מחפש דרך חדשה להמריץ מחדש את חייך, צמצם לחץ ולהבטיח יום מוצלח ופרודוקטיבי - כל יום? כאן אנו מציעים 10 טיפים שיעזרו לך לעבור את היום בצורה היעילה, המהנה וללא הלחץ.
ערוך רשימת מטלות
התחל את היום שלך עם רשימה של דברים שאתה צריך לעשות לאותו יום. אל תנסה לארוז יותר מדי דברים ביום אחד או בסוף היום - בסופו של דבר אתה מרגיש שלא עשית זאת
להשיג הרבה. קבע יעדים מציאותיים לכל שבוע, ופרק אותו מידי יום. ארגן את הרשימה לפי סדר החשיבות והתגאות בכל שלב שאתה יכול לחצות.
לאכול ארוחת בוקר
העוצמה של ארוחת בוקר טובה ובריאה היא בדיוק מה שעייף אמהות צוֹרֶך. זה לא חייב להיות עניין מסובך: חשבו על פריטים קלים ומהירים כמו ביצים עם טוסט, שיבולת שועל ופירות ויוגורט. אם
אתה גל ארוחת בוקר בהימלטות, קח בננה, בייגל מחיטה מלאה או כריך ארוחת בוקר שתוכל לגרור ולקחת איתך.
הקדש זמן לאימון מהיר
רק 30 דקות ביום יכולות להפחית מתח ולהגביר את המצב הגופני והנפשי שלך. תחשוב כמה אתה מרגיש נהדר אחרי השיעור הצעד הזה שחששת ממנו. גם אם אין לך זמן להשיג
לחדר הכושר, צא להליכה מהירה ברחבי הבלוק או קפוץ חבל עם הילדים שלך אחרי הלימודים (אימון סופר נהדר וכיף עם הילדים שלך-שניים על אחד).
קח הפסקת צהריים
תקשיב כאן, סופרמאם, אנחנו יודעים שאתה יכול לעשות הכל ולעבוד עד לארוחת הצהריים... אבל אתה תשלם על זה כאשר השפל של ארבע השעות יפגע. אתה תהיה פרודוקטיבי יותר אם תתחדש מחדש עם קצר
הפסקה לתדלוק בריא בזמן ארוחת הצהריים. חסוך זמן רחוק מהשולחן על ידי ארוז ארוחת צהריים מזינה של מקלות ירקות ופרוסות חומוס או תפוחים וחמאת בוטנים. הקפד לכלול מעט חלבון
לעמידות לאורך זמן. אבל השתדל לא לעבוד כמו שאתה אוכל; אתה צריך - ומגיע לך - לקחת הפסקה.
דבר על זה
בין אם יש לך בעיה עם פרויקט גדול בעבודה ובין אם אתה מוודא שבעלך יודע שהגיע תורו להתמודד עם נסיעת הילדים, הקפד לתקשר ביעילות. תגיד מה שאתה צריך להגיד
בצורה רהוטה וכנה. גם אם יש לך נושא קשה להתייחס אליו, לדבר עליו לפני שהוא הופך לנושא גדול יותר יחסוך לכולם הרבה צרות.
לספור עד 10
כשהכל מגיע לראש, נסה לא לפוצץ את החלק העליון שלך. פשוט התרחק וקח כמה נשימות עמוקות כדי לנטרל את המצב, בין אם זו הערה מבזה של בוס או הציבור החמישי של ילדך.
התקף זעם של היום. לאחר שנרגעת, העריך כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם המצב ולהתקדם ללא התאמה צורחת משלך.
בדוק עם הדבש שלך
כל האימהות הן אמהות עובדות, ובלי קשר אם העבודה שלך מוציאה אותך מחוץ לבית או לא, קל ללכת לאיבוד ביום שלך ולאבד קשר עם הגבר שלך. דברים קטנים כמו שליחת א
טקסט מתוק ("מקווה שיהיה לך יום נהדר!") או איסוף הגלידה האהובה עליו כשאתה בשוק יעזור לך להישאר מחובר.
שעון קצת QT עם הילדים שלך
אחרי העומס של היום העמוס, קח קצת זמן להתמקד באמת במשפחה שלך. בקשו מילדיכם לספר לכם על החלקים האהובים עליהם והפחות אהובים בימיהם, שחקו יחד משחק לוח
או לקרוא ספר. פשוט להיות ביחד (אסור להכניס טלוויזיה!) ייתן לך הזדמנות לחדש את הקשר שלך עם יקיריך על בסיס יומי.
תכננו ארוחות משפחתיות
כשמגיע הזמן לקבל ארוחת ערב על השולחן, זה עוזר לתכנן מראש. תבשילים בריאים וארוחות חרס יכולים להיות החבר הטוב ביותר של אמא עייפה. בוא ביום ראשון, תכנן את ארוחות השבוע שלך ו
לעשות כמה שיותר הכנות לפני שהשבוע יוצא לדרך.
קח רגע "אני"
אההה, הצלחת לעבור עוד יום עמוס ומלא מתח. עשה אמבטיה חמה, קרא מגזין או פשוט עשה קצת מדיטציה אישית - הכל כדי לקחת הפסקה. אז תתכונן להתחיל הכל
שוב מחר!
