מהי תסמונת מתחזה וכיצד היא משפיעה על בריאותך? - היא יודעת

האם שמתם לב כיצד אנשים מסוימים עולים במשימות ופרויקטים מפרכים כאילו נולדו לבצע את העבודה? בינתיים נראה שאחרים נאבקים, אפילו מודים עד כמה הם מרגישים עצבניים או חרדים, ומחפשים כל הזמן תמיכה ואימות. הם עשויים אפילו לומר דברים כמו, "אין לי מושג איך לעשות את זה" או "אני לא מספיק טוב בשביל זה" בזמן אחורה קבוע בראשם. אם אתה מוצא את עצמך מזדהה עם הקבוצה השנייה, אתה עלול לסבול מתסמונת מתחזה.

סיפור קשור. מה הורים צריכים לדעת על חרדה אצל ילדים

"תסמונת המתחזה מתייחסת לנטייה של אנשים מסוימים להטיל ספק בתוקף הצלחתם - להאמין איכשהו שהם לא מגיע לך הזדמנויות, התקדמות או שבחים ", אומרת ד"ר שרה ויסברג, פסיכולוגית ממרילנד. היא יודעת. "זה מושרש בתחושות פנימיות של ערך עצמי שלילי, ספק עצמי ו/או חוסר ביטחון לגבי החוזקות והאמיתיות של האדם."

אף שהרעיון קיים כבר כמה עשורים, רק בשנים האחרונות אנשים מזהים את הסימנים בתוכם. לרוע המזל, נראה שתסמונת המתחזה נפוצה מתמיד, אפילו סלבריטאים מצליחים, כמו טינה פיי, מודים שסבלו מכך. להלן כל הדרכים שבהן תסמונת המתחזה גורמת לך לחלות.

זה מעורר לחץ ושחיקה

"אם יש לך תסמונת מתחזה, אתה פועל מתוך פחד,"

אשלי סטאל, א קריירה מאמן שעוזר ללקוחות להתגבר על בלוקים מקצועיים כמו תסמונת אימפוסטר, אומר ל- SheKnows. "בנימה מדעית, הפחד מעורר תגובת שרשרת במוח המתחילה בלחץ ומתורגמת לשחרורים כימיים הגורמים ללב מירוץ, לנשימה מהירה ועוד."

מוסיפה את ד"ר טרה סטיוארט, מדענית מוח ומאמנת מנהיגות, ומחברת המקור, "רמות גבוהות של הורמון הקורטיזול הנגרם כתוצאה מלחץ כרוני על כך ש"נגלו" או 'יוצאים' או פשוט פחד מכישלון עלולות לגרום לעצבנות, תשישות נפשית ושחיקה, שכן כמו גם חסינות מופחתת הגורמת לכל דבר, החל מעלייה במשקל (מה שמוסיף לדימוי עצמי שלילי), יותר הצטננויות והתקפי נמשכות שנמשכים זמן רב יותר, עד התקפי לב ו מחלת הסרטן."

זה יכול ליצור חרדה חברתית

"תסמונת המתחזה יכולה להתבטא ולהתחיל להשפיע על חייך האישיים," ד"ר טס בריגהאם, מטפל מורשה ומאמן חיים, מספר ל- SheKnows. "אתה עשוי להתחיל להטיל ספק בעצמך במצבים חברתיים וזקוק לחבריך להבטיח לך כל הזמן שהם אוהבים אותך ורוצים לבלות איתך. הדבר גורם לך ללחץ רב מבחינה חברתית וייתכן שתקשות על אינטראקציות חברתיות. זה יכול להוביל לבידוד ואולי גם לחרדה חברתית, מה שמצביע על משמעות רבה יותר על עבודתך והמחזור ממשיך ”.

זה משפיע על מערכות היחסים שלך

"תסמונת המתחזה משפיעה לרעה על מערכות יחסים כאשר בן משפחה נותן עדיפות להצלחה בקריירה לאורך זמן עם משפחות או ילדים". ד"ר אודרי ארווין, דוקטור, פסיכולוג מורשה, מספר ל- SheKnows. "שותפים ומשפחות יכולים לסבול כאשר מישהו מבלה יותר מדי זמן בניסיון להוכיח את עצמו בצורה מקצועית לרעת חייהם האישיים."

זה גורם לך לפקפק באינסטינקטים שלך

אנשים המתמודדים עם תסמונת מתחזה נוטים להתכונן יתר למצגות ולפרויקטים אחרים הקשורים לעבודה. "למרות שההכנה חשובה ומראה את המסירות שלך, מבחינה נפשית זה יכול למנוע ממך להקשיב לאינסטינקטים שלך ולעמוד לאחור להסתכל על התמונה הגדולה יותר", אומר בריגהאם. "הפחד להיות 'נודע' הופך להיות כל כך מהמם שאנשים רבים נקלעים ל'איך אנשים יגיבו 'ולא' מה אני ' באמת מנסים להגיד או לשתף? ’הפחד ממה שאנשים אחרים חושבים הופך להיות כה מכריע עד שהאינסטינקטים הפנימיים שלך מקבלים אָבֵד."

זה יכול להשפיע לרעה על הקריירה שלך

"תסמונת המתחזה יכולה להשפיע לרעה על הקריירה מכיוון שאנשים עלולים לייצר יותר מדי כדי להוכיח שהם מסוגלים", אומר ארווין. "זה יכול להוביל לשריפה ולבסוף להניב תוצאות. אנשים עלולים גם לפספס הזדמנויות מכיוון שהם לא מרגישים ראויים או מסוגלים, למרות היותם מוכשרים למדי ".

זה יכול להשפיע על הבריאות הגופנית שלך

חרב יכול להמשיך ולתרום להשלכות בריאותיות פיזיות כגון בעיות שינה, עלייה או ירידה במשקל, עייפות והפרעות הקשורות ללחץ, אומר ארווין. למעשה, מחקר משנת 2010 הראו שרגישות עצבית לדחייה חברתית קשורה לתגובות דלקתיות. תִרגוּם? לחץ נפשי קשור לבריאות האדם, ויכול להוביל להופעה או התקדמות של אסתמה, דלקת פרקים, מחלות לב וכלי דם ודיכאון.

בעוד שתסמונת המתחזה נקשרה למחלות נפשיות ופיזיות, כמו שחיקה, חרדה, דיכאון ותשישות רגשית, קייט אטקין, מומחה לתסמונת המתחזה, שמדבר וחוקר את תסמונת המתחזה, מציין כי המחקר אינו אומר כי תחושות המתחזה עלולות לגרום לתנאים אלה. "תסמונת המתחזה אינה א בריאות נפשית המצב כשלעצמו ויש לכנות אותו למעשה 'תופעת מתחזה' מכיוון שהחוויות אינן קבועות, אלא מצביות ומשתנות מאוד מאדם לאדם ", היא אומרת. "זה גם מדויק יותר להתייחס לתסמונת המתחזה כאל" חווה "ולא" לסבול ".

אז אם אתה מאמין שאתה חווה תסמונת מתחזה, מה עליך לעשות? סטיוארט ממליץ על כתבי עת, רשימות תודה, תשומת לב והכרה בהישגים והישגים במקרים קלים יותר. במקרים מסובכים יותר, כל המומחים שאיתם שוחחנו ממליצים לפנות למטפל ו/או מאמן מקצועי. טריק אחד פשוט זה ד"ר שרון מלניק, פסיכולוגית עסקית ומומחית למנהיגות נשים, משתפת היא להפסיק לשאול את עצמך "למי אני ___?" כי זה מכניס אותך לקונפליקט פנימי לגבי האם אתה מספיק או שייך. במקום זאת היא אומרת, "שאל את עצמך 'מי אני כאן כדי לעזור?' אשר מחבר אותך למטרה שלך וייתן לך אומץ לפעול שלא היית יכול לעשות אילו היית עושה זאת עליך."

בסופו של דבר, "בניית מודעות עצמית, עיבוד רגשות וקבלת תמיכה מבחוץ יכולים להיות כה מועילים להתגברות על תסמונת המתחזה", אומר וייסברג. "ברגע שהייתה לאדם אפשרות להתמודד עם הספק העצמי שלו, להסתכל על כל התנסויות שליליות מהעבר, להחזיק בעצמו הצלחות ולבנות תחושה חיובית יותר של ערך עצמי, הם בדרך כלל מסוגלים לפרוץ מהדרך המזיקה הזו של חושב. זה באמת עניין של להיתקע ".

לסטאהל יש גישה קהילתית יותר ומאמין שמקומות העבודה צריכים להיות מעורבים יותר ומודעים לאופן שבו הם מתייחסים לעובדים שלהם. "יותר מתמיד יש לנו תרבות כוח אדם שנראית נגישה, ועם זאת מוטרדת בבוסים שמשתמשים בבריונות ומאיימים כדי להפעיל את הצוות שלהם. אנו זקוקים למנהיגים חזקים יותר שמבינים בכישורים רכים כמו סבלנות, תקשורת וחביבות ".