נראה שהתעוררתי עם גלי חום וקרים במשך שבועות. לפעמים הלב שלי הרגיש שהוא הולך לדפוק מהחזה שלי, ולפעמים הסתובבתי בערפל. התחשק לי לצעוק: "אני צעיר מדי בשביל זה!" בראש הריאות שלי. למרות שהייתי בקושי בן 40, נראה היה שאני עובר הַפסָקַת וֶסֶת.
עבדתי קשה, אז הנחתי שהתשישות היא מאי מנוחה מספקת, וכדי להחמיר את המצב, ישנתי גרוע מאוד ברוב הלילות. מצבי הרוח היו משתנים יותר ויותר. לבסוף החלטתי ללכת לרופא.
יותר: איך מחסור בוויטמין D כמעט הרס לי את החיים
לאחר כמה בדיקות מעבדה, גיליתי שיש לי מחסור בוויטמין B-12 שכנראה גרם לרוב הבעיות שלי. שֶׁלִי ויטמין די היה בטווח הנורמלי, אבל בקושי. וזהו כאשר הרופא שלי סיפר לי על הבעיה: מחסור בוויטמינים מחקה לעתים קרובות סימפטומים מוקדמים של גיל המעבר.
לפני שאתה קופץ למסקנה שאתה מתחיל לקבל סימפטומים של גיל המעבר מוקדם כמוני, אולי כדאי שתבדוק עם הרופא שלך. מסתבר שלנשים רבות שאובחנו כסובלות מתסמינים טרום גיל המעבר היו באמת חסרים בוויטמינים. שני החוסרים העיקריים בוויטמין שכיח שגילו את הסימפטומים של גיל המעבר הם ויטמין B-12 וויטמין D מכיוון שהתסמינים משני החסרים בוויטמין אלה מחקים לעתים קרובות את הסימפטומים של גיל המעבר.
מנדי רייט, אחות מומחית במחסור בוויטמינים, מספרת היא יודעת שחלק מהתסמינים השכיחים ביותר של ליקויים בוויטמין B-12 ו- D מחקים את תופעות גיל המעבר, כולל גלי חום, הפרעות שינה ושינויים במצב הרוח. כאשר פוגשת מטופלת, רייט תמיד בודקת מחסור בוויטמינים כחלק מעבודת דם שגרתית בידיעה כי מניסיונה, זה דבר שמרפאים רבים נוטים להתעלם ממנו. חסרים ויטמינים פשוטים אלה עלולים לגרום לאתגרים בריאותיים חמורים בהרבה ללא טיפול. רייט ממליץ לנשים לבקש מספק הרופא שלה לבדוק את הליקויים הללו אם הם חווים כל אחד מהתסמינים הללו כדי להפחית סיכונים נוספים של בעיות בריאות אחרות.
יותר: מחזיקים את ארון התרופות שלכם? להלן הויטמינים לפני הלידה שעליך לקחת
סימפטומים חופפים
ישנם תסמינים חופפים רבים של גיל המעבר, מחסור בוויטמין D ומחסור בוויטמין B-12, אומר רייט. בשלבים המוקדמים של גיל המעבר, כשהרמות ההורמונליות משתנות ומשתנות, נשים חוות לעתים קרובות דיכאון, חרדה, עייפות כרונית, ערפל מוחי, אובדן זיכרון, כאבי ראש, גלי חום וקור, קשיי שינה ומצב רוח נַדְנֵדָה. תסמינים נוספים שאתה עלול לחוות הם חולשת שרירים, דפיקות לב, נשימה וכאבים. אלה הם חלק מ התסמינים העיקריים הקשורים לשניהם חסרים בוויטמין B-12 וויטמין D.
ויטמין B12
ויטמין B-12 חיוני לתפקודים ביולוגיים רבים, כגון אנרגיה מטבולית, מערכת עצבים תקינה ובהירות קוגניטיבית. אפילו מערכת הרבייה שלנו מסתמכת עליה לביצוע נכון. אנשים הסובלים ממחסור בוויטמין B-12 נוטים לסבול מעייפות כרונית והם בסיכון גבוה יותר לשבץ או התקף לב. למרות שאתה יכול גם לקחת תוספי מזון להגדלת צריכת ה- B-12, מקורות מזון מצוינים הם כבד בקר, סרדינים, טונה, סלמון, ביצים וגבינה גולמית. אם אתה צריך להשלים ויטמין B-12, סביר להניח שתצטרך בין 100 ל 400 מיקרוגרם מדי יום.
ויטמין די
על פי ההנחיות הקליניות של החברה האנדוקרינית, ויטמין D חיוני לבעלות עצמות בריאות, להפחתת דלקות, למתן תפקוד חיסוני ולסייע במאבק בהצטננות ושפעת. נמצא גם שהוא מגביר את מצב הרוח ואת תחושת הרווחה.
יותר: נטילת תוספי חומרים תזונתיים במהלך ההריון עלולה להוביל לילדים חכמים יותר
אם נותרו ללא טיפול, מחסור בוויטמין D עלול להביא אותך לסיכון גבוה יותר לפתח סרטן, השמנה, מחלות לב וכלי דם, דיכאון, סוכרת ולחץ דם גבוה. אתה יכול להוסיף קצת ויטמין D לתזונה באמצעות מזונות כמו דגים, חלמונים, גבינה, כבד בקר וחלב מועשר. אם תחליט ללכת עם תוסף, הנחיות החברה האנדוקרינית ממליצות על ויטמין D3 במקום ויטמין D פשוט. המינונים היומיים המומלצים של ויטמין D נעים בין 600 IU ל- 2,000 IU, בהתאם לבריאותו ולגילו של המטופל. כמובן שאחד המקורות הטובים ביותר לוויטמין D הוא עדיין אור השמש. בילוי של 15 עד 20 דקות שלוש פעמים בשבוע בשמש היא דרך מצוינת להכניס ויטמין D למערכת שלך.
