צריך לרדת כמה קילוגרמים במהירות? עם כל כך הרבה דיאטות אופנה מהירות בשוק, קל למצוא אחת שתנסה, אבל האם תהיה לך את ההצלחה שאתה רוצה?
כולנו היינו שם. הקילוגרמים העודפים האלה התגנבו אליך, ועכשיו זוג הג'ינס הסקיני האהוב עליך הרבה יותר רזה ממה שאתה זוכר! אז מה בחורה לעשות? קל להיקלע להייפ של תיקון מהיר - אחרי הכל, אנחנו מופגזים בהמון תוכניות דיאטה מבטיחים לעזור לנו לרדת במשקל במהירות ובקלות - אך היכן נמתח את הגבול בין ההייפ לבין עובדות? להלן חמישה מיתוסים נפוצים של דיאטת אופנה - ניתוק!
מיתוס מספר 1: דיאטות דלות קלוריות הן דרך מצוינת לרדת במשקל
בטוח. אם אדם רוצה לרדת כמה קילוגרמים ממשקל המים, גרמו לגוף שלו להתחיל לשרוף שרירים כמו שומן, תרגישו עייף וקליל, ואז להחזיר את המשקל מהר ככל שהוא ירד, ואז דיאטה אופנתית דלת קלור היא הדרך ללכת. עבור כולנו שרוצים לרזות את הקילוגרמים ללא תופעות הלוואי השליליות, תוכנית דיאטה מופחתת (לא נמוכה במיוחד) היא קל יותר.
מיתוס מספר 2: פחמימות הן האויב
הפחמימה המסכנה... זה מקבל את האתחול מרוב תוכניות הרזיה! אבל האמת היא שפחמימות מתורגמות לאנרגיה שאנחנו צריכים כדי לתדלק את הגוף שלנו. אמת נוספת היא שכל הפחמימות אינן נוצרות באופן שווה. אתה יכול להשיג מטרות ריאליות להרזיה כאשר אתה מוותר על הפחמימות המעודנות או המעובדות כגון עוגיות ולחם לבן ובמקום זאת בוחר בפחמימות טובות עבורך כמו פירות ומוצרי דגנים מלאים.
מיתוס מס '3: מים, עוד מים, ואל תשכח את H2O
כן, שתיית מים חשובה ללא קשר לתוכנית הדיאטה שלך, אך לא הסוף הוא, רק ירידה במשקל. שמירה על לחות מספקת במים תמלא אותך, תפעל לחיסול רעלים ותסייע לאיברים הפנימיים שלך לתפקד ביעילות, אך אין צורך בכמות מוגזמת. המלצה נפוצה היא לשתות שמונה כוסות מים ביום כדי להישאר בריאים.
מיתוס מס '4: קלוריה היא קלוריה, לא משנה מתי היא נצרכת
טוב סוג של. קלוריה היא יחידת אנרגיה, וככזו היא זהה ללא קשר כאשר אתם אוכלים אותה, אבל האם אתם מוכנים ל"עם זאת "? למרות זאת, קלוריות הנצרכות מוקדם יותר ביום יש סיכוי טוב יותר להשתמש בהן לפני שהן הופכות למאגר אנרגיה - שומן מכונה. אז אני מניח שאמא צדקה בארוחת בוקר טובה! הקפד להפיץ את הקלט הקלורי שלך לאורך כל היום ובמיוחד לאורך כל המחצית הראשונה שלו.
מיתוס מספר 5: כל מה שאני צריך דיאטה אופנתית מהירה
כדי שזה יהיה פשוט, התשובה היא לא! כדי לרדת במשקל אתה צריך להוציא יותר קלוריות ממה שאתה צורך, ולכן הדרך הטובה ביותר לחזק את הירידה במשקל היא לשלב פעילות גופנית בתוכנית שלך. לרוע המזל אחת הנפילות של דיאטה לתיקון מהיר היא שהיא עלולה לגרום להרס ברמת האנרגיה שלך ולהשאיר אותך עייף. אבל תזונה מאוזנת ומופחתת קלוריות יכולה לענות על הצרכים התזונתיים שלכם ולהדליק אתכם ליום מלא ואנרגטי!
ללא קשר לתוכנית הדיאטה שבה אתה בוחר לעקוב, התייעץ עם הרופא המטפל שלך כדי לוודא שתוכנית הדיאטה מתאימה לך.
עוד על תזונה ובריאות
סימנים להפרעת אכילה אצל מבוגר
אכילה בשעות הלילה המאוחרות: עד כמה זה גרוע?
ירידה במשקל, ללא "דיאטה"
