בשנת 2007, ניתקתי שתייה קלה במשך שנה שלמה לאחר שהתחייבתי בלב שלם לצאת ללא תזוזה במהלך ראש השנה השיכור.
בזמן שאני חוזר לדברים הממותקים והנוצצים היום, אותה שנה הוכיחה לי שקצת מחויבות עוברת דרך ארוכה. לאילו כללים לא כתובים תתחייב בשנת 2013?
כדי לגרום לך לחשוב כיצד לבצע כמה שינויים חיוביים לשנה הקרובה, שקול כמה מהתחייבויות הבאות להשראה ...
”אשתמש במדרגות“
תומכת הבריאות והכושר לורנה ג'יין קלרקסון, מייסדת מותג בגדי הפעילות לורנה ג'יין ומחברת העבר את Nourish Believe, אומר הכלל הבלתי כתוב מספר אחת שלה הוא לזוז בכל הזדמנות אפשרית. "אני חייבת להשתמש במדרגות, גם אם יש מדרגות נעות - בשדות תעופה, במשרדים במרכזי קניות, באשר אני", היא אומרת. "זה הכלל הבלתי כתוב שלי וזה עוזר לי להתגנב לתנועה הנוספת הזו כל יום. אתה תמצא שאם תתאמץ לעשות זאת בכל הזדמנות, זה יהפוך מהר להרגל לא מודע ".
"אשתה לפחות 1 ליטר מים ביום"
האם ידעת שסביר להניח שתוכל לשרוד במשך שבועות ללא אוכל, אך אינך יכול לחיות יותר מכמה ימים ללא מים? מים הכרחיים ללחות, לאזן מחדש ולספק חומרים מזינים חיוניים למערכת שלך, ולכן מומחית התזונה איימי אדמס אומרת שעליך לתת עדיפות ללגימה על H2O מדי יום. "מים עוזרים לכבד שלך להפוך שומן לאנרגיה שמישה, ואם אתה לא שותה מספיק, הכליות שלך מוצפות והם יגרמו לכבד שלך לבצע עבודה נוספת", היא אומרת. כדי לעזור לך לסחוט את שמונה הכוסות המומלצות ליום, היא מציעה לך "לזרוק לימון למים שלך: זה מגביר את הירידה במשקל ופועל כתהליך ניקוי טבעי!"
"אני אחסוך 10 אחוז מהשכר שלי בכל חודש"
לדבריו של ון וויליאמס, מחבר שותף של רקט בדרך לעצמאות כלכלית. "רובנו מוציאים את מה שאנחנו מרוויחים, אז מה שעלינו לעשות הוא לשבור את ההרגל. חיסכון של 10 אחוזים מהחיסכון שלך הוא חובה ”, הוא אומר. כדי להבין בדיוק כמה אתה יכול לחסוך כל תקופת תשלום, תחילה עליך למיין את התקציב שלך; בצע את הטיפים הבאים כדי להתחיל.
"אני אתגנב בפעילות גופנית אגבית"
אם לשניים רייצ'ל סימפסון מלהטטת בעבודה חלקית עם הדרישות של גידול שני ילדים קטנים ו לעזור לבעלה לנהל את העסק שלו ולכן למצוא 30 דקות עד שעה בכל יום להתאמן קָשֶׁה. "החלטתי למצוא דרכים להתאמן במהלך חלקים קטנים של 'זמן השבתה'", מסבירה רייצ'ל. "אני יכול לבצע גידולי עגלים כשאני במכונת הצילום בעבודה, לחוץ תחת בזמן שאני מכין ארוחת ערב, ואני יכול להסתובב החדר כשאני בטלפון. " אילו תנועות ופעילויות קטנות אתה יכול לעשות כדי להגביר את התרגיל שלך לאורך כל יְוֹם?
שינויים חיוביים יותר
5 צעדים להשתלטות על חייך
הרגלים חדשים להגן ולגדל את כספך
איך ללמד את הילדים שלך על צדקה
