הכניסה לחוף הים היא דרך מצוינת לבלות את חודשי הקיץ החולפים של השנה. קרני השמש החמימות בתוספת הטריות הקרירה של המים יוצרות תרחיש מושלם ליום קיץ מרגיע. אבל במקום פשוט להירגע, למה לא לפנות זמן לאימון נהדר? השתמש ברעיונות אלה כדי להישאר בכושר בזמן שאתה עדיין נהנה על החוף.
הוציאו קיאק
קיאקים היא דרך פנטסטית להשיג נקודת מבט חדשה על החיים ולהפחית מתח. הסרת עצמך מהקרקע תוך הרגשת השמש והאוויר הצח על גופך תעזור ללא ספק ביצירת רגשות של שלום תוך הסרת תחושות הלחץ השליליות. לא רק שזו דרך מהנה להיות בחוץ, קיאקים היא דרך מדהימה לבנות את הכתפיים, הזרועות ושרירי הבטן. ואם אתם מחפשים מבער קלוריות קיצוניות, קחו בחשבון שקיאקים מהירים יכולים לשרוף כ -400 קלוריות לשעה! להתראות חרוט גלידה, ושלום לכושר!
צא לרוץ
ההתנגדות המובנית של החול בהליכה, ריצה או ריצה שווה יותר לבזבז קלוריות ואימון שריר ואימון טוב יותר. צא להליכה מהירה, לרוץ, לעשות ריצות אינטרוולים או מה שמתאים לך ביותר. לא רק שתשרפו יותר קלוריות, אלא שהמרקם הרך יותר של החול מאפשר השפעה נמוכה יותר אימון ללא כל כך הרבה לחץ על הגוף, וזו גם דרך פרודוקטיבית לבדוק את שאר הדברים החוף!
לשחק כדורעף חופים
זהו קלאסיקה על החוף! בין אם זה שיחק בסגנון כדורעף חופים בשותפים לשניים, במסגרת מגרש סטנדרטית של שישה לכל צוות או לגרסה שונה איפשהו בין לבין, זוהי דרך יעילה להתאמן ב החוף. בשל המשטח הבלתי יציב של החול (גורם עמידות בחול) והתנועות השונות שתצטרך לבצע, תקבל אימון כללי נהדר ועדיין יהיה לך יום חוף מהנה-וחברתי!
צא לשחייה
בטח, כיף להשתולל ולהישאר קריר במים, אבל מה דעתך בעצם לשחות? שחייה יכולה להיות אימון גוף כולל - כולל אירובי - המאפשר לך להימלט מקרני השמש הקופחות! כל גלים או מים סוערים יוסיפו התנגדות נוספת ויאפשרו לך לשרוף יותר קלוריות ובמקביל לסייע בבניית שרירים חזקים יותר. לטעות בצד הזהירות ולשחות בקו מקביל לחוף מול היציאה למים לא ידועים הרחק מהחוף.
שיחקו משחק פריסבי
רוצה לעבוד על פלג הגוף התחתון, שרירי הבטן, הידיים ולהגיע לאימון מתיחות נהדר בו זמנית? אז תפוס בן זוג או שניים, ושיחק קצת פריסבי! אפשר לשחק פריסבי בכל מקום: על החול, על פארק דשא סמוך או אפילו במים, וכל מה שצריך זה שותף ודיסק מעופף! אז קחו הפסקה מהשיזוף, ושיחקו משחק בשביל הכיף ו לבריאותך!
עוד על פעילות גופנית
היתרונות של שחייה
הדק את שרירי הבטן: ארבעה תרגילים לגרעין שלך
מחנה כושר: לאיזה סוג אימון אתה יכול לצפות?
