עבור רבים מאיתנו, תחילת שנה חדשה פירושה בדרך כלל התחלה של תזונה חדשה. אנו מופגזים במודעות המקדמות תוכניות דיאטה המובטחות לסייע בהורדת קילוגרמים לא רצויים. וכן, כולם עובדים. אבל לכמה זמן? למה זה נראה שאנחנו פשוט לא מצליחים לקיים את המחויבות ארוכת הטווח הזו עם ירידה במשקל? כי אלה ירידה במשקל תוכניות אף פעם לא עוסקות באמת בנושאים הרגשיים שעומדים מאחורי הסיבה לכך שאנו כל הזמן נאבקים בבליטה. הנה איך אסוציאציות המזון שלנו מונעות מאיתנו לרדת במשקל לטווח הארוך.
מערכת היחסים שלנו עם מזון משפיעה על גודל המותניים שלנו
לכל אחד מאיתנו יש קשר אינטימי ורגשי עם המאכלים שאנו אוכלים. הוא עשוי להיות בריא או לא מתפקד, אך אל תטעו, מערכת יחסים משמעותית וארוכת טווח זו משפיעה על הבחירות שאתם עושים בכל הנוגע לאוכל. הבנת האופן שבו אתה מתייחס לאוכל היא לרוב הלינצ'פין לאבדן קילוגרמים לא רצויים ולשמור אותם. שקול כיצד איגוד המזון הטיפוסי הבא עשוי להשפיע על הרגלי האכילה שלך:
איגוד המזון מספר 1
כנראה שהקשר הטוב ביותר לאוכל הוא שזהו מקור נחמה. הסיבה לכך שמאכלים מסוימים כמו מרק עוף, מקרוני וגבינה, ופאי תפוחים ונקראים "מזונות נחמה" היא שכאשר אנו אוכלים אותם אנו חשים תחושת רוגע החורגת מהטעם. בתקופות רגשיות
לחץ וחוסר נוחות, אנו נוטים לפנות למזונות הנוחות האלה אינסטינקטיבית מכיוון שבדרך כלל יש להם אסוציאציות נעימות מילדות. עם זאת, כאשר אנו אוכלים באופן עיוור בכדי להרגיש טוב יותר זו יכולה להיות בעיה גדולה. זה ידוע בשם אכילה רגשית.איגוד המזון מס '2
אוכלים לחיבור
כמה מאכלים שאנו אוכלים עוסקים כולם בחיבור לאנשים חשובים בחיינו. אם אתה מרגיש מנותק מאהוביך בגלל שינוי בנסיבות חייך או עקב אובדן, חיפוש אחר סוגי מזון אלה עשוי לסייע לך באופן זמני להרגיש תחושת חיבור... אך גם ירחיב את שלך קַו הַמָתנַיִם.
איגוד המזון מס '3
לאכול בשביל הזהות
הנושא הגדול ביותר שיש לרוב האנשים בכל הנוגע לאוכל הוא על האופן שבו אנו רואים ומגדירים את עצמנו. לדוגמה, ייתכן שתרצה לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל ולהרגיש טוב יותר עם עצמך, אך כאשר אתה מתחיל לתפוס את השינויים בדמותך ואת האופן בו העולם רואה אותך, אתה עלול להיות לא נוח עם "אתה החדש." אי נוחות זו עלולה לגרום לך לחזור באופן אינסטינקטיבי לדפוסים ישנים של אכילה לא בריאה על מנת לזהות את עצמך ולהרגיש בטוחים בזקן שלך זהות.
פתרון: שנה את הקשר שלך עם אוכל
אם אחת מקשרי המזון הללו נכונה, תוכל להחליט לשנות את מערכת היחסים שלך עם מזון והרגלי אכילה על מנת להשיג את הסיפוק הרגשי מבלי להעלות את הקילוגרמים העודפים.
חזור על חוויות העבר שלך כדי ליצור מערכת יחסים חדשה עם אוכל
דבר אחד המשותף לכל קשרי המזון הללו הוא שהם עוסקים בעבר: חוויות נוחות קודמות, קשרים קודמים עם אחרים ויחסי עבר עם עצמך. במקום לאכול מתוך צורך רגשי, שקול להשתמש ביצירתיות המולדת שלך כדי לחזק קשרים רגשיים שיכולים לתת לך דרך חדשה להרגיש שבע רצון רגשי, כך שאתה נוטה פחות לפנות למאכלים מוכרים ולא בריאים כדי למלא את בָּטֵל.
כך: דרכים יצירתיות לא לפנות לאוכל לנוחות >>
עוד על אכילה רגשית וירידה במשקל לתמיד
- אכילה נכונה: הדיאטה נגד אופנה
- איך להתגבר על אכילה רגשית
- האם התזונה שלך יכולה להוביל לשקט פנימי?
