אחת השאלות הראשונות שיש לרוב האנשים כאשר הם רוצים לדרוך את הסוכר המציק שלהם ההרגל הוא, "מה הדבר הראשון שאני צריך לעשות כדי לבעוט או לצמצם את הסוכר או לעודד אותו פחמימות? "
לאחר שכבשתי את ההרגל הנורא שלי בשנת 1998, עוררתי השראה לאלפי "חולי סוכר", ולמדתי או קיבלתי תשובות מהרבה רופאים ו מומחים למימוש עצמי, גיליתי שהצעד הראשון החשוב ביותר הוא לראות את עצמך חופשי, להרגיש את הצלחתך ללא סוכר ולהתענג בשמחה בּוֹ.
להלן 7 עצות וטקטיקות פשוטות ויעילות שיעזרו לך להתחיל להשתחרר.
1. ראשית, ברך את עצמך שאפילו שאלת את השאלה הזו. כן, באמת טפח לעצמך על השכם. אתם מבינים, מכורים לסוכר רבים, מצאתי, היכו את עצמם על כך שאכלו כל כך הרבה ממתקים עתירי קלוריות וחסרי מזון. במקום זאת, אני טוען, הם צריכים להתרגש, בדיוק כמו שרץ שהגיע לשער ההתחלה. אז התחל כבר עכשיו לשפוך קצת שבחים ותשואות נחוצות על עצמך, בין אם זה במכתב או בשיר אל את עצמך או בשיחה מלב אל לב עם חבר טוב או אהוב באמת, שיתמוך בך מַאֲמָץ.
2. התחל את היום שלך - ותעבור את היום שלך - מתוך אמונה איתנה בלב שאתה יכול סוף סוף ללקק את הרגל הסוכר המעצבן הזה, אם לא המחריד שלך. דע ללא ספק בעומק הווייתך שתשיג זאת. (אם אתה מתקשה להאמין בכך, עבור אל טיפ מס '3).
3. צור הצהרה או מנטרה נטולת סוכר המתאימה לך. אתה יכול ללכת על משהו פשוט כמו: "אני משוחרר מהרגיל הסוכר הזה". אולי תרצה לנסות: "הצלחתי! אני משוחרר מתשוקה לסוכר ”. או שאולי תרצה לנסות: "אני אוכל רק מזון בריא ומזין." ואם אתה רוצה לקלף קצת קילוגרמים, ייתכן שתרצה לומר משהו כמו: "אני, [שמך], בוחר רק מזון מזין שיעזור לי להגיע לאידיאל שלי. מִשׁקָל."
4. ציין את המנטרה שלך ללא סוכר בקול רם לפחות 20 פעמים בבוקר, 20 פעמים בצהריים ו -20 פעמים בערב. חזור עליהם בפנים (אם אנשים בסביבה) או בקול רם (אם אתה לבד) בכל פעם שממתקים או פחמימות פשוטות "קוראות לך".
5. כתוב את המנטרה שלך לפחות 20 פעמים ביום במחברת. כשאתה לוקח עט על נייר, הרגיש שאתה בעצם מלקק את ההרגל המטריד הזה.
6. שחק והשמיע שוב "סרט בנפשך" שבו אתה הגיבורה או הגיבור, ונחש מה אתה עושה? זה נכון, אתה מתרחק בקלות, בחינניות ובשמחה מהסוכר ולכיוון מאכלים או פעילויות בריאות יותר. אתה יכול למצוא ספרות בשפע המעידה על העוצמה והאפקטיביות של הדמיה.
7. כעת בחר אחד, שניים או אפילו שלושה אנשים שהצליחו במשהו בפראות ולמד את סיפוריהם המדהימים. בכל פעם שאתה מיואש, רק תחשוב איך הם התגברו על סיכויים אדירים, ואם הם עשו את זה, אז אתה יכול.
8. קראו מדי יום ספרי השראה וקטעים. כמו שאדם חושב (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) מאת ג'יימס אלן, אתה יכול אם אתה חושב שאתה יכול (Fireside, ISBN-10: 0671765914) מאת נורמן וינסנט פייל, ו שבעת חוקי ההצלחה הרוחניים (הספרייה העולמית החדשה / הוצאת אמבר-אלן, ISBN-10: 1878424114) מאת דיפאק צ'ופרה היו בין הספרים הרבים שעזרו לי להיות נטולת סוכר לפני שנים. אני עדיין אוהב לקרוא אותם להשראה בנושאים אחרים. אם ה כִּתבֵי הַקוֹדֶשׁ הוא מיוחד עבורך, בכל אופן בחר גם קטעי בחירה ללימוד לעתים קרובות.
9. מצאו וסתובבו עם אנשים חיוביים, בעלי דעות דומות שחולקים גם הם נקודת מבט אופטימית וזכוכית כמעט מלאה.
10. הקפד להכיר, ואולי אפילו לחגוג כל הישג כמו למשל לעבור יום בלי ממתקים או לאכול פחות מהם. מטבע הדברים, בכך אני מתכוון שעליך לעשות משהו מיוחד ללא סוכר. תחליט מה מתאים לך. זה יכול להיות פשוט כמו לנשום עמוק, להתמלא בגאווה ולומר, "מזל טוב, [ציין את שמך], עשיתי זה לאורך כל היום. " אבל תשמח את עצמך בכל שלב, כי צעדים אלה יכולים להוסיף עד שבוע, שבועיים וכו '. ללא ממתקים, היכן שאתה יורד במשקל, מקבל יותר אנרגיה, מרגיש ממוקד יותר ומסתדר טוב יותר עם אחרים. אז תתענג בשמחה על ההצלחות הקטנות שלך עכשיו.
וקח בחשבון: יש לי ביטחון בך. אתה יכול לעשות את זה! אני יודע את זה!
