תמיד היו לי בעיות עם חרדה חברתית. לאחר שנפגעתי מעייפות של יותרת הכליה לפני כמה שנים ומאז טיפסתי לאט לאט לדרכי לתחתית (צוחק, בערך), אחת הבעיות הגדולות ביותר שהיו לי במהלך תהליך ההחלמה היא רמה בלתי רציונלית עד כדי גיחוך של חברתי חֲרָדָה.
זה הולך בערך כך: הפעם היחידה שאתה מרגיש כמו בן אדם שמתפקד במלואו היא כשאתה לבד. כשמישהו מנסה לתכנן איתך תוכניות, אתה בוחר מתוך האינדקס שלך של 7,432 סיבות למה אתה לא זמין. שיחות טלפון משאירות אותך קטטוני. כאשר אתה סוף סוף דוחף את עצמך החוצה מהדלת ואל ארץ האנשים (התנשפו!), אתה צריך ללבוש 50 קילוגרמים של דאודורנט חוזק קליני וארבע שכבות של חולצות כי הזיעה היחידה שאתה חווה היא מתח לְהָזִיעַ. בעוד שרוב האנשים משתוקקים לאינטראקציה חברתית ולהעמיד את עצמם שם בחוץ... הנה אני חוזר, אני כולי מבולבל.
אתה מקבל את העובדה שחברתיות לעולם לא תהיה כוס התה שלך, אבל לפחות תרצה לסבול אירועים חברתיים (ומסעות קניות במכולת) מבלי למפות כל בריחה אפשרית מַסלוּל. ובהתחשב בכך שאתה אפילו לא יכול להיתקל במישהו במסדרון של בניין הדירות שלך מבלי להזדקק לתנומה לאחר מכן, אתה תעשה הכל כדי להרגיש קצת הקלה.
לאחרונה לימוד ב PLOS ONE גילו שפעילות גופנית והרפיה ממש משנות את הדרך שבה אנשים תופסים את העולם - עבור אנשים עם הפרעות מצב רוח וחרדה במיוחד, זה אומר לראות את הסביבה שלך פחות מְאַיֵם. התרגשתי כשנתקלתי בגילוי הזה, שכן חרדה היא מעגל קסמים: כשאתה חרד, אתה נוטים להתמקד בהימנעות מהדברים שמעוררים את החרדה שלך, ובאופן אירוני אתה בסופו של דבר גורם לחרדה שלך רע יותר. המחקר הזה מצביע על כך יוֹגָה וכדומה יכולים לעזור לשבור את המעגל... אז באופן טבעי, הייתי צריך לנסות את זה בעצמי.
עשיתי יוגה בעבר, אבל אף פעם לא מספיק עקבי כדי לקצור את הפירות. עבור הניסוי שלי, השתמשתי ב- אפליקציית Yoga Studio, והתחילו עם קורס הכוח למתחילים בן 15 דקות שלהם פעם ביום בחמשת הימים הראשונים (מאז שעבר זמן מה). במהלך הימים הראשונים, הרגשתי צלולה יותר, הגוף שלי פחות מתוח וגיליתי שהאינטראקציות החברתיות שלי לא השפיעו עלי כל כך. לא הרגשתי בלתי מנוצח, שימו לב.
עדיין היו עוויתות של התכווצות בחזה ובחילה... ועדיין משכתי פקמן בכל פעם שעמדתי להיתקל במישהו. אתה חייב להבין: החרדה החברתית שלי כל כך גרועה שאני אפילו לא יכול לצפות בדמויות טלוויזיה שכן חברתי - הדמויות בעיר הגדולה, מוכוונות קריירה, שיש להן תוכניות כל ערב ולילה - בלי להרגיש חָנוּק. הלוואי שהייתי צוחק.
בשבוע שלאחר מכן, עליתי לקורס כוח למתחילים של 30 דקות פעם ביום במשך חמישה ימים - וכן וואו… בדרך טובה. לא רק שהצלחתי להתמודד עם האינטראקציות החברתיות השגרתיות שלי בהרבה יותר קלות, אלא גם רמת הלחץ שלי באופן כללי צנחה. זה הרגיש סוריאליסטי להתמודד עם דברים שבדרך כלל היו שולחים אותי לספירלת מתח בלי שיהוק. ציפיתי שהחרדה שלי תתלקח, אבל זה היה כאילו הקרביים שלי היו דף נקי. אפילו לקחתי כמה שיחות טלפון והצלחתי לתפקד אחר כך.
עדיין יש לי מכשולים גדולים: היציאה מפריע לי עד אין קץ, במיוחד למקומות סופר עמוסים וצפופים. אני עדיין לא יכול לעמוד בתור בשום מקום בלי לרצות לקרוע את העור שלי - זה כאילו הקופאי או הפקיד בבנק עובדים בהילוך איטי. כל מה שאני יודע זה שאם אצליח לשמור על עניין היוגה הזה מדי יום, אחסוך הון תועפות על דאודורנט חוזק קליני - וזה, מבחינתי, התחלה מצוינת.
עוד סיבות לאהוב יוגה
עובדות מטורפות על יוגה
שיעור יוגה חדש ממזג בלט ויוגה לאימון ליבה קטלני
סיבות לקחת יוגה ולשפר את הגמישות
