ישנן שלוש גישות להתמודדות עם הצטננות ושפעת: אל תעשה כלום, קח תרופות או נסה תרופות ביתיות של סבתא. נראה שלא לעשות כלום כדי להאיץ את ההחלמה ולקיחת תרופות נראית כמו תכסיס של ביג פארם להרוויח יותר כסף. זה משאיר אותך עם תרופות סבתא למרק עוף, אכינצאה, ויטמין C והזעה רבה.
להלן מבט על סיפורי הנשים הזקנות הנפוצות ביותר על תרופות נגד שפעת.
הזנת קור
מחקר בכתב העת אימונולוגיה של מעבדה קלינית ואבחנתית מצביע על כך שלהאכילה של צינון אכן יש טעם. אכילה מגבירה את רמות האינטרפרון הגמא, תגובה חיסונית שבה תאים טובים (הנקראים תאי T הורגנים) הורסים את התאים שנגרמו לפתוגנים. זהו תהליך הכרחי לסילוק הגוף מדלקות. תזונה טובה-בנוסף להישארות עם לחות טובה-במהלך הצטננות עשויה להאיץ את זמן ההחלמה, שלא לדבר על לגרום לך להרגיש טוב יותר במהלך מצור קר.
מה כדאי לאכול? פירות וירקות גולמיים מועילים במיוחד מכיוון שהם מספקים נוגדי חמצון, ויטמין C, בטא קרוטן וקרוטנואידים אחרים המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית ולהדברת המחלות. מזונות עשירים בוויטמין C כוללים ברוקולי, מזלון, תפוזים, פלפלים, בטטה ועגבניות. בטא קרוטן וקרוטנואידים נמצאים בפירות כתומים או צהובים, אבטיח, אספרגוס וסלק. בנוסף, אכלו מזונות עשירים בחלבון וויטמין E, כגון שקדים, סטייק סלמון, גרעיני חמניות וחמאת בוטנים. מזונות עשירים בחומצת האמינו גלוטמין עשויים להיות מועילים במיוחד מכיוון שגלוטמין מגביר את התגובה החיסונית בתיווך התא. ניתן למצוא גלוטמין בחלב, בשר ואגוזים.
שמור חום
הבריאות של הצום שנויה במחלוקת אך מחקרים מצביעים על כך שרעב בזמן חולה יכול לגרום ההתאוששות קשה יותר מכיוון שלגופך אין את החומרים המזינים שהוא צריך להילחם בהם זיהומים. רוב הסיכויים שאם אתה סובל מחום אולי לא יתחשק לך לאכול אז הישארי עם לחות ותאכלי ארוחות קטנות ועשירות בחומרים מזינים לאורך כל היום כדי לשמור על הכוח. ודא שאתה גם מקבל הרבה מנוחה.
זיע את זה
הסכנה בהזעתו היא התייבשות. עם זאת, כדאי להפיץ את הדם שלך. קבל קצת אוויר צח ופעילות גופנית קלה, כפי שנסבל, על ידי טיול רגלי או רכיבה קלה על אופניים. פעילות גופנית קלה יכולה להפיץ את נוזל הלימפה ולתת חיזוק למערכת החיסון שלך. הימנע מחליפות זיעה מפלסטיק או מסאונות לוהטות במיוחד - תרגיש טוב יותר אם תפנק את גופך במקום להכניס אותו לייסורים. שתו לפחות 64 גרם של מים או נוזלים ממלאים אחרים והקפידו לא להגזים בתרגיל. יותר מדי פעילות גופנית יכולה למעשה לפגוע במערכת החיסון, כלומר תחלוא יותר או תהיה חולה לפרק זמן ארוך יותר.
מרק עוף
אה, מצרך המזווה שמחזיר אותך לילדות כשהיית יכול להישאר בבית מבית הספר עם הצטננות קשה. בין אם זה היה המתכון הביתי של אמא שלך או ישר מפחית מרק של קמפבל, מרק עוף כבר מזמן תרופה מקובלת להצטננות. אבל האם זה עובד?
כך עולה ממחקר בכתב העת חזה, מרק עוף מועיל במהלך מחלות. האדים החמים ממרק העוף מקדמים הפרשות של דרכי הנשימה על ידי העלאת הטמפרטורה של דרכי הנשימה (ואולי מניעת דלקת ריאות). יש לו השפעה מרגיעה על גרון מודלק, כל עוד הוא לא חם. זה עוזר עם לחות בגלל תכולת הנוזלים הגבוהה. החלבון של העוף וחומרים המזינים מהירקות יכולים להזין את המערכת החיסונית. כל מרק חם יכול להועיל להצטננות אך ככל שתכולה נוזלית יותר כך ייטב. יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח אם מרק עוף הוא תרופת פלא, אך נראה כי כמה קערות תוך הרגשה תחת מזג האוויר הוא מזון נחמה אידיאלי להצטננות.
ויטמין סי
האם אתה מגביר את צריכת ה- OJ ברגע שהצטננות מכה? למרות שוויטמין C הוא ויטמין מועיל הפועל כאנטי -אוקסידנט וגם כאנטי -היסטמין, למעשה לא הוכח שהוא כדור הקסם נגד הצטננות. עם זאת, זה יכול לעזור אם לתזונה שלך אין מספיק חומר מזין חשוב זה. אך ברוב המקרים זה רק יקצר את משך ההצטננות ביום או יומיים. מומחים מציע שתזונה עשירה בפירות וירקות היא הדרך האידיאלית לענות על דרישות ויטמין C ולהדוף מחלות. ובנוסף לקבל מספיק ויטמין C, דיאטות אלה מספקות מגוון רחב של חומרים מזינים אחרים המפתח לקידום בריאות תקינה.
ECHINACEA
אף על פי שמדובר בשימוש עממי במלחמה בהצטננות, שפעת וזיהומים אחרים, מחקרים מצביעים על כך שצמח זה אינו מונע הצטננות או שפעת. האכינה מצליחה לעורר את המערכת החיסונית לסייע במאבק בזיהומים, אך על פי המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית זה הוכח כלא יעיל בקרב ילדים או מבוגרים כאחד. עם זאת, המרכז ממשיך במחקר על יעילות האכינצאה בטיפול בדלקות בדרכי הנשימה העליונות.
פסק הדין
אכלו מזון עשיר בחומרים מזינים, שתו הרבה נוזלים, הישארו מנוחים וקבלו קצת אוויר צח ופעילות גופנית קלה כשאתם חולים. עצה טובה שגם סבתא שלך וגם המדע יכולים להסכים עליה. וכפי שבן פרנקלין אמר ברהיטות כל כך, "גרם של מניעה שווה קילו של תרופה". הדרך הטובה ביותר ל מניעת מחלות היא לשמור על המערכת החיסונית שלך על ידי שמירה על תזונה בריאה ותקינות תרגיל.
