למרות שייתכן שבא לך להישאר בכושר כשאתה עובד כל היום במשרד זה בלתי אפשרי, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להישאר בכושר. אתה עדיין צריך לשלב קצת פעילות גופנית הרחק ממקום העבודה, אבל עצות הכושר האלה יעזרו לך להיכנס לאימון קטן במשרד.
הליכה או אופניים לעבודה
אם בכלל אפשר, ללכת או לרכב על אופניים לעבודה (או לפחות חלק מהדרך). 
לא רק שתקבל את הפעילות הגופנית שלך, אלא תוכל גם לצמצם את צריכת הדלק שלך. תחסוך כסף - בנוסף, זה טוב
עבור הסביבה.
בחר מקום חניה גרוע
בחר מקום חניה במרחק כמה רחובות ממשרדך והיכנס להליכה מהירה בדרך לעבודה. אם אתה עוזב את המשרד לאחר רדת החשיכה, עשה זאת רק אם מסלול ההליכה שלך הינו בטוח ומואר
אֵזוֹר.
תעלה במדרגות
הדרך הברורה ביותר להיכנס לכושר בזמן שאתה בעבודה היא לעלות במדרגות במקום במעלית. אם אתה עובד בבניין רב קומות, קח את המעלית באמצע הדרך ועלה במדרגות בשאר
של הדרך.
שב על כדור אימון
בזמן שאתה יושב ליד שולחן העבודה שלך, שבו על כדור אימון במקום על כיסא המשרד שלך במשך כמה שעות ביום. יהיה עליך להשתמש
שרירי הבטן והגב לשבת ישר ולא ליפול.
טיול כוח בשעות הצהריים שלך
במקום לנסוע לבית הקפה המקומי לארוחת צהריים, סעו במקום זאת. אפילו 30 דקות הליכה (15 דקות לכל כיוון) יעשו את ההבדל לאורך זמן.
למתוח את הגב
בכל פעם שהעיניים שלך זקוקות להפסקה מהמחשב, קום ועשה כמה הארכות גב ופיתולים כדי להקל על הלחץ ולהיכנס לפעילות גופנית קטנה.
לסחוט את התחת שלך
גוון וקצץ את מקסימום הזכוכית שלך בזמן שאתה יושב ליד שולחן העבודה שלך על ידי סחיטה ושחרור של שרירי הישבן שלך במהירות האפשרית. זהו תרגיל פשוט שאתה יכול להסתדר כמעט בלעדיו
חושב.
השתמש במתאמן מחזור
להניח מכונת אימון מיני
מתחת לשולחן שלך כדי לדחות את הקילוגרמים ממש כאילו היית על אופניים נייחים.
ארגן קבוצת ספורט משרדית
הרכיבו קבוצת סופטבול, כדורעף או ספורט ספורט אחר עם השוטרים שלכם ושיחקו בערבים לאחר העבודה. סביר יותר שתתעמל אם תהיה חלק מצוות. וזה כיף!
עוד עצות כושר
- תקליטורי כושר מהנים
- טיפים לכושר מפורסמים
- שיגעון כושר ריקוד
