לכל דבר יש עונה. ולכל טרנד תרבותי יש תגובת נגד. ועכשיו, התגובות מגיעות מֶדִיטָצִיָה. לאחר שהייתם מוגבלים לדפי אורח החיים או הבריאות, סביר שכעת תקראו על מדיטציה ב עֵסֶק, ספורט אוֹ חדשות בידור. ובדיוק בשבוע שעבר היו חדשות שהאפליקציה רגועה הגיעה להערכת שווי של 250 מיליון דולר בתוך מה ש- TechCrunch שקוראים לו "התפוצצות של עניין באפליקציות מיינדפולנס". כך שזו לא הייתה הפתעה של ממש כשראינו את חוות הדעת של הניו יורק טיימס לְחַבֵּר בשבוע שעבר כותרת "היי בוס, אתה לא רוצה שהעובדים שלך יבצעו מדיטציה".
אבל הבעיה היא שמדיטציה היא לא רק האופנה האחרונה שנכנסת למכונה התרבותית-מה-מה-החוצה. זה עניין של בריאות הציבור. והבעיה ביצירה הזו היא - ובכן, למעשה, יש הרבה!
יותר:אתה יודע שאתה צריך לעשות מדיטציה באופן קבוע - הנה איך לעשות זאת בפועל
הטענה המרכזית של המחברים, קתלין ד. ווס, פרופסור בבית הספר לניהול קרלסון מאוניברסיטת מינסוטה ואנדרו סי. הפנברק, עוזר פרופסור בבית הספר לעסקים וכלכלה בקטוליקה-ליסבון, הוא שמדיטציה מפחיתה את המוטיבציה ועל סמך מחקרם, ולכן, "עשויה להיראות לא יעילה מקום עבודה הגדרה."
אך כדי להגיע למסקנה זו ולהצדיק את כותרת התגובה, נדרשו המחברים להגדיר למעשה את כל תנאי המחקר ולמעשה את המחקר עצמו בצורה צרה ככל האפשר. "טכניקה מרכזית של מדיטציית מיינדפולנס", קובעים המחברים, "היא לקבל את הדברים כפי שהם". למעשה, מה שמיינדפולנס עושה זה לא להעצים אותך להגיב רגשית, בלי לחשוב או באימפולסיביות לדברים כפי שהם. קבלה אינה אומרת התפטרות.
המשמעות היא סיכום מושלם בתפילת השלווה: "אלוהים, תן לי את השלווה לקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות; אומץ לשנות את הדברים שאני יכול; וחוכמה לדעת את ההבדל. "
וכמו מארק וויליאמס, פרופסור לפסיכולוגיה באוקספורד, כתב, "מיינדפולנס מטפח את היכולת שלנו לעשות דברים בידיעה שאנחנו עושים אותם."
לאחר מכן, טוענים המחברים כי מוטיבציה "מרמזת על מידה מסוימת של חוסר שביעות רצון מההווה, הנראה מנוגד לתרגיל פסיכולוגי המשרה שקט ותחושת רוגע. " אבל אנשים מונעים כל הזמן על ידי יותר מחוסר שביעות רצון - מאהבה, על ידי הכרת תודה, על ידי פטריוטיות, מחלומות על מוצרים חדשים או חדשים כוכבי לכת. גם אם המודעות וגם המוטיבציה מוגדרות בצורה כל כך צרה, אין זה קשה עבור המחברים להקים מחקר שמוצא, בזמן שהם כותבים, "מתח" בין השניים.
אחת הבעיות הגדולות ביותר עם המסקנות מרחיקות הלכת היא היקף המחקר עצמו. כדי לבדוק את ההשפעות של מדיטציה, המחברים הקשיבו למשתתפים להקשיב להקלטת מדיטציית מיינדפולנס אחת בת שמונה או 15 דקות. איננו יודעים אם אנשים שכבו או שטפו כלים כשהם מקשיבים. ברצינות? זה לא מספיק זמן להצדיק מסקנות כה גורפות. היתרונות של מדיטציה ברורים הרבה יותר לאחר מספר שבועות של תרגול. לכן כל כך הרבה מהמחקרים שהוכיחו את היתרונות הללו מבוססים על תוכניות של שמונה שבועות ואף יותר.
יותר:הכלי הבלתי צפוי שריפא את גופי
ומחקרים אלה היו ברורים, חד -משמעיים וכמעט אוניברסליים והראו שלל יתרונות, שכולם בעלי ערך במקום העבודה. אחד ממחברי המאמר (ד"ר ריצ'רד ג'יי. דוידסון) ערך כמה מהמחקרים הרציניים הראשונים במדעי המוח על מדיטציה והניסוי האקראי הראשון המבוקר על תשומת לב מבוססת מיינדפולנס. לחץ צִמצוּם.
בספר האחרון דוידסון כתב עם דניאל גולמן בשם תכונות משתנות, הם מסבירים כי נקודת המדיטציה היא השינויים המתמשכים והמאפיינים שמגיעים עם תרגול ממושך. סוג התרגול החד-פעמי שנלמד על ידי האפנברק ו- Vohs אינו מייצר שום שינוי מתמשך וצריך אל תתבלבלו עם השינויים ממדיטציית המיינדפולנס שמדענים תיעדו עבורם עשרות שנים. בספרם החדש גולמן ודוידסון סיננו את כ -6,000 המאמרים המדעיים בנושא מדיטציה וסיכמו את המדע הטוב ביותר. בתחום זה ומצא כי מדיטציה אכן יכולה לשפר את ביצוע המשימות בתחומים רבים, כולל אלה הדורשים תשומת לב ממוקדת וסוגים מסוימים של זיכרון. מדיטציה גם משפרת את הוויסות הרגשי, שיש לו יתרונות משניים במשימות רבות אחרות.
מחקרים מצאו גם שמדיטציה יכולה לשפר את המיקוד, להוריד מתח, לשפר את הוויסות הרגשי, לעזור לנו לחזור ל המשימה בהישג יד לאחר הסחת הדעת ושיפור החמלה והיצירתיות - כל התכונות חשובות להפליא ל מקום עבודה. ובשנת 2016, סקירה שהורשה על ידי כריסטופר לידי בקייס ווסטרן רזרב ודארן גוד בפפרדין בחנה 4,000 מחקרים בנושא מיינדפולנס. מה שהמחברים מצאו היה שתודעת הלב שיפרה את רמות הביצועים במגוון רחב של קטגוריות. והם גם התייחסו לשאלת המוטיבציה. "מיינדפולנס עשוי לתמוך במרדף מטרות באמצעות תכונות קשב ומוטיבציה משופרות", הם לִכתוֹב. "למרות שמיינדפולנס כרוך באי-שאיפה, אין לבלבל אותה עם פסיביות. אכן, המוטיבציה האוטונומית - כלומר הדחף להמשיך בפעילויות הנתפסות כחשובות, מוערכות או מהנות - נראית גבוהה יותר בקרב אנשים מודעים ”. מוסיף לידי, "כאשר אתה מודע, תוכל לקבל מודעות גדולה יותר בהווה. .זה חיוני עבור כל מנהל או מנהל, שבכל רגע נתון הוא עלול להתגאות בבעיות שונות המחייבות החלטות תחת לחץ ".
יותר:התחייבות של 40 דקות ביום למדיטציה נתנה לי יותר זמן בלוח הזמנים העמוס שלי
ובגלל זה כל כך הרבה חברות משתמשות בכלי רב עוצמה זה. באתנה, הייתה תוכנית מדיטציה לעובדים שהציע המנכ"ל מארק ברטוליני, בעצמו מתרגל נזקף לזכותו עם שיפור הפרודוקטיביות ב -62 דקות לעובד לשבוע, שאותה מעריכה אטנה כ -3,000 דולר לעובד בשנה. זו הסיבה שמייסד Bridgewater Associates ריי דאליו מעודד את הנוהג בקרב עובדיו. "זו המתנה הגדולה ביותר שיכולתי לתת לכל אחד," הוא אומר, "זה מביא לשוויון נפש, יצירתיות ושלום". הוא גם רואה במדיטציה את "הסיבה היחידה החשובה ביותר" להצלחתו שלו בבניית קרן הגידור הגדולה בעולם. זו הסיבה שמייסד Salesforce, מארק בניוף מוּתקָן חדרי מדיטציה בכל המשרדים החדשים של החברה. זו הסיבה שפיטר קופר, מייסד קופר משקיעים, מסתמך על הנוהג בקבלת ההחלטות שלו. "להיות משקיע דורש זיקוק של כמויות מידע גדולות לכמה תובנות רלוונטיות", הוא אומר, "מדיטציה עזרה לי להשליך מידע מעניין אך מיותר ולהתמקד בדברים המעטים שעושים את ההבדל לביצועי ההשקעה בטווח הארוך."
פורסם במקור ב לשגשג גלובלית.
