כולנו צריכים לאכול, ורבים מאיתנו מצפים לזה. זוהי דרך מצוינת להפגיש משפחה וחברים. זה יכול לגרום לך להרגיש נוסטלגי ולספק נוחות.
ואנחנו יודעים שאכילה וחיים של אורח חיים בריא הולכים יד ביד - אף אחד לא אוהב להיות רעב, וזה מאוד קשה לוותר על כמה מהמאכלים הלא בריאים האהובים עלינו אם נראה אחרים אוכלים אותם בזמן שאנחנו בחופשה מִסעָדָה.
מצד שני, ייתכן שיהיה לכם מקום מועדף המגיש מרקים בריאים או סלטים שאתם יודעים שלא תאכלו בבית כי תתפסו במקום קופסת קרקרים וגבינת גבינה לארוחת הערב או שיש לכם בן זוג שממש אוהב ארוחה כבדה עֶרֶב.
יותר: מה לעשות אם אכלת יותר מדי
אז, מה עדיף לנו אם אנו מנסים לאכול בריא? לאכול לבד או עם אנשים, בחוץ או בפנים?
איימי גודסון, דיאטנית רשומה ויועצת תזונה, מספרת היא יודעת שלשני המצבים יש יתרונות וחסרונות.
"כשאוכלים סולו, הרבה יותר קל לאכול יותר מדי, כיוון שאף אחד לא יכול לעצור אותך, במיוחד אם אתה נוטה לאכול רגשית", היא אומרת.
הייתי אשם בזה, במיוחד כשמדובר בממתקים. אני מגלה שאם אף אחד לא בסביבה, אוכל יותר עוגיות או חותך לעצמי חתיכת עוגה גדולה יותר. ואני אוכל הרבה יותר מהר ממה שהייתי אוכל אם מישהו היה אוכל איתי.
עם זאת, גודסון אומר שאכילת סולו יכולה להיות טובה מאוד לרווחתנו, מכיוון שהיא יכולה "לאפשר התייחסות אכילה ומודעות. " זה מקל ללכת לאיבוד ברגע, לנקות את הראש ולקחת זמן עַצמְךָ. זה יכול גם להכריח אותך לחשוב על הבחירות שלך במקום להסתבך ב"כיף "של לאכול עם אחרים ולאכול יותר מהמתוכנן.
יותר: אלה הם הסימנים המוקדמים לבעיות עיכול אצל נשים
גודסון אומר כי סיבה נוספת שאכילה לבד יכולה להיות דחיפה נפשית היא שהיא מאפשרת "הפסקה נפשית מהעבודה או מהמשפחה". עם זאת, על הצד ההפוך, זה יכול להוביל לתחושת בדידות ובדידות ולגרום לך לאכול יותר בזמן שאתה מזין את הרגשות שלך במקום שלך גוּף.
האנשים שאיתם אתם אוכלים ממלאים תפקיד עצום באופן ובמה שאתם אוכלים. חלק מאיתנו מקיפים את עצמנו באנשים שאוכלים או מגישים יותר מאיתנו, וכך אנו נוהגים. וזה יכול ללכת לשני הכיוונים. "אנשים רבים עושים מה שאנשים מסביבם עושים", אומר גודסון, ואכילה אינה שונה, כך שאם אתה מנסה לעשות בחירות בריאות יותר וללכת למסיבה כשאין בחירות בריאות, זה יקשה עליך לדבוק ביעדים שלך מאשר אם היית אוכל עם אוכל מאוד מודע לבריאות. אֲנָשִׁים. אתה יכול לרסן את הפיתוי הזה על ידי אכילת ארוחה בריאה או חטיף לפני שאתה נפגש איתם או מציע להציע א מנה בריאה - אף אחד לא רוצה להימנע מלהתאסף אחרי איסוף כי הוא מפחד שלא יישארו על המסלול.
גודסון אומר שאנשים בדרך כלל אוכלים בריא יותר כשהם בבית כי יש להם יותר שליטה על מה שיש בהם מאכלים ואינם מתפתים למאכל מטוגן בעל ריח גדול או מנות עשירות כשנכנסים לביתם כאילו הם מִסעָדָה. גודל המנות נוטה להיות גדול יותר בזמן האוכל בחוץ, ולעתים קרובות, יש פלטות של לחם או צ'יפס שמונחים לפניכם לפני שהארוחה מגיעה.
יותר: מדריך השדה שלך לצלילים המוזרים שהגוף שלך עושה
בעבודתה כדיאטנית רשומה, גודסון ראתה את אלה שאוכלים בבית עם אנשים אחרים לעשות את הבחירות הטובות ביותר. "זה מאפשר לאנשים לבחור בחירות בריאות וכמה הם מניחים על הצלחות שלהם בזמן שהם מדברים ונהנים מזמן עם אחרים", היא אומרת, אך מוסיפה כי תמיכה היא המפתח לבחירות טובות.
ישנם גורמים רבים הנכנסים לאכילה בריאה, בין אם אתה לבד או עם חברה, אוכל בחוץ או בפנים. אבל אם אתה מסוגל לבדוק עם עצמך ולדעת מה עובד טוב יותר עבורך כדי להשיג את אורח החיים שאתה רוצה, אתה יכול לקחת שליטה ואתה יכול לעשות בחירות טובות יותר.
