היה לי מזל: המשפחה שלי הבינה לגבי המאבק שלי בן 20 שנה בפחד וחרדה. אבל כמה מחבריי העבירו עלי תקופה קשה. היו לי כמה חברים שפשוט לא הבינו את הבעיות שלי. הם היו נותנים לי עצות שנוגדות את מה שהיועץ שלי אמר לי לעשות, וזה הוביל לכמה ויכוחים. היה קשה להסביר לחברים שלי מה עובר עלי, אבל בסופו של דבר מצאתי דרך.
1. תקשיב לאנשי המקצוע ולא לחברים שלך
החברים שלך אולי מתכוונים טוב, אבל כשזה מגיע לזה, אנשי המקצוע מכירים את המצב שלך יותר מכולם. הם יודעים מה עובר עליך ומאומנים להתמודד עם המצב שלך. לחברים שלך אין את המומחיות לטיפול במצבך הרפואי. כשיש לך שאלות לגבי שלך בריאות נפשית, התייעץ עם היועץ שלך או עם איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש. הקשיב להם ופעל לפי עצתם.
2. המטרה שלך היא להשתפר
אל תבזבז את הזמן שלך להתווכח עם חברים או קרובי משפחה שמקשים עליך תקופה קשה. זהו אינו אירוע יחסי ציבור, בו עליך לקבל את אישור כולם. אלה החיים שלך ואתה זה שסובל. להשתפר זה הדבר מספר אחת.
3. ספר לחברים שלך ללמוד על המצב שלך
הדרך הטובה ביותר עבור יקיריכם לעזור לכם היא ללמוד על מה שעובר עליכם. הם יכולים לדבר עם יועץ, הם יכולים לעשות טיפול משפחתי, הם יכולים לקרוא כמה ספרים טובים או להצטרף אליך לקבוצת תמיכה כדי ללמוד עוד על המצב שלך. הם לעולם לא יידעו בדיוק את הכאב שאתה סובל, אבל הם יכולים לקבל מושג מה אתה סובל.
4. אל תאבד את סבלנותך
תן להם הזדמנות להתקרב בנוגע למצבך. אל תמהר מדי למהר לשיפוט או לפתוח ויכוח. תזכיר לחברים שלך כיצד הם יכולים לעזור לך. אם הם ממשיכים להתווכח איתך אחרי שנתת להם זמן, אז הכי טוב זה למצוא מישהו אחר להיות איתו.
5. התרחק מאנשים שמקשים עליך
זה אולי נראה אכזרי, אבל אם כמה מחברים או קרובי משפחה שלך מעכבים את ההתקדמות שלך, בבקשה לבקש מהם להפריע למישהו אחר. התרחק מאנשים אלה שלא יתאמצו להבין עם מה אתה מתמודד. אתה צריך להקיף את עצמך באנשים חיוביים ותומכים. אם יש לך בעיות או בעיות עם אנשים מסוימים, תוכל תמיד לשאול את היועץ שלך לייעוץ כיצד להתמודד איתם.
6. נצל את העזרה שיש
במידת האפשר, שוחח עם איש מקצוע שיוכל לעזור לך לנהל את הדיכאון והחרדות שלך. הם יוכלו לספק לך ייעוץ ותובנות נוספות בנוגע להתמודדות עם הבעיה הנוכחית שלך. אם תדבר עם איש מקצוע, תוכל לעזור לעצמך בטווח הארוך, כיוון שתוכל להתמודד טוב יותר עם הבעיות שלך בעתיד.
האסטרטגיות האלה עבדו בשבילי. אמרתי לעצמי שהמטרה שלי היא להשתפר, ושזה לא התפקיד שלי לקבל את האישור של כולם. הרגלתי להסתובב עם חברים שהבינו את בריאותי הנפשית, וללכת לקבוצות תמיכה מקומיות כדי למצוא אנשים שיתמכו יותר במאבקים שלי. זכור שיש אנשים שמבינים מה אתה עובר.
