תרגיל
לדברי מנתח סרטן השד ומומחה בת 'דופרי, MD, FACS, מחקרים הראו שפעילות גופנית (שלוש שעות או יותר בשבוע) יכולה לעזור להפחית את הסיכון לסרטן השד.
שמור על משקל תקין
DuPree מציין ששמירה על משקל תקין (מטרה למדד מסת גוף של פחות מ -24) יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן, סוכרת ומחלות לב. "לנשים שמנות יש סיכוי גבוה יותר ב -60% לחלות בסרטן השד", אמרה.
קבל רמות נאותות של ויטמין D.
הבנתי ויטמין די? למרות שתפקידו של ויטמין D בטיפול בסרטן עדיין נחקר, אתר ACS אומר כי כמה מחקרים מציעים שהסיכון לפתח סוגים מסוימים של סרטן נמוך יותר לאנשים שיש להם רמות גבוהות יותר של ויטמין D גוּף. לתיקון ויטמין D בטוח לשמש, בחר במקורות מזון טבעיים כגון דגים שמנים וחלמונים.
לאכול תזונה בריאה
על פי ה- ACS, התזונה שלנו קשורה לסוגים מסוימים של סרטן. לחפש מזון הנלחם בסרטן ועשו כמיטב יכולתכם לעקוב אחר כללי מזון פשוטים אלה להפחתת הסיכון לסרטן:
- אכלו לפחות חמש מנות של פירות וירקות טריים בכל יום.
- בחר דגנים מלאים במקום דגנים וסוכרים מזוקקים.
- הגבל בשר אדום כגון בקר, חזיר וכבש.
- הגבל בשר מעובד כגון בייקון, מעדני נקניקיות ונקניקיות.
תעשי ממוגרפיה
"ממוגרפיה לא תמנע סרטן שד, אך היא יכולה למנוע מוות מסרטן השד על ידי מתן אבחון וטיפול מוקדם", אמר דופרי. "עשו ממוגרפיה בסיסית בגיל 35 וממוגרפיה שנתית לאחר גיל 40."
עד כמה אתה בקיא בסיכון לסרטן?
קח את החידון שלנו כדי לגלות.
מידע ותמיכה נוספים בנושא סרטן
- החשיבות של גילוי סרטן מוקדם: סיפורו של קרול גרין
- עובדות בנושא סרטן העור
- נלחמים בסרטן בעזרת תזונה בריאה
