בין ספטמבר למאי מאות אלפי אנשים ייכנעו לשפעת העונתית. אל תתנו לעצמכם להיות נתון! להלן חמישה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע זיהום ומחלות.
התרחק מאנשים חולים
אם אתה מסוג האנשים ששומרים תכניות ארוחת ערב עם מישהו למרות שאתה יודע שהוא חולה, הקשיב: נגיף השפעת מתפשט מאדם לאדם באמצעות נוזלי גוף. אם חברך חולה ואתה יושב מולו, הסיכוי שתנשום את החיידקים שלו גדול בהרבה מאשר אם היית בוחר לתכנן מחדש תוכניות במקום להסתכן במחלות.
בקשו מאנשים להתעטש בשרוול
אם אתה מוצא את עצמך באותו החדר של מי שחולה, אל תפחד לדבר אם היא משתעלת או מתעטשת מבלי לכסות את פיה או האף. נגיפי שפעת מתפשטים מאדם לאדם באמצעות נוזל גוף נגוע כגון רוק משיעול או ריר מהתעטשות. שאל בנימוס את חברך, עמיתך או בן משפחה לכסות בפעם הבאה היא מרגישה עיטוש מתקרב. הציעו לה להתעטש לתוך המרפק במקום בידה, או להעביר לה טישו כדי לכסות.
שטוף את הידיים
גם אם אתה יוזם, אתה עדיין יכול להרים וירוסים בהרבה משטחים: מעקות, ידיות דלתות, מקלדות וכן הלאה. דרך קלה נוספת להבטיח שלא תרים וירוס היא לשטוף כל הזמן את הידיים במים וסבון; זו אחת הדרכים היעילות ביותר למניעת התפשטות שפעת. רק תזכור
לחיות אורח חיים בריא
יתכן שאתה עושה הרבה כדי לפגוע במערכת החיסון שלך מבלי לדעת זאת, כגון עישון, שתייה מוגזמת, הזנחת שינה ואי אכילת פירות וירקות. אם אתה רוצה להישאר בריא לאורך כל עונת הקור והשפעת, שנה את ההרגלים הלא בריאים שלך. אכלו תזונה עשירה בירקות עלים, פירות הדר, חלבון ופחמימות מורכבות. לישון לפחות שבע שעות בכל לילה. זרוק שטויות כגון סיגריות או מרטיני יומי שלך. כל זה ילך דרך ארוכה לחיזוק הבריאות והתפקוד של המערכת החיסונית שלך.
לקבל את זריקת שפעת
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להבטיח שלא תחלה בשפעת העונה הוא להתחסן. בריאות קנדה ממליצה זריקת שפעת שנתית לכל מי שיכול לקבל את זה (ולא, זריקת שפעת לא ייתן לך שפעת); זו הדרך הקלה והיעילה ביותר להדוף מחלות. בנוסף, הזריקה שומרת על חסינותך מנגיפי שפעת שונים במשך כמעט שנה, כך שתצטרך לקבל את הזריקה (או לקחת את תרסיס האף) מדי שנה. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות החיסון כעת.
 |
"דיאטה היא דבר גדול. אנשים מאמצים כל כך את המערכת החיסונית עם האוכל הנורא שהם מכניסים לגופם. לרוב האנשים זה עושה טוב בעולם לצמצם את המזון המעובד, להגדיל מזון טבעי, לישון יותר, להירגע ולחייך יותר ”. - קרטיס אלכסנדר, פארם. ד. |
קרא עוד:
מי צריך את זריקת שפעת?
מתי עלי לקבל את מחלת השפעת?
5 מיתוסים של שפעת
