כשזה מגיע ל מחלת הסרטן מניעה, זה לא רק מה שאתה אוכל, אלא כאשר אתה אוכל זה חשוב. באופן ספציפי, אכילת ארוחת ערב מוקדמת ו/או חיסכון של שעתיים לפחות בין הארוחה לכניסתך למיטה עשויים לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן השד והערמונית, על פי מחקר חדש.
המחקר, שפורסם בכתב העת אפידמיולוגיה של סרטן גילו שאנשים שאוכלים ארוחת ערב לפני 21:00. או לחכות לפחות שעתיים לפני השינה יש לי בערך סיכון נמוך ב -20 אחוזים לסרטן השד והערמונית בהשוואה לאלה שאוכלים אחרי 22:00. ולך לישון בקרוב לאחר.
יותר: טעם המזון הזה עשוי לקדם אכילה בריאה יותר - אבל יש תופס
בהתחשב בכך שסרטן השד והערמונית שכיח יותר בקרב אנשים שעובדים במשמרת לילה, החוקרים ביקשו לבדוק האם לארוחה יש השפעה גם על הסיכון לסרטן.
"המחקר שלנו מגיע למסקנה כי הקפדה על דפוסי אכילה יומיים קשורה בסיכון נמוך יותר לסרטן", אמר חוקר ISGlobal Manolis Kogevinas, המחבר הראשי של המחקר, אמר בהצהרהוהוסיף כי הממצאים "מדגישים את חשיבות הערכת מקצבי היממה במחקרים בנושא תזונה וסרטן".
ההמלצות הנוכחיות למניעת סרטן כוללות הרבה הנחיות לגבי מה לאכול, אך אם הממצאים ממחקר זה מאושרים, הוא עשוי לשנות את ההנחיות הללו לכלול תזמון ארוחות, ציין קוגבינס ב הַצהָרָה.
"ההשפעה יכולה להיות חשובה במיוחד בתרבויות כמו אלה של דרום אירופה, שבהן אוכלים אנשים ארוחת ערב מאוחרת", הוסיף.
יותר: אנו יודעים שמאכלים עשירים בסיבים טובים לנו-הנה למה ומה כדאי לאכול
אבל למה כל כך חשוב כשאנו אוכלים? לדברי חוקרת ISGlobal דורה רומגוארה, מחברת המחקר, "יש צורך במחקר נוסף בבני אדם על מנת להבין את הסיבות שמאחורי ממצאים אלה, אך נראה שהכל מעיד כי תזמון השינה משפיע על היכולת שלנו מטבוליזם של מזון. "
אבל לעת עתה, בחר בארוחת הערב המוקדמת הזו כשיש לך את ההזדמנות.
