מחפש אימון חדש כדי להתחיל את השנה שלך עם כושר לִדפּוֹק? המועצה האמריקאית על תרגיל (ACE) אומר שחסכון בזמן ומודעות עלויות חמים לשנת 2010. שלב את מגמות האימון הבאות בשגרת הכושר שלך, ולא רק שתשנה את מפגשי הזיעה, אתה גם תמשיך לעקוב אחר טרנדים של אימון לשנה החדשה.
זמן ומחיר מניעים את מגמות הכושר לשנת 2010
ה המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE), הרשות המובילה באמריקה בנושא כושר, הכריזה רק על 10 מגמות הכושר הטובות ביותר לשנת 2010 בהתבסס על סקר שנתי שנערך בה רשת עולמית של מאמנים אישיים, מומחי כושר קבוצתי, מומחי בריאות וכושר מתקדמים וניהול אורח חיים ומשקל יועצים. הממצאים מגיעים למסקנה כי בשנה החדשה, חובבי אימונים יחפשו לסדר את שיעורי הכושר שלהם תוך התחשבות בזמן וכסף. תקציבים צפופים יותר ולוחות זמנים קדחתניים יביאו גם אימונים ייחודיים ויעילים לקדמת הבמה של עולם הכושר.
"הצרכנים באמת יחפשו למקסם את תוצאות האימון תוך שמירה על תקציבים השנה", אומר קצין המדע הראשי של ACE, סדריק X. בריאנט, ד. "יחד עם אילוצים כספיים, אנו מבינים שאנשים עסוקים מתמיד ויחפשו אימונים שמציעים את התוצאות שהם מחפשים תוך התאמה ללוחות הזמנים שכבר היו מלאים בהם."
10 מגמות הכושר הטובות ביותר לשנת 2010
1. אימונים מודעים למחיר
ההשפעה של הכלכלה ממשיכה להשפיע על הבחירות של מתאמנים ומועדוני בריאות כאחד. חדרי כושר יציעו תכנות והכשרה כדי לשרת טוב יותר את צרכיו של החבר המודע בעלות, תוך אימונים בבית עם ציוד כושר קטן ונייד יהיו פופולריים בקרב אנשים שצופים תקציבים.
2. אימון קבוצתי
אנשים ישתדלו באימונים אישיים כדי לנצל אימונים בקבוצות קטנות והשתתפות בכיתה קבוצתית כדרך נוספת לחסוך בהוצאות. מועדוני בריאות עשויים לשנות תוכניות מסוימות כך שיתאימו טוב יותר לצרכים של קבוצות גדולות יותר. באופן דומה, אנשים עשויים לגלות שהמסגרת הקבוצתית מציעה מוטיבציה ותמיכה נוספים במאמצי הכושר שלהם.
מדוע מערכת תמיכה בכושר עובדת
3. אימונים חסכוניים בזמן
אימונים קצרים יותר ובעוצמה גבוהה יותר ימשכו יותר את חובבי הכושר הלוחצים זמן עם לוחות זמנים עמוסים. אימונים בסגנון מחנות אתחול ימשיכו להיות אחד הטרנדים הפופולריים ביותר מבין 2010, ומציעים היכולת לשרוף מספר מספיק קלוריות תוך שיפור השרירים בו זמנית כושר. אימון מעגלים יהיה גם אימון יעיל בזמן המבוקש בשל פעילויות הכוח והסיבולת המשולבות שלו.
10 תרגילי גוף חוסכים זמן
4. Exergaming
Exergames ימשיכו לטפס בפופולריות וייקחו לשלב הבא: מועדוני כושר. על ידי שילוב משחקי וידיאו מבוססי כושר בתכנות שלהם, המועדונים יציעו מפגשי התעמלות ייחודיים לאוהבי משחקים ולמחפשים מגוון בתוך האימונים שלהם.
אימון ל- Wii
5. תוכניות ספציפיות לתינוק בומר
תכנות כושר מיוחדות למבוגרים מבוגרים יישארו מגמה חזקה בשנה הבאה. מספר גדל והולך של בומרים מזהה את שלל היתרונות הנלווים לפעילות גופנית סדירה השתתפות מהורדת לחץ הדם והכולסטרול לשמירה על עצמאותם התפקודית ו רווחתו הכללית.
פעילות גופנית פירושה הזדקנות איטית יותר
6. אימוני אימון פונקציונאלי
אימוני אימון פונקציונאלי יגדלו במגוון, כולל כלי אימון מתלים פופולריים כגון TRX. הניידות ויעילות הזמן של אימונים אלה ימשכו אנשים המעוניינים להישאר בכושר בבית, במשרד, בחדר הכושר או בזמן טיול.
קבל חיטוב עם TRX
7. מודעות לבריאות ולכושר
חשיבות הבריאות והכושר צוברת מודעות רבה יותר בקרב ארגונים מסחריים וממשלתיים. תהיה תנועה חזקה לקראת שיתוף פעולה בין קבוצות אלה וארגוני בריאות וכושר לאורך כל השנה החדשה. קבוצות מגוונות אלה יפעלו יחד במאבק נגד חוסר פעילות גופנית והשמנת יתר.
8. חשיבות אישורים מקצועיים מתאימים
מועדוני בריאות וכושר מכירים בצורך ובחשיבות של העסקת מאמנים המחזיקים באישורים מקצועיים ומוכרים. הסמכת כושר מוסמכת NCCA הופכת במהירות לחותמת האישור המוכרת לאיכות אישורים בתעשיית הכושר. ACE הוא בין הארגונים הבודדים שאליהם הוועדה הלאומית לסוכנויות הסמכה מעניקה הסמכה זו לתוכניות הסמכה.
9. שיעורי התעמלות מיוחדים
שיעורי התמחות כגון ריקוד אתני, חישוקים, ריקודי מוטות וזומבה יישארו פופולריים בין היתר בזכות ההצלחה המתמשכת של מופעים כמו רוקדים עם כוכבים ו אז אתה חושב שאתה יודע לרקוד. שיעורי פיוז'ן יהיו פופולריים בקרב חובבי כושר שרוצים להחליף את תוכניות האימון הטיפוסיות שלהם. בנוסף, חדרי כושר נוספים יציעו תוכניות אימון קבוצתיות ייחודיות ופעילויות גוף-נפש.
אימוני ריקוד שיכניסו אותך לכושר
10. כלי אימון כושר
הטכנולוגיה ממשיכה לחדור לעולם הכושר. השימוש במעקב וכלי הכשרה ותזמון מקוונים יגדל בשנה הקרובה עם יותר אנשים המעוניינים לאמוד טוב יותר את התקדמותם על ידי גישה וניטור לפרטי כושרם תוכניות. כמה דוגמאות פופולריות למכשירי מעקב כוללים את GoWear fit ו- Fitbit, בעוד כלים מקוונים כמו תוכנת TrainingPeaks מציעים תוכניות כושר ותוכניות ארוחה שאנשים יכולים לגשת אליהם 24/7. יישומים ניידים אפילו מביאים כושר בדרכים באמצעות יישומי אייפון ותכנות אחרות להורדה.
הפופולריות של מגמות כושר אלה בשנת 2010 פירושה שיהיה לך מגוון גדול עוד יותר של אפשרויות כושר לקראת השנה החדשה-ושרבים מהם חוסכים זמן ומחירים, אין לך תירוץ לדלג על שלך אימונים!
