אנו שומעים רבות על הדברים הרבים המשבשים את מקום העבודה האמריקאי: דמוגרפיה, גלובליזציה, אוטומציה, ירידת הייצור ובעיקר הטכנולוגיה. וזה נכון - כל אלה משנים את אופן העבודה שלנו, לא רק באמריקה אלא בעולם.
אבל יש כוח אחר שמשנה את חיינו ואת עבודתנו: אי עבודה. או, ליתר דיוק, מה אנחנו עושים בשעות האלה שבהן אנחנו לא עובדים. מנוחה: למה אתה מסתיים יותר כשאתה עובד פחות (שוחרר לאחרונה בכריכה רכה) מאת אלכס סו-יונג-קים פאנג ממחיש בצורה מופלאה את התופעה הזו, וחשוב אף יותר, מציע כמה פתרונות.
יותר:איך להיות מאושר בזמנים לא בטוחים
מנוחה מראה כיצד הסוד מאחורי רבים מהכותבים, המדענים, ההוגים והפוליטיקאים היצירתיים ביותר בהיסטוריה היה שהם רציניים מאוד ותחומים בנושא מנוחה. ההיסטוריה חגגה את הישגיהם, אך פאנג מציג את הדרכים הפחות ידועות אליהם להגיע: הם גילו משותף מערכת אסטרטגיות לתרגול מנוחה מכוונת, שמירה על האנרגיה שלהן, הגברת היצירתיות והארכת הקריירה. רבים, כמוני, מגלים רק את הערך האמיתי של מנוחה לאחר שנשרפים או פחד באמצע החיים. (אז אם אתה עומד בפני משבר משלך, עדיין לא מאוחר. למעשה, אתה צודק בזמן. ואם אתה לא במצב משבר,
מנוחה היא קריאת השכמה מהנה בהרבה מאשר התרסקות בסופו של דבר.)חייהם של מדענים עטורי פרסי נובל, סופרים ומלחינים מפורסמים המתוארים ב מנוחה עשויים להיראות שונים מאוד משלנו. אבל גם אם עבודות היום שלך לא דומות לאלו של אלברט איינשטיין או טוני מוריסון, נוכל ליישם לקחים מחייהם על חיינו. אחרי הכל, אנו יכולים ללמוד מספורטאי עילית כיצד להתאמן, להתחרות ולדאוג לעצמנו גם אם איננו שואפים למהירות דמוית יוסיין בולט.
אז, אילו כללים הנחו את מנוחתם? ניתן לזקק אותם עד 10 מצוות מנוחה.
יותר:למוח שעוזר לך לשגשג, התחל בעשרת השלבים המונעים האלה בזמן העבודה
1. קח מנוחה ברצינות. לעתים קרובות מדי אנו מתייחסים למנוחה כהעדר עבודה או משהו שמפריע להגיע למטרותינו. במציאות, עבודה קשה ומנוחה מכוונת הם שותפים; כל אחד מקיים ותומך באחר.
2. מוֹקֵד. אחת הדרכים ליצור מרחב למנוחה היא לבנות את לוחות הזמנים היומיים שלנו סביב תקופות בלתי פוסקות של עבודה ממוקדת. אתה יכול להיות הרבה יותר פרודוקטיבי תוך כמה שעות ממוקדות מאשר ביום מלא בהפרעות והודעות.
3. עבודת שכבות ומנוחה. אנשים סופר-יצירתיים מחליפים תקופות של עבודה אינטנסיבית עם תקופות של מנוחה מכוונת. התרכזות קשה בבעיה מפתה את מוחם התת -מודע לעבוד עליה.
4. התחל מוקדם. לכולנו הייתה חוויה של פרודוקטיביות להפליא תוך שעה כשנכנסנו מוקדם והיה לנו את המשרד לעצמנו. תארו לעצמכם מה תוכלו לעשות אם הייתם הופכים מוקדם להרגל ועוזבים מוקדם יותר ביום.
5. להתנתק מהעבודה. פסיכולוגים מגלים שאנשים שמתעסקים בזמן הפנוי, שלא בודקים את הדוא"ל שלהם בלילה ובסופי שבוע ו שבאמת משאירים את העבודה מאחור כשהם יוצאים לחופשה (הניחו את הטלפון הזה!) שמחים יותר, פרודוקטיביים יותר ועמידים יותר. עֲבוֹדָה.
6. נתק מהמכשירים. במציאות האובססיבית שלנו לטכנולוגיה, אנו נושאים איתנו את כל עולם העבודה שלנו לכל מקום שאנו הולכים. השגת סוג הניתוק שאנו זקוקים לו למנוחה פרודוקטיבית לא באמת יכולה להתבצע מבלי להתנתק באופן קבוע מהמכשירים שלנו.
7. קח שבוע חופש בכל עונה. לוח החופשות האידיאלי הוא לקחת שבוע חופש כל שלושה חודשים. זה מגביר את כמות האנרגיה והחוסן המבוססים על חופשה שאנו יכולים להיעזר בהם בעבודה.
8. תרגלו משחק עמוק. לאנשים שיש להם חיים ארוכים ופרודוקטיביים יש תחביבים או נהנים מספורט או מפעילויות המציעות חלק מהן אותם פרסים פסיכולוגיים כמו עבודתם, אך במסגרת אחרת וללא תסכולים עֲבוֹדָה.
9. עשה הרבה פעילות גופנית. הסטריאוטיפ של ג'וקים לעומת חנונים מיושן. ככל שיש לך יותר תנועה בחייך, כך המוח שלך יכול לבצע ביצועים טובים יותר.
10. קבל הרבה לִישׁוֹן. אולי המיתוס ההרסני ביותר של התרבות האובססיבית שלנו לעבודה הוא שחוסר שינה הוא סימן למחויבות לעבודה. שינה לא רק מספקת מנוחה פיזית; זוהי למעשה תקופה של הפעלה נפשית מדהימה, ונותנת למוח שלנו זמן לאחד זיכרונות ומיומנויות ולנקות רעלים הקשורים לדמנציה בגיל מאוחר.
יותר:7 צעדים להגן על עצמך מפני שחיקה איומה
כלכלה גלובלית שלעולם לא נחה מצפה מאיתנו להתעלם מהצורך שלנו במנוחה. כדי להאיץ את שינוי התרבות ולהשיב את חיינו, אנו זקוקים לכלים שיעזרו לנו לדחוף את התרבות של שחיקה ועבודת יתר. מנוחה הוא אחד מאותם כלים.
פורסם במקור ב לשגשג גלובלית.
