רבים מאיתנו נהנים להתחבר עם חברים לקפה, לבלות אחרי העבודה או להיפגש בסוף שבוע. מסתבר שיש קבוצה של חברים או BFF יחיד היא יותר מסתם דרך נעימה להעביר את הזמן; זה למעשה מועיל לבריאותך ולרווחתך.
חוקרים למדו חֲבֵרוּת ומצא שיש הרבה יתרונות מפתיעים מעבר לכך שיש לך מישהו ללכת איתו לקולנוע או להאזין לצרות שלך. להלן רק כמה מן היתרונות שיש לך חברים שעשויים לעודד אותך להרים טלפון, לשלוח הודעה או ליצור תוכניות להתחבר מחדש בקרוב.
חברים יכולים לשמור על בריאותך
חברים עשויים להבחין בשינויים העדינים בבריאותך, שלא תבחין בהם. שומה חדשה, שינוי בקולך או רמת האנרגיה שלך יכולים כולם להעיד על בעיה גדולה יותר. חבר שילווה אותך לביקור רפואי יכול לספק לך מערכת אוזניים נוספת, מה שהופך את זה הרבה יותר קל לזכור ולהבין את העצה שהרופא נתן לך ברגע שאתה עוזב את מִשׂרָד. חברים יכולים לעודד אותך לשנות או להימנע מהרגלי אורח חיים לא בריאים, כגון צריכת אלכוהול מופרזת או חוסר פעילות גופנית.
וחשוב עוד יותר, קיום קשרים חברתיים עם חברים יכול לחזק את המערכת החיסונית של גופך על ידי סיוע לך לחוות רגשות חיוביים ולהפחית את סימני הלחץ הפיזיים. חברים יכולים גם לעזור לך להתמודד עם אירועים בלתי צפויים, כגון גירושין, מחלות קשות, אובדן עבודה או מוות של אדם אהוב.
חברים יכולים להאריך את חייך
בשנת 1989, דיוויד שפיגל, פרופסור ידוע לפסיכיאטריה באוניברסיטת סטנפורד, פרסם מאמר חשוב בכתב העת הרפואי היוקרתי, האִזְמֵל. התוצאות היו מדהימות: זה הראה שנשים חולות סרטן השד שהשתתפו בקבוצת תמיכה חיו כמעט פי שניים מאלו שלא. זה גם הראה שהנשים חוו הרבה פחות כאב.
במחקר אחר שפורסם בכתב העת מחלת הסרטןנשים עם צורה מתקדמת של סרטן השחלות הראו כי לחולים עם מערכת תמיכה חברתית מוצקה היו רמות נמוכות בהרבה של חלבון הקשור לסוגי סרטן אגרסיביים יותר. רמות נמוכות יותר של החלבון גם העלו את יעילות הטיפול הכימותרפי שלהן. על פי המחקר, לנשים עם תמיכה חברתית מינימלית היו רמות גבוהות באופן 70 אחוז באופן כללי, פי שניים וחצי באזור שמסביב לגידול.
חברים יכולים לעזור לך להגיע למטרות הכושר שלך
בין אם זה ללכת לחדר כושר, לנסות להשיג את המשקל האידיאלי שלך או להיאבק על תזונה בריאה, עידוד של חבר יכול להקל על ההתקדמות. חבר יכול להפוך לשותף אחריות כאשר אתה מתחיל לבצע שינויים בשגרת הפעילות הגופנית או בהרגלי האכילה. התמיכה של עמית יכולה גם להגדיל את כוח הרצון שלך ולעזור לך לעקוב אחר המסלול.
שותפי אימון מספקים שילוב עוצמתי של תמיכה, אחריות, מוטיבציה, ובמקרים מסוימים אפילו תחרות בריאה. אימון עם חבר יכול להביא את האופי התחרותי שלך ומהווה מוטיבציה חזקה להישאר מחויבים לתוכנית הכושר שלך. לראות אותך ואת הכושר של חברך מתקדם יחד יכול גם ליצור קשר חזק יותר בין שניכם ולהגביר את תחושת ההישג שלך.
חברים מועילים לבריאותך. בעוד שפיתוח ושמירה על חברות טובה דורש מאמץ, ההנאה והחברות הנוחות יכולים לספק הופכת את ההשקעה לכדאית. חברים יכולים לעזור לך לחגוג זמנים טובים ולספק תמיכה בזמנים רעים. יותר מכל חברים טובים מעודדים אותך לטפל בעצמך טוב יותר.
