שיגעון התרגילים האחרון שפגע בארצות הברית הוא כושר גופני, סוג של אימון מטעה שאולי לא יעזוב אותך בנשימה אבל יעשה פלאים על כל סנטימטר בגוף שלך.
שיגעון הכושר החם ביותר
לאימוני Barre יש לגיון מעריצים - אז מה זה בדיוק ומתי אפשר לצפות לזה בחופינו?
מתי זה התחיל?
אחד המובילים בתחום הכושר הגופני הוא העיתונאי בר לאונרד, שתרגל ופיתח את מערכת האימונים הבאריים שלה - שיטת בר - מאז 1991. סטודנטית נלהבת בשיטת לוטה ברק מאז 1981, פתחה עם עורך הדין קרל דיהל את סטודיו האימונים הראשון שלה בגריניץ ', קונטיקט. בשנת 2000 הם הקימו רשמית את The Bar Method, Inc. ובשנה הבאה פתחו את סטודיו הדגל שלהם בסן פרנסיסקו. מאז הם בנו וזיכו את אולפני The Bar Method ברחבי ארה"ב ומגמת הכושר של barre הופכת יותר ויותר פופולרית, כאשר אולפני barre מתחילים להיפתח בכל רחבי העולם.
מה זה?
לפי מטה האימון של באר, "על ידי שילוב של מספר אופני התעמלות, כולל מיזוג ריקודים, איזומטריה, אימון אינטרוולים ופיזיותרפיה מתאמן, השרירים שלך יתארכו, הגוף שלך יעוצב מחדש ואתה תהפוך פיזית (ונפשית) יותר חזק. לא רק זה, אתה גם תחווה עלייה ברמות האנרגיה ושיפור סיבולתך ".
מעריצים מציעים שזה דומה ליוגה בכך שהתנועות אינן מהירות, אך ההשפעות מהירות והמשתתפים מזיעים תוך זמן קצר, למרות שאינם נושמים במיוחד. השיעורים נלמדים באולפנים על ידי מדריכים מוסמכים המשתמשים, באופן לא מפתיע, בלט באר (מכאן השם).
מהן התוצאות?
שרירים מוצקים יותר, אנרגיה מוגברת, שינה טובה יותר וירכיים צרות יותר הן חלק מהסיבות שאוהדים נוהרים לשיעורים. כמו כן ברשימת היתרונות הגדרה טובה יותר בשרירי הירך, שיפור היציבה, הפחתת שומן הגוף והגדרת שריר מוגברת באופן ניכר.
איך זה גורם לך לרדת במשקל?
למרות היותו עדין בקצב, אימונים עבים בהחלט יעזרו לך לרדת במשקל. החלפה בין תרגילים הדורשים התפרצויות אנרגיה אינטנסיביות ומתיחות עמוקות, פעילות גופנית בארה מייצרת צריבה קלורית גבוהה ומסת שריר מוצקה יותר. רוב התלמידים רואים הבדלים גלויים וירידה במשקל תוך מספר חודשים בלבד.
מעריצי סלבריטאים
דרו ברימור, דיטה פון טיז, אנה פקין, מדונה ונטלי פורטמן הן רק חלק מהדמויות ברשימת A שאנו מעריצים ואוהבות אימונים משונים.
האם הוא זמין בבריטניה?
המילה מתפשטת במהירות והשיעורים צצים כעת ברחבי בריטניה. סטודיו Barrecore בצ'לסי, אם כי אין ספק שהזעם הזה עומד להתפשט ברחבי בריטניה תוך זמן קצר כאשר אולפנים נוספים ייפתחו בכל רחבי העולם. אם אתה רוצה להתחיל בבית, ישנם מספר תקליטורי DVD barre שאתה יכול לרכוש באינטרנט - אנחנו אוהבים את סופר פיסול סדרות מתוך שיטת הבר.
5 דרכים להתאים את הפעילות הגופנית לחייך
היתרונות של הליכה
כיצד יוגה יכולה לשפר את חייך
