אם אתה מכור לעבודה
אי היכולת להתרחק מהעבודה שלך, פיזית ונפשית, יכולה להוביל לכמה סכנות בריאותיות חמורות. התקפי פאניקה, מיגרנות וכאבי ראש מתח בצד, היחסים שלך עם אחרים ועם עצמך סובלים. זכור כי מנוחה אינה אומרת לעשות כלום. כשמגיע סוף השבוע שלך, הקדישי זמן להקמת בלוג, לימוד צילום או השתלמות בשיעורי תפירה. עיסוקים יצירתיים מרגיעים אך גם פרודוקטיביים. כוונון החלק היצירתי במוחך ישפר את בריאותך הנפשית ואת יכולתך לבצע עבודה איכותית. התמקדו באיכות, לא בכמות. מדוד את ההצלחה הכוללת שלך בשמחה, לא כסף או צעדים בסולם החברה.
אם אתה רגיש מדי
אם אינך יכול להפסיק לענות את עצמך על איזו הערה שאמך אמרה/נהג מונית/בוס שלך, תפסיק לתהות אם אתה משוגע על כך שאתה מושפע מכך. במקום זאת, פרש את הדבר שמשגע אותך כהודעה מהבטן שלך. למה זה מפריע לך? מה התחושה הזו באמת מנסה להגיד לך? אל תכעסי ותשתגעי באדם שאמר את זה. השתמש בו כדרך להכיר את עצמך ממש טוב. היה אסיר תודה שאתה מבין את הדברים שמעוררים בך רגשות מסוימים. זוהי נקודת המוצא לאינטליגנציה רגשית.
אם אתה חושב יותר מדי על דברים
חשיבה במעגלים אינסופיים על משהו לא באמת תשנה את התוצאה. יש כמה דברים בחיים שאנחנו פשוט לא יכולים לשלוט בהם. גם אם אתה יודע זאת, האם אתה מתקשה לעצור את המחשבות האובססיביות? תן לעצמך פרק זמן ייעודי לדמיון שלך להשתולל. קבע טיימר, קבל את היומן שלך ושפוך את כל מחשבותיך לנייר. אז התרחק מהנושא לגמרי. לאחר שתעשה זאת תוכל לראות את הדברים בצורה ברורה יותר - מה אתה יכול לשלוט בו ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות אותו.
אם אתה "חתול חולש"
כולנו היינו רוצים לחיות את החיים ללא פחד. נראה שאתה נועז בכל ההיבטים של החיים, מחיי הדייטים שלך ועד הקריירה שלך, תמיד מרוויח פרסים גדולים. האם אתה נוטה לחשוב יותר מדי על התרחיש הגרוע ביותר? אל תנסה להילחם בזה. היו מודעים לכך. שאל אותו. חקור אותו. ברגע שתכיר את זה ממש ממש טוב, תגלה שברגעיך המפחידים ביותר, החרדה עולה ונרדת מעצמה. תן לזה להתנהל. אתה תראה שזה לא יהרוס אותך. זה לא אתה; זה הפחד שלך. אל תתני לזה לשלוט בך.
