הורים דואגים לעתים קרובות מה הילדים שלהם אוכלים כשהם רחוקים מהבית. להלן מספר טיפים ללמד אותם לעשות בחירות טובות יותר.
מחקר חדש אומר שכל הילדים, עד גיל 17, פונים להוריהם כדי לבנות את רוב תכונות האישיות שלהם כשזה מגיע ליצירת הרגלים ודעות. הוא גם מסיק כי לרוב, האופן בו אנו מאכילים אותם בבית ימשיך לאורך החיים ואולי יעבור לילדים שלהם.
עם זאת, היו מודל לבריאות טובה לילדיכם וכללו שילוב של הרגלי אכילה חכמים וערך תזונתי טוב.
מכיוון שלמידה היא מסע לכל החיים, הפוך את המיטב ממנה. בואו נודה בזה; כולם זקוקים לעזרה ברוב ההיבטים של החיים מכיוון שכולנו לומדים כל הזמן, לכן עם ילדים, שמירה על הנדנוד למינימום תעשה רושם רב יותר עבור בחירות מזון טובות יותר.
התחל בהסבר לילדך עד כמה חשוב שהיא מקפידה על תזונה נכונה לקבלת התוצאות הטובות ביותר לגוף בריא, צמיחה, ספורט ופעילויות ואפילו ליכולות למידה.
ציינו כי מזונות שומניים עתירי קלוריות יכולים להוביל לעלייה משמעותית במשקל וגם מעמידים אותה סיכונים בריאותיים כולל נשימה, כאבי גב, כאבי ראש, מחלות לב ואפילו במקרים מסוימים, דִכָּאוֹן. זה יכול גם להוביל לתחושת איטיות המשרה רמת אנרגיה נמוכה וכמעט תמיד מוביל למצבים מביכים, בריונות, התגרות והתגרות.
למרות שאני לא מעריץ של לא לקחת ביס שוקולד או ממתקים אחרים מדי פעם, נסה לדגמן את ההתנהגות שהיית רוצה שתציג בבית שלך, כמו גם בחוץ. יש לקוות שכשהיא תעבור לבית של חברה היא תעשה בחירות בריאות.
להלן מספר דברים שכדאי לזכור עבור חטיפים בריאים פשוטים:
שמור על פירות כדי שהיא תוכל לתפוס: דובדבנים, טבעות אננס, ענבים ואגסים מצוינים. פירות יבשים משמשים גם מטרה במיוחד לחטיפים בריצה: בדרך כלל ניתן למצוא בנפרד או לערבב יחד תפוחים, אננס, צימוקים, חמוציות, משמשים ופרוסות קוקוס.
שמור מים בטעם בהישג יד (מהסוג בטעם 100 אחוז מיץ), חלב ו/או 100 אחוז מיצים.
נסו להציע 100 אחוז לחם מחיטה מלאה, חטיפי גרנולה דלי שומן, לחם חיטה תוצרת בית, בייגלה, קרקרים מלאים עם חמאת בוטנים ללא שומן ו/או בננה מורחים דק מעל.
אגוזים טובים לכל מה שאפשר לחשוב עליו, מהירים וצריכים להיות בכמויות קטנות ולאכול בלי מלח: מקדמיה, שקדים ופיסטוקים הם הטובים ביותר.
מציעים מגוון רחב של מקלות גבינה דלי שומן, גבינת מחרוזת, קוביות גבינה או גבינה מגוררת.
שמור על ירקות בהישג יד אך הפך אותם למשכים יותר על ידי חיתוך אותם לחתיכות ולאחר מכן השתמש בחותך עוגיות בכל עת כדי להוסיף גרידה וסגנון: מלפפונים, קישואים, פרוסות חמוצים, עגבניות, גזר, כל מה שאפשר לפרוס או לקוביות בצורה מוזרה שילדים יאכלו יהיה שונה ולהוסיף ריבית.
תנו להם לאכול עוגה מדי פעם: ספוג, אוכל מלאכים, קילו ו/או כל עוגה בכלל כל עוד היא עשויה עם רסק תפוחים. כל שעליך לעשות הוא להחליף את השמן ברסק תפוחים. עדיין יהיה לו טעם נפלא, יהיה הרבה יותר בריא ולא יכיל שומן.
