הרופא שלך כנראה ימליץ לך לאכול יותר ירקות ולהפסיק לעשן, אך גם סביר יותר שהוא ירשום לך גלולה או הצעת ניתוח למה שמציק לך, במקום לחמש אותך באמצעי מניעה שעלולים להיות להם בריאות לטווח ארוך יתרונות. אז גייסנו את הקרדיולוג מבוסס אילינוי, ד"ר קארה דייויס, כדי לקבל את הטיפים שלה על מה שהרופא שלך לא אומר לך כדי שתוכל לחיות זמן רב ולשגשג.
"כמו רוב הנשים, אני דואג לבריאותי. כן, הייתי רוצה להיות בסביבה במשך שנים רבות, אבל אני רוצה שהשנים האלה יעברו בכוח ובחיוניות ", מסבירה ד"ר דייויס, אישה, אם לארבעה ומחברת שני ספרים, סודות רוחניים ללב בריא ו סודות רוחניים לירידה במשקל.
"אני גם רופא. וכמו רוב הרופאים, לא תמיד אני מוצא את הזמן לשתף את המטופלים שלי בגישה שלי לבריאות טובה ".
כאן, דייוויס משתפת את הטיפים שלה לבריאות ואריכות ימים.
1
הישאר מחובר מבחינה רוחנית
מספר עצום של מחקרים מדעיים בדקו את הקשר בין חייו הרוחניים של האדם לבין פיזי ו בריאות נפשית. הרוב המכריע של המחקרים הללו (יותר מ -84 אחוזים) מראים קשר חיובי מאוד. במילים אחרות, מחויבות כנה לעניינים דתיים ורוחניים יכולה להוביל לבריאות טובה יותר. והיתרונות נראים בכל החזיתות. רוחניות עוזרת למנוע התפתחות מחלות, עוזרת לנו להתמודד עם מחלות ברגע שהן מתרחשות ומקלת על החלמה מהירה.
2
שמור על גישה חיובית
כעס, מתח ופסימיות משפיעים כולם על הגוף. רגשות אלו יגרמו לכם להשתוקק למזונות עתירי סוכר, מלוחים ושומניים, ויגדילו את הסיכון למחלות לב. הכעס פוגע בבריאותנו הפיזית, הנפשית והרוחנית, ואם הוא לא ייבדק, הוא עלול להרוג אותנו. לעתים קרובות מתח הוא בלתי נמנע, ולכן חשוב שנגיע ללחץ באופן קבוע-בין אם זה מעיק עליך גן, להסתובב במסלול או לסרוג, מצא פעילות שתעזור לך להירגע ולנקות את שלך אכפת. לכבוש פסימיות וחשיבה שלילית בכוח התודה.
3
לגדל מזון משלך
אתה לא צריך להיות חקלאי כדי לגדל מזון. כדאי לפתוח גינה גם אם יש לכם רק חלקה קטנה בחצר הבית שלכם לגידול עשבי תיבול וירקות. מחלות לב הן גורם המוות מספר 1 אצל נשים, ותזונה ממלאת תפקיד מרכזי. מזון טרי, צמחי, עמוס בוויטמינים וחומרים מזינים בריאים ללב. וזו דרך להימנע מהנתרן הגבוה שנמצא במזונות מעובדים.
4
המשיכו לזוז
אנו יושבים במשך 19 שעות כל יום. אבל גופנו עשוי לזוז! פעילות גופנית היא המפתח לבריאות גופנית ונפשית. זה עוזר לשלוט בכאבי דלקת פרקים ופיברומיאלגיה. הוא מוריד את הסיכון לסוכרת מסוג 2, שומר על חוזק העצמות ומקל על החרדה. ופעילות גופנית ופעילות גופנית חיוניים לירידה במשקל.
5
בדוק את עצמך על עצב
דיכאון שכיח ביותר, אך לעתים מתעלמים ממנו - אפילו במשרד הרופא. אבל זו מחלה של ממש וסיבה מרכזית לנכות. אל תתבייש להתעמת איתו; אל תבטל את מה שאתה מרגיש. יש טיפול טוב ויעיל.
6
שיהיה לך שינת לילה טובה
מודעות לכדורי שינה יש בשפע, אך לפני שאתה מבקש מהרופא שלך מרשם, בצע כמה צעדים פשוטים לשיפור השינה שלך. הימנע מקפאין ומפעילות גופנית נמרצת מספר שעות לפני השינה. וודא שהחדר חשוך - חסום אפילו נורות LED משעונים, מטענים לטלפונים והתקנים אחרים. חדר השינה שלכם לא צריך להיות חם מדי או קר מדי. ודממה זהובה כשמדובר בשינה, אז כבה את הטלוויזיה לפני אתה מנמנם.
7
להיות מתנדב
טיפול באחרים לא רק עוזר למקבל, אלא טוב למעניק. יש בהחלט מזווה אוכל, בית חולים או תכנית נוער באזור שלך שיכול להשתמש במערך ידיים עוזרות. נצל את היתרונות הטיפוליים הנובעים מהתנדבות.
עוד טיפים לבריאות
10 עצות השינה העונתיות המובילות
מה שאתה צריך לדעת על סרטן השחלות
זיהוי סרטן העור בעור כהה יותר
