פנקו את עצמכם באופן קבוע
באיזו תדירות אתה מתייחס לעצמך "רק בגלל"? התשובה הסבירה היא, לא מספיק. ואנחנו לא מדברים על לקנות לעצמך שמלה חדשה בכל פעם שיש לך יום קשה בעבודה או לחפור בחתיכת עוגה מאחר שעמית לעבודה העיר הערה גסה. קניית דברים כל הזמן או התמסרות מוגזמת יכולה בקלות להוביל לחרטה יותר מאשר לשמחה אמיתית. מה שאנחנו מדברים עליו הוא למצוא דרכים קטנות להתייחס לעצמך לרגעים שמיועדים לך.
חלק גדול מהאושר נובע מהערכה והערכה של עצמך, וקשה לעשות זאת כשאתה כל הזמן מנהל את עצמך מרופט. לכן כל כך חשוב להתייחס לעצמך לרגע קטן בכל יום ולחלק גדול יותר של פעם בשבוע שמיועדים רק לך. בין אם אתם מבלים את הזמן הזה בצפייה בטלוויזיה, בהליכה נינוחה או במתכון מתכון חדש, זה לגמרי תלוי בכם. הדבר החשוב הוא שתקצץ את הזמן מלוח הזמנים שלך כדי להעריך את כל מה שאתה עושה. התייחס טוב לגוף ולנפש שלך, והם יתייחסו אליך היטב בתמורה.
תנשום ותשמור על קור רוח
אנו חיים בעולם עמוס, וזה יכול להיות שכל מיני דברים קטנים יכולים להיכנס מתחת לעור שלך אם אתה נותן להם. להיתקע בתנועה, להתמודד עם חבר מאתגר או לקחת על עצמך יותר עבודה ממה שאתה צריך יכול להיות גורמי לחץ גדולים. אך כאשר אתה מבחין ברגשות שליליים שעולים, קח רגע לנשום ולסדר מחדש את מחשבותיך. זה נורמלי לכעוס כשאתה יושב במשך שעה בתנועה, אבל חשוב לזכור שהאדם היחיד שסובל מהכעס שלך הוא אתה.
במקום לכעוס, קח כמה נשימות עמוקות, זיהה את הרגשות השליליים שאתה מרגיש, קבל את הסיבות שלהם להיות שם, ומצא הסחת דעת חיובית שתגרום לך להרגיש טוב יותר. בין אם זה אומר לנגן את השיר האהוב עליכם באייפוד, לחשוב על המסיבה המהנה שהלכתם לכמה לפני שבועות או לתכנן מה תלבשי לאירוע המיוחד הקרוב, תחשוב על הטוב ולא על רַע. לא תמיד קל להפסיק להתבשל בתסכולים שלך, אבל זה יהיה שווה את זה בטווח הארוך.
