבעית יותר ומאפשר לכף הרגל לנוע בצורה שהיא נועדה. סגנון ריצה זה מפעיל יותר שרירים ברגליים, מה שבסופו של דבר יחזק אותם. כלומר, הריצה שלך עשויה לעלות בכוח וביעילות. ואלה חדשות טובות אם אתה מנסה להעפיל למירוץ גדול או לשפר את הזמן הטוב ביותר שלך!
האם נעלי ריצה "יחפות" מיועדות לכולם?
מניסיונו של פוסקה ובהתחשב במשוב שקיבל מלקוחות וצוות, נעלי ריצה "יחפות" אינן עבור כולם. אם אתה רץ בשביל הכיף והכושר הכללי ואתה מרוצה מהמרחקים ומהמהירות הנוכחיים שלך, הוא ממליץ להישאר עם ההנעלה הנוכחית שלך. אם הסתבכות וטכנית תפחית עבורכם את הכיף והפשטות של הריצה, אל תטרחו. אבל אם אתה רוצה לשפר את כוח הרגליים ואת צורת הריצה שלך, הוא ממליץ לבדוק אותם. לבישתם תגרום ללחץ רב יותר על הרגליים שלך, אז אם אתה מגלה שאתה לא מסתגל לשינוי היטב, חזור לנעליים הקונבנציונליות שלך.
מהם היתרונות והחסרונות של נעילת נעלי ריצה "יחפות"?
נעלי ריצה "יחפות" הן קלות יותר וישפרו את הצורה והיעילות שלך, מסבירה פוסקה. הם יכולים גם להפחית את הסיכון לפציעה אם תצטברו לאט ותישארו עקביים. לרוע המזל זוהי חרב פיפיות בצורה כזו. בזמן שהגוף שלך מסתגל לנעליים החדשות, הלחץ על הרגליים שלך יהיה גדול יותר, ופציעות שימוש יתר עלולות להיות חמורות יותר. אז אם אתם מתכוונים לבצע את המעבר, חשוב שתתחייבו לעשות זאת בקצב שמתאים לגוף שלכם. נעלי ריצה "יחפות" יכולות לגרום לך להיות פחות נוטה לפציעות בטווח הארוך, אבל רק אם אתה סבלני ותבנה את הכוח שלך כראוי.
איך למצוא את הזוג המתאים
פוסקה ממליץ לא ללכת ישירות לנעל הריצה "יחפה" אלא להתחיל במה שהוא מכנה "נעלי מעבר יחפות". לנעליים אלו יש צורה כלשהי של סוליה ביניים כדי להגן על הרגליים מהמשטחים הקשים שעליהם סביר להניח שתרוץ, אך פרופיל נמוך יותר מנעליים רגילות. לאחר שתתרגל לסוליית הביניים בפרופיל התחתונה של "נעל המעבר", תוכל להתנסות עם נעלי "יחפות" שאינן סוליות. למותגי הריצה הגדולים, כמו Asics, Brooks, Saucony ו-New Balance, לכולם יש אפשרויות מתאימות. לניוטון יש גם כמה מבחר מעולות, כמו זוג הכוח הכחול והירוק הזה ($169). אתה יכול למצוא את כולם ב- אתר אינטרנט פועל בחינם.
כדי להשיג את הזוג המתאים לך, עצור לתוך א ריצה מיקום חופשי לידך לקבלת עצות מועילות ומנוסות. או אם אין כזה באזור שלך, אל תהסס לקנות את החנות המקוונת שלה ולהסתמך עליה קו שירות לקוחות אם יש לך שאלות כלשהן. קניית זוג נעלי ריצה חדשות יכולה להיות תהליך מאיים, אז אל תהססו לשאול שאלות ולהבטיח שתרגישו מצוין לגבי הרכישה שלכם!
עוד על ריצה
ציוד ריצה עליון
טיפים לריצה בקור
Lululemon: למה זה המקור החם ביותר של קנדה לציוד אתלטי
