את אישה עסוקה עם מועדים לעבודה, ילדים להסעות מבית הספר לספורט, ארוחות לעלות על השולחן ופגישה יומית עם מאמן אישי (ולו בחלומות שלך!). אי אפשר לחסוך רגע של עייפות. אז איך אפשר להחיות את המוח והגוף כאשר השפל של אחר הצהריים מתחיל לאיים? אתה פועל באמצעות 10 הטיפים האלה שיעזרו לך לשפר את שלך אֵנֶרְגִיָה.
1. לנשום עמוק
נשימה רדודה יכולה להעביר אותך לאורך היום, אך כאשר הנהנות הצהריים מגיעות, נשימה רדודה זו עשויה להרדים אותך בתנומה. נשימה עמוקה, לעומת זאת, תגביר את האנרגיה שלך על ידי חיזוק המוח והגוף שלך עם הרבה חמצן רענן שישאיר אותך ממוקד ומלא אנרגיה.
2. הגבירו את המנגינות
שכח את רשימת ההשמעה של סאונד סאונד, כאשר העייפות מתחילה להשתלט אתה צריך פעימה מהירה לשאיבה. אפילו יותר טוב, בחר שירים תוססים שאתה מכיר את המילים אליהם, והתחל לשיר. הקצב המהיר יחיה אותך, אך השירה יחד תגביר יותר חמצן למוח שלך.
3. לצאת להליכה
כאשר אתה מתחיל להרגיש שאתה עומד לרדת, קום וצא לטייל. הליכה של 15 דקות תעזור לכם להתגבר על צניחת אחר הצהריים ותשאירו אתכם לאורך כל היום. אם אתה יכול להניף אותו, סחור בהליכה עם אימון נמרץ בחדר הכושר. התרגיל והגירוי יעלו עוד יותר את האנרגיה שלך.
4. לנשנש בחוכמה
אותו פיהוק אחר הצהריים יכול להיות סימן שאתה צריך לנשנש. חטיף קל, כגון PB&J קטן, חופן אגוזים ופירות יבשים, או שייק חלבון, יכול ללכת דרך ארוכה לחיזוק האנרגיה שלך על ידי העלאת רמות הסוכר בדם וירידה אחר הצהריים עייפות.
5. לחלח ולהרטיב עוד קצת
בעוד זריקה של 64 אונקיות מים ביום יכולה להיראות תפל ומפרך, הישארות לחות היטב יכולה לעזור לך להימנע מנמנם. להחיות את צריכת הנוזלים שלך עם מים בטעם, תה צמחים או טוויסט פשוט של לימון. שמור תמיד על בקבוק מתחדש בהישג יד והתחל ללגום כשהשפל אחר הצהריים נכנס.
6. תפוס תנומת חתול
אם אתה יכול לתקצב הפסקה של 10 עד 15 דקות מהפעילות שלך אחר הצהריים, הניח את הראש ותנמנם. התקפה קצרה של שינה תשאיר אותך מרגיש עיניים בהירות ומוכן להתמודד עם שאר היום. רק הקפד להגדיר את האזעקה כך שלא תישן במהלך פגישה או תיפול לישון עמוק שסביר להניח שתגרום לך להרגיש עצבנית ולצמצם את האנרגיה שלך עוד יותר.
7. לִצְחוֹק
צחוק הוא תרופה טובה לכל מה שמציק לך, כולל עייפות אחר הצהריים. בנוסף להיותך טוב לבריאות הנפש שלך, המערכת החיסונית ושרירי הבטן, צחוק לבבי יזין את המוח והגוף שלך באנדורפינים וחמצן טרי - וייתן אנרגיה שלך להרים רוח.
8. תן לעצמך את הטיפול הקר
התזה של מים קרים על הפנים בהחלט תחייה אותך מפגרת האנרגיה אחר הצהריים. עם זאת, כאשר אינך יכול להרשות לעצמך להפעיל את המסקרה שלך או לפגום בבסיס שלך, הזרם מים קרים על פרקי הידיים שלך או הניח מגבת לחה קרה על עורף.
9. ארומתרפיה להצלה
שמור בקבוקון של שמן אתרי מעורר בארנק שלך והקח ניחוח עמוק כאשר אחר הצהריים מפהקים זוחלים פנימה. השמנים המעוררים ביותר כוללים אנג'ליקה, בזיליקום, פלפל שחור, הל, קינמון, ציפורן, יסמין, מנטה, רוזמרין, מרווה ותה עץ.
10. קפאין
למרות ש- IV של קפאין יפליג אותך במהלך היום שלך, זו לא אופציה מעשית. לגימה (לא זמזום) של קפה היא דרך פשוטה להטעין את הסוללות הנפשיות והפיזיות שלך. כמות מתונה של קפאין היא כל מה שאתה צריך כדי לבעוט בעייפות לשוליים ולעבור אחר הצהריים שלך מתחדש ומלא אנרגיה.
