מכל המטרות החמקמקות שאליהן אנו שואפים בחיי היומיום שלנו, - איזון - הוא בהחלט דבר גדול. ממברי האנרגיה בסופרמרקט ועד שיעורי היוגה בחדר הכושר, מילת ה- B צומחת בעקביות כצורך בסיסי ואולטימטיבי. אך למרות שנראה כי הדחף המתמיד להרמוניה מונע על ידי הבלבול הבלתי פוסק שלנו, חיים אובססיביים לדוא"ל, לבני אדם, למעשה, היה הרצון ליציבות הרבה לפני מכשירי iPhone ועידה שיחות. איורוודה, הנחשבת למדע הריפוי הוותיק ביותר, נהגה כאמצעי לאיזון לפני למעלה מ -5,000 שנה. וגם הגישה העתיקה-אך המכובדת-לבריאות יכולה להיות חלק בלתי נפרד מחיינו המודרניים.
מהי איורוודה?
בעיני רבים נחשב מדע הריפוי הוותיק ביותר, מקורו באיורוודה בהודו לפני יותר מ -5,000 שנה. שילוב מילות הסנסקריט איור כלומר "חיים" ו veda כלומר "מדע", איורוודה היא מערכת רפואית המסווגת במערב כצורה של רפואה משלימה וחלופית (CAM), אך נחשב לפרקטיקה מסורתית בהודו, שבה יש יותר מ -150 מכללות לתואר ראשון ו -30 לתארים מתקדמים לאיורוודי תרופה. ובעוד שחיינו המזוהים והמאה ה -21 מבקשים איזון נחוץ כל כך, מרפאים מהתרבות הוודית העתיקה בהודו ביקשו את אותו הדבר בדיוק. הם יצרו את האיורוודה כמערכת לשילוב הגוף, הנפש והרוח, ולאזן את שלושתם בהתאם לצרכיו האישיים ולשינויים באורח החיים.
כיצד לשלב איורוודה בחייך
להבין את כוחות החיים שלך
איורוודה מציינת שלושה כוחות חיים, או דושות: vata, פיתה, ו קאפה. כל דושה מורכב משניים מחמשת היסודות הבסיסיים: מרחב, אוויר, אש, מים ואדמה. הרפואה האיורוודית טוענת כי לכל אדם יש איכויות של כל שלוש הדושות, אך בדרך כלל אחת מהן שולטת, אחת משנית והשלישית פחות בולטת. כוחות חיים אלה שולטים בפעילות הגוף (ואטה קשורה לתנועה, פיתה לעיכול ומטבוליזם, וקאפה עם מבנה), ומחלה נחשבת כתוצאה מחוסר איזון אצל האדם דושות. "למדתי על איורוודה מאז 2003 כשהוצגתי על ידי המורה שלי ליוגה בזמנו", אומרת מדריכת היוגה בסן פרנסיסקו קייט לומסן. "הרגע אובחנתי כסובלת מפסוריאזיס, סוג של פריחה בעור, ושאלתי אם היא יודעת על דרך טבעית לעזור לה. היא הפנתה אותי לכיוון של ספר נהדר של רוברט סבובודה. " (ד"ר רוברט סבובודה הוא רופא איורוודה ידוע ומחבר ספרים רבים על איורוורדה.)
קבע את הדושה שלך
בעוד שמתרגל איורוודה יכול להעריך את בריאותך באמצעות תשאול ישיר ובחינה של לשון, עיניים, דופק וצורה גופנית, בדיקה פשוטה יכולה לעזור לך לזהות את חוקת הדושה שלך ולהשיג אותך התחיל. משאבים מקוונים רבים מציעים חידוני הערכה, כגון הקהילה ההוליסטית של איורוודה ו- המכון האיורוודי. לאחר שתקבע את שילוב הדושה הייחודי שלך, תוכל להתחיל ליישם ידע והנחיות איורוודיות לאיזון אופטימלי של המוח, הגוף והרוח. "גלה מה הדושות השולטות בחוקה שלך על ידי חידון מקוון או קצת קריאה", אומר לומסדן. "החוקים שלנו שולטים בגופנו ובנפשנו במהלך החיים האלה, לכן הקפד לחשוב על הנטיות הטבעיות שלך על חייך, לא רק על העונה, כאשר אתה עונה על שאלות."
מתאר את הדושה שלך
לאחר הערכת הדושות הדומיננטיות שלך, קרא על המאפיינים הבסיסיים של כל אחד ועל השיטות האיורוודיות להגיע למצב שיווי משקל בריא יותר. להלן סיכומים כלליים של כל דושה ושינויי אורח חיים שנועדו לאזן בין חוקות לא יציבות:
ואטה
שילוב אלמנטים של מרחב ואוויר, ואטה הוא כוח החיים המספק תנועה חיונית לכל התהליכים הגופניים. הוא בולט ביותר בסתיו, ובחילופי העונות. אדם שחוקה שלו היא בעיקר ווטה הוא בעל זריזות נפש, חסר מנוחה ופעיל מאוד. לאנשים אלה יש פחות כוח רצון וביטחון, והם עלולים להיות מפוחדים, עצבניים או חרדים אם יוצאים מאיזון. לאנשים הדומיננטיים של ואטה יש תיאבון ועיכול משתנים, ולעתים קרובות הם נמשכים למאכלים כמו סלט או ירקות גולמיים. כדי לאזן את החוקה שלהם, סוגי ואטה צריכים לאכול מזון חם ומבושל וטעמים מתוקים, חמוצים ומלוחים. עם זאת, אנשים מסוג Vata יכולים להיות בעלי אישיות ממכרת, ועליהם להימנע מסוכר, קפאין וטבק. סוגי ואטה נוטים יותר לפתח מחלות המערבות את יסוד האוויר, כולל אמפיזמה, דלקת ריאות ודלקת פרקים. לעתים קרובות הם זקוקים לפעילויות הארקה כדי לאזן את מרכיבי החלל והאוויר שלהם, ולכן ישנה חשיבות לשגרה. אנשים דומיננטיים של ואטה צריכים להתחמם, למצוא דרכים להירגע ולהימנע מחשיפה לקור, גירוי יתר ורעש.
פיטה
פיטה היא הכוח המשלב אש ומים, ושולט בהורמונים ובמערכת העיכול. עונת הפיתה היא קיץ, אשר בדרך כלל מביא חום ואור. אנשים עם חוקות דומיננטיות לפיתה הם אינטליגנטים ובעלי הבנה טובה, אך יכולים להיות נסערים ועצבנים בקלות כאשר הם לא באיזון. לסוגי הפיתה מטבוליזם חזק ועיכול טוב, והם נוטים להשתוקק למאכלים חמים ומתובלים. עם זאת, כדי לאזן פיתה דומיננטית מדי, אנשים צריכים לשלב מזון מתוק, מצנן ומר. יש להימנע מקפה, אלכוהול וטבק, כמו גם תבלינים חמים. בגלל אלמנט האש שלה, פיתה בשפע עשויה להוביל לחום, מחלות דלקתיות, פריחות בעור וכאבי גרון. סוגים של פיתה צריכים להימנע מחום מופרז, ולהתעמל במהלך החלק הקריר יותר של היום.
קאפה
קאפה קשור לחורף, ומשלב את יסודות המים והאדמה. זוהי האנרגיה של מבנה הגוף, ואנשים דומיננטיים בקאפה הם בדרך כלל חזקים, מתוקים ומקורקים. סוגי קאפה עשויים לעלות במשקל בקלות ובעלי חילוף חומרים איטי, וכאשר הם לא באיזון, הם יכולים להפגין חמדנות ועייפות. מזונות מרים וחריפים מאזנים את הקאפה. יש להימנע ממזונות כבדים יותר, בעוד שעוד ירקות ופירות כמו תפוחים ואפרסקים עדיפים. בעוד שסוגים של קאפה רוצים להימנע מממתקים ומקרר מאכלים, דבש הוא אופציה טובה כי הוא נחשב לחימום. סוגי קאפה יכולים ליהנות מכוס קפה או תה מדי פעם בגלל השפעותיהם הממריצות. אנשים דומיננטיים בקאפה רגישים למחלות המבוססות על יסוד המים, כמו שפעת, סוכרת וכאבי ראש. סוגי קאפה צריכים להימנע ממאכלים כבדים ומחלבים, לעשות הרבה פעילות גופנית ולמצוא דרכים לשנות את השגרה.
לפני שאתה אוכל, שקול את המאכלים שלך
"האיורוודה מתייחסת לאוכל כתרופה, כך באותו אופן שתרופות שונות גורמות לך להרגיש בדרכים שונות, כך גם האוכל מבוסס על מה שאתה מנסה לטפל בו", אומר לומסדן. "כשאני מרגיש עייף, האוכל שלי עוזר להעלות את הגוף והנפש שלי. כשאני מרגיש להוט, תחרותי או ביקורתי, האוכל שלי עוזר לי להרגיש שלווה יותר ”.
הקשיב לגוף שלך
למרות שהאיורוודה היא מערכת המבוססת על מניעה, לא מחלות, גורמים פנימיים וחיצוניים שונים עלולים להפריע לחוקותינו ולגרום לחוסר איזון שעלול להוביל למחלות. מתח מעבודה, מערכות יחסים, רגשות ותזונה יכולים כולם להשפיע על המצב הטבעי שלנו. "בהיותי פיטה ואטה, האתגרים הבריאותיים שלי-נפשיים ופיזיים-היו ביטויים של פיתה או ווטה דומיננטיים מדי באדם שלי", אומר לומסדן. "חוויתי את זה בפסוריאזיס, פריחה קלה הנוצצת כאשר הפיתה חזקה מדי וחרדה שמתעוררת כשאני מרגיש שהוואטה שלי נושאת אותי ממקום מקורקע. איורוודה נתנה לי את הכלים לטיפול במחלות אלו ובאורח חיים כללי המונע מהן להתעורר ”.
השתמש באיורוודה למעבר לעונות
כשהכפור החורפי סוף סוף מתחיל להפשיר, איורוודה יכולה אפילו לעזור לך לעבור למצב של הוויה אביבית. "באביב אנו מפתחים את הפיתה שלנו, האש", אומר לומסדן. אם אדם מפתח יתר על המידה דושה בעונה אחת מסוימת, הוא עשוי לשאת את הדושה הזו לעונה הבאה, ולגרום לבעיות פיזיות, נפשיות ורוחניות. "למשל, אם אנו אוכלים יותר מדי מזון כבד בסוף החורף, תוך בניית קאפה, אנו מוצאים חוסר איזון בקאפה באביב: עייפות, נזלת, שימור משקל לא בריא והצטננות בראש. מטבע הדברים, גופנו וגם נפשנו נכנסו למצב של תרדמה חורפית. "
חבק את השינוי כדי לאמץ את הבריאות
לדברי לומסדן, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הצטברות עונתית של דושות שונות היא לשנות את השגרה עם התקדמות השנה. לקראת תחילת האביב, היא ממליצה להבהיר את התזונה במנות קטנות יותר, אך להוסיף מזון מחמם, כולל דבש. "אכילת מזון שמגביר את האש הפנימית שלנו, הפיתה דושה, עוזרת לשרוף עודף קאפה." לומסדן גם מייעץ לערבב את תוכנית האימונים כדי להפוך את מעבר החורף לאביב חלק. "זה זמן מצוין למצוא שגרה מאתגרת מספיק כדי לייצר כמות מתונה של זיעה, עוזרת לנו לשפוך, לא רק את "שכבת החורף" שלנו, אלא גם את הכבדות והקהות המוחית ". היא מוסיפה.
הכניסו את איורוודה לחייכם עם צעדים של תינוקות
למרות שהמחויבות המלאה לאיורוודה עשויה להיראות מרתיעה, לומסדן מייעץ לחדשים להתחיל בצעדים קטנים. "תתחיל במה שאתה יודע", היא אומרת. "למד מה אתה עושה כבר טוב לדושות שלך והפך אותו לחלק קבוע יותר מהשגרה שלך." ברגע שיש לך הוא קבע אילו דושים שולטים בחוקה שלך, Lumsden ממליץ לשלב כמה שינויים בקבוע שלך שגרה. "התחלתי פשוט לאכול שיבולת שועל לארוחת הבוקר שלושה ימים בשבוע. אחר כך התחלתי לאכול ארוחת צהריים שלא הייתה כריך קר - הרבה יותר מאוחר התחלתי להשתמש בעשבי תיבול וטכניקות בישול חדשות. העצה שלי היא לקחת את זה לאט ועם מחויבות למשהו קטן, תבחין בתוצאות גדולות ".
רוצה דרכים טבעיות יותר לשפר את בריאותך? תמשיך לקרוא
מהי רפואה משלימה ואלטרנטיבית (CAM)?
מה שאתה צריך לדעת על רייקי
5 דרכים טבעיות לשיפור הבריאות שלך
