אתה אולי אוהב את העבודה שלך, אבל כל אחד קריירה מגיע עם רגעים שגורמים לך לרצות לקרוע את השיער. תירגע עם חמשת הטיפים האלה להכות לחץ וחזור לעסקים של ויברציות טובות!
טיפים ללחץ פחות בעבודה
1. קבע פגישה עם עצמך
קבע 15 דקות בדיוק עבורך ביומן Outlook שלך. נצל את הזמן הזה לטייל בבניין, לתפוס כוס קפה ולשבת לבד בשקט במקום פרטי, או להעניק לעצמך עיסוי קרקפת בחדר הנשים.
2. הרגיע את החושים שלך עם לבנדר
צמח זה הוערך זה מכבר בזכות ריחו המרגיע. שמור בקבוק של שמן אתרי או שקית ליד שולחן העבודה שלך ונשום עמוק.
3. תנו ידיים להפסקה
באמצע היום, עשו לעצמכם עיסוי ידיים עם תחליב באיכות טובה. העור שלך לא רק יודה לך, אלא גם המפרקים והרצועות שלך. כמו כן, וודא שהמקלדת והכסא שלך נמצאים במיקומים נכונים ארגונומית כדי להימנע מתסמונת התעלה הקרפלית - או ללבוש פלטות פרק כף היד בזמן ההקלדה.
4. בצע מיני מדיטציה
הורידו קצת מוזיקה מרגיעה לאייפוד והקדישו חמש דקות להתמקד בנשימה שלכם או בצעו תרגילי ויזואליזציה.
5. הגבל את אירועי התלונה לאחר העבודה
תן לעצמך תקציב זמן של 15 דקות שבמהלכו אתה רשאי לפרוק לחברים או לבן / בת הזוג שלך על הלחץ של היום שלך. לאחר מכן, התמקד בחייך מחוץ למשרד ובמה שעושה אותך מאושר. לחץ הדם שלך - ושל יקיריך - יודה לך.
