נשכב על הספה, צופה באלן ורחם על עצמך? בצע את הצעדים הקלים האלה כדי להקל על החום שמונע ממך לצאת ולצאת.
תרגיש טוב במהרה!
חלפו הימים שבהם אמהותינו היו זמינות להקל על החום והמחלות, עכשיו עלינו להסתדר כשאנחנו חולים. שימו לב לצעדים אלה לטיפול בחום שלכם ולהחזיר אתכם על הרגליים במהירות.
חום יכול להתרחש מכמה סיבות - החל מסימפטום של הצטננות או שפעת ועד זיהומים ווירוסים אחרים. עם זאת, זכור כי חום אינו תמיד חדשות רעות, לעתים קרובות הוא חלק ממנגנון ההגנה של גופך הנלחם בכל מחלה שהיא מונעת ממך. אז חבק את החום ומצא דרכים להרגיש בנוח בזמן מנוחה.
תסמיני חום יכולים לכלול:
- לחיים ופנים שטופות
- מרגיש חם ודביק (או בעצם מיוזע)
- רועד
- שיניים מפטפטות
- בדרך כלל מרגיש לא טוב וכואב.
גיליון עובדות החום לשנת 2008 של האנטר ניו אינגלנד, NSW Health ממליץ על "טווחי הטמפרטורה הרגילים" הבאים, בהתאם לשיטת המדידה שבה אתה משתמש:
- בית השחי: 34.7-37.3 מעלות צלזיוס
- פה: 35.5-37.5 מעלות צלזיוס
- אוזן: 35.8-38 מעלות צלזיוס.
כאשר לוקחים את הטמפרטורה של מבוגר, NSW Health מציע לקחת אותה "דרך הפה, באוזן או מתחת לבית השחי. שיטת בית השחי פחות מדויקת ובדרך כלל היא משמשת רק אם האדם ישנוני במיוחד או אינו צלול מבחינה נפשית. "
מבוגרים עם טמפרטורות מעל 40 מעלות צלזיוס, כמו גם אלה שחוםם נמשך יותר משלושה ימים או מרגישים שהם מחמירים, צריכים לפנות לרופא המשפחה.
אם ניתן לטפל בחום שלך בבית, כמה טיפים מועילים שיגרמו לך להרגיש טוב יותר כוללים:
- מנה של אקמול או איבופרופן (בדוק תמיד עם הרוקח או רופא המשפחה לפני נטילת תרופות כדי לקבוע מה הכי טוב עבורך)
- שתו הרבה מים והימנעו ממשקאות שיוסיפו להתייבשות, כמו תה, קפה ואלכוהול
- הרטיבו את עורכם במגבות לחות או בספוגים - השתמשו במים שהם בטמפרטורת החדר, לא קרים, והימנעו ממקלחות/אמבטיות קרות (קר מים על העור שלך רק יגרמו לעור ולכלי הדם שלך להגיב במהירות לשינוי הטמפרטורה שעלול ללכוד אפילו את החום נוסף)
- לנוח, לנוח, לנוח!
חשוב לציין שאם אתה מרגיש בסדר אבל חום, פשוט תרגע. טמפרטורה גבוהה אינה תמיד אינדיקטור עד כמה אתה חולה; מה שיותר חשוב הוא איך אתה מרגיש. לכן, הקשיבו לגוף שלכם ועשו מה שמרגיש נכון.
יש לראות במאמר זה רק כמכיל עצות מועילות ואינו מחליף את עצתו של איש מקצוע רפואי. אם אתה מודאג לגבי בריאותך, פנה לייעוץ רפואי מומחה.
עוד טיפים לבריאות
עשבי תיבול כפולים
הישאר בריא בעבודה
6 מזונות לחיזוק המערכת החיסונית שלך
