מה מלכת היופי לשעבר עושה ב כדורסל בית משפט? להיכנס לכושר מעורר קנאה, זה מה! תוֹסֶפֶת המארח ושלנו ילדה קראש לפברואר מריה מנונוס אוהב ליהנות ולבקיע תוך הצתה של מגה-קלוריות. נשמע לנו כמו win-win. זו הסיבה שאתה צריך לשחק איזו חישוק כדי להיכנס לכושר.
ילדה קראש: מריה מנונוס
מלכת ה
בית המשפט
מה מלכת היופי לשעבר עושה במגרש הכדורסל? להיכנס לכושר מעורר קנאה, זה מה! מארחת נוספת והנערת קראש שלנו לפברואר מריה מנונוס אוהבת ליהנות ולבקיע תוך שריפת מגה קלוריות. נשמע לנו כמו win-win. זו הסיבה שאתה צריך לשחק איזו חישוק כדי להיכנס לכושר.
במרפאת מאיו אומרים כי אדם במשקל 160 קילו יכול לשרוף 584 קלוריות בשעה במשחק כדורסל. זה משתווה לכמה פרוסות פיצה, כחצי ליטר של גלידת הקנולי החדשה של בן אנד ג'רי או שלושה בקבוקי בירה. פתאום, פגיעה בבית המשפט מעולם לא נראתה כל כך טוב, נכון?
היכן שהכדורסל התחיל
הספורט התחיל בדצמבר 1891, כאשר ד"ר ג'יימס נייסמית ', מדריך לחינוך גופני בהתאחדות הנוצרים של הצעירים הבינלאומיים. (YMCA) בית הספר לאימון (המכונה כיום ספרינגפילד קולג 'במסצ'וסטס) ניסה למצוא דרך להשאיר את שיעור הכושר שלו פעיל בגשם יְוֹם. בשנת 1946 הוקמה איגוד הכדורסל של אמריקה. היא התמזגה בשנת 1949 עם ליגת הכדורסל הלאומית כדי ליצור את מה שאנו מכירים כיום כ-
איך אתה משחק את המשחק?
למרות שאתה יכול לכדרר או לעבוד על תרגילים כדי לבנות את כישוריך, כדורסל הוא באופן מסורתי ספורט קבוצתי. בדרך כלל, שתי קבוצות של חמישה שחקנים משחקות במגרש מלבני מסומן עם סל בכל קצה.
קבוצה מבקיעה שער שדה, ששווה שתי נקודות כששחקן יורה את הכדור דרך הסל במהלך משחק רגיל, כאשר השחקן נוגע בסל או קרוב אליו יותר מאשר קו שלוש הנקודות. אבל השחקן יחטוף שלוש נקודות אם הוא או היא מאחורי קו שלוש הנקודות. כמו בכדורגל, הארכה יכולה להיכנס למשחק אם התוצאה שוויונית בסיום המשחק. בזמן שאתה מבטל את כל המהלכים שלך כדי להביא את הכדור לסל (בתקווה שהוא כמו הנערה ה"זה "שלנו) Menounos), זכור שאתה לא יכול להזיז את הרגליים מבלי לכדרר את הכדור, או שתקבל עונש נוסעים. זו גם הפרה לשאת את הכדור או להחזיק את הכדור בשתי ידיים, ואז לחדש את הכדרור, המכונה כדרור כפול.
להיכנס לכושר על ידי ירי חישוק
אם אתה הולך לשחק את הספורט בקבוצה מקומית או עם קבוצת חברים באופן קבוע, התניה של הגוף שלך לריצה, עצירה, סיבוב, ירי וחלוף היא דבר חיוני. למרות שהשהות במגרש חשובה, כך שתוכל לתרגל את מטרתך ולפתח זיכרון שרירים, כך גם כמה תרגילי לב וכלי דם וזריזות טובים.
על פי MensFitness.com, הכדורסל הגדול קובי בראיינט אומר שהוא רץ על המגרש ומחוצה לו כדי להישאר בכושר, וג'ייסון קיד אומר שעשיית רגליים - ואפילו פילאטיס - עוזרת לשמור אותו על המשחק שלו. כמה מתרגילי ההתניה העיקריים לכדורסל ידועים בתור התאבדויות, נגיעות בקיר, 40 ב 2 ותרגילי T. צור קשר עם מאמן או מקצוען בכדורסל כדי לעצב תוכנית שמתאימה לך.
ילדה
לִמְחוֹץ
מריה מנונוס חולקת את הסוד לאהבתה הוותיקה
ועוד!
דרכים ספורטיביות יותר להישאר בכושר
רוֹצֵחַ ספורט תרגילים לא-ספורטאים
כושר נשים: הוקי לגוף לוהט
כדורגל לכושר בעיטות
