כשהצהריים מתגלגלים, אם אתה מרגיש קצת המום, נהיה קצת איטי או כשאתה מתקשה להתרכז, עליך לעשות משהו כדי לרענן, להתארגן מחדש ולחזור לעצמך מַסלוּל. למרות שזה יהיה נהדר לשכב במשך שנת צהריים או להתקלח, זה בדרך כלל לא אפשרי במשרד. לחץ לא, גבירותיי! בעזרת עצות הקיבוץ שלנו אתה יכול לקחת מיני הפסקה באמצע היום ולחזור מרגיש רענן ומוכן לכבוש את היום.
בכך שתאפשר לגוף ולנפש שלך הפסקה מהירה, תוכל להגדיל את המוטיבציה שלך, למקד מחדש את תשומת הלב שלך, לחדד את הריכוז ולהקל על הלחץ. אם תעקוב אחר הטיפים הפשוטים האלה, אתה תרגיש נהדר תוך זמן קצר.
צא להליכה מהירה
בשעות הצהריים שלך, במקום לנסוע למסעדה או להזמין, ארוז ארוחת צהריים וצעד הליכה מהירה לפארק המקומי שלך. אכל בחוץ היכן שאתה יכול לקבל קצת חמצן ואור שמש לפני שאתה חוזר למשרד. אם אין פארק בקרבת מקום, פנו למסעדה הקרובה ביותר עם פטיו חיצוני.
לגרום לדם לזרום
תרגיל פשוט יזרום את הדם לזרום לגפיים ולמוח שלך, ויעזור לך להרגיש רענן והתחדשות. אתה לא צריך להזיע זיעה כבדה. פשוט סגור את דלת המשרד שלך, למשוך את מכנסי היוגה ולרדת על הרצפה לכמה מתיחות.
שחק משחק
קח הפסקה קצרה למשחק. זה מועיל במיוחד אם אתה באמצע פרויקט מייגע. על ידי מיקוד מחדש של המוח שלך למשהו אחר לזמן קצר, תוכל לשפר את הריכוז שלך. הביאו חפיסת קלפים לעבודה או לשחק משחקים מקוונים.
שתו כוס מים
אפילו משהו פשוט כמו כוס מים קרים גבוה יעזור לך להרגיש רענן. אם אתה לא שומר בקבוקי מים ליד השולחן, קח הפסקה קצרה כל כמה שעות ותהנה מכוס מים קרירה. שמונה כוסות מים בכל יום חיוניות לבריאותך.
להיפטר מהפרעות
אם אתה כל הזמן בודק את הדואר האלקטרוני האישי שלך, פייסבוק, הודעות סלולריות ודברים אחרים לאורך כל היום, זה אומר שאתה מאבד את הפוקוס. היפטר מההפרעות וחזור למסלול על ידי הפסקה ובדיקת כולן בבת אחת. לאחר שההפסקה שלך הסתיימה, אסור לעצמך להתפרע שוב להמשך היום.
לאכול אוכמניות
מחקרים מראים כי לאוכמניות יש את הריכוז הגבוה ביותר של נוגדי חמצון מכל סוג של פרי, והם מזון המוח. תזונה עשירה באוכמניות יכולה לשפר את הזיכרון, המוטוריקה והריכוז. בנוסף, החומרים המזינים באוכמניות עוזרים להקל על לחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה יכול להוביל להתקף לב ושבץ.
קבל קצת הקלה קומית
החיים לא תמיד צריכים להיות רציניים - אפילו בעבודה. קח הפסקה קצרה ותהנה ממשהו הומוריסטי. קרא את הקומיקס בעיתון, בקר באתר TheOnion.com לחדשות סאטיריות, או גלוש ב- TheHollywoodGossip.com כדי להתעדכן באזז השבוע של הסלבס.
לְהַרהֵר
חמש עשרה דקות של מדיטציה מרעננות את הנפש, הגוף והנשמה. אתה יכול להשתמש במוזיקה או בתקליטור מדיטציה. כבה את האורות שלך ושחרר את דעתך. אם הדבר אינו אפשרי במשרד שלך, פנה למקום שקט בחיק הטבע שבו תוכל להתעדכן בך.
תעשי פדיקור
קבע פגישה שבועית לפדיקור. פדיקור טוב לוקח רק 20 עד 30 דקות, כך שקל להשיג אחד בשעות הצהריים שלך. עיסוי כף הרגל והפינוק יקלו על הלחץ וישאירו אתכם מרגישים רעננים.
לנמנם
אם באמת יצאת מזה, תנומה של 15 עד 20 דקות תחדש אותך. סגור את דלת המשרד שלך והניח את ראשך על השולחן. הקפד להגדיר טיימר כך שלא תישן יותר מדי. כאשר אתה מתעורר, התז קצת מים על הפנים וחזור לעבודה.
דרכים נוספות להגברת המוח ושביעות הרצון מהעבודה:
5 דרכים יומיומיות להפעיל את המוח שלך
תנוחות יוגה בצד השולחן להעמדה במשרד
5 אוספי מתח במשרד
דרכים קלות להפחית מתח ולהגביר את האושר שלך
