אם אתה כמוני, אתה תעשה כמעט כל מה שאתה יכול לגרום לילדים שלך לאכול בריא (ובכן, כל מה שחסר האכלה בכפייה, כלומר). כתזונאי, הלקוחות שלי המומים כשהם לומדים את האמת המחרידה שמאחורי המאכלים ה"בריאותיים "האהובים עליהם, במיוחד כשמדובר במוצרים שהם קונים לילדים שלהם. הקפד להתרחק משבעת מזונות ה"בריאות "המזויפים שגורמים הרס לתזונת ילדיך.
t
1. קשיות צמחיות
למרות השם, יש מעט מאוד "ירקות" בקשיות האלה. עמילן תפוחי האדמה והתירס המפוזר שמרכיבים בעיקר את קשיות החטיפים האלה משאיר אתכם כמעט לא סיבים או חלבון (שצריך לצפות מירק, במיוחד מתפוח אדמה). מה שאתה מקבל: עצום של 60 קלוריות (7 גרם) שומן למנה שמקורם בשמן של תינוקות אלה מטוגן ב. תאמינו או לא, לשבבי תפוחי אדמה אפויים של Lay יש יתרונות תזונתיים יותר מאשר המתחזים האלה. בדוק את ההתנגדות המלאה שלי עד כמה קשיות ירקות גרועות לך ולילדים שלך.
2. "ויטמינים" MLM
קיימות כמה חברות שיווק מרובות רמות שמחפשות מגוון תוספים יקרים להורים לילדים ירקות-פוביים. האמת המכוערת: כמה מהחברות הללו אינן מספקות לוחות "עובדות משלימות" כלשהן על המוצרים שלהן ("עובדות תוספת" שונות מ"עובדות תזונה "בכך שהן מציגות תוכן לחומרים מזינים כמו ברזל, אבץ, סידן וכו '). מבט אחד בלוחות "עובדות התזונה" מראה שרבים מהם הם מעט יותר מכדורי סוכר מפוארים.
הערה אחת: Juice Plus+ די שקוף לגבי העובדה שהמוצרים שלהם אינם ויטמינים; מבט אחד בלוח "עובדות התזונה" שלהם מראה שזהו בעיקר תוסף ויטמין C.
אל תתייחס לכל תביעה של "מזון מלא" מכל מוצר שהוא כמעט נטול סיבים (כפי שרבים מהם). כל מוצר שיש לו סיבים לפני העיבוד ואין לו אותו כשהוא יוצא הוא כבר לא ממש מזון שלם.
3. שבבי פירות
בדוק את זה: חבילת שבבי בננה של מזון מלא מכילה 130 קלוריות (14 גרם) של שמן למנה (שזה רק 1/3 של כוס)! וואהה? פירות "מיובשים" רבים אינם מיובשים אלא מטוגן, להגביר את תכולת השומן. בפירות מיובשים (מיובשים) אמיתיים לא יהיו כמות השומן מסוג זה, לכן הקפד להסתכל על התוויות.
4. ארנבות הצ'דר של אנני
לא, ארנבות צ'דר. הם כל כך חמודים ולא GMO. הם חייבים להיות טובים יותר לילדים שלנו מאשר לדברים הרגילים! שגוי. ארנבות הצ'דר האפויות של אנני מכילות יותר שומן, פחות סיבים ופחות ויטמינים בהשוואה לפצפוצי דג הזהב המסורתיים.
5. חטיפי הפירות של וולש
t "שמנו את הפרי בחטיפי פירות!" לא, לא אתה לא. לחטיפים האלה אין שום סיבים (מה שהפרי צריך להיות מקור מצוין). מה שהם צריכים להגיד הוא "אנחנו שמים את הפירות המתוקים מיץ (וויטמין C משלים) בחטיפי פירות. "
אם כבר מדברים על תוספי מזון, יש בהם יותר ויטמין C מאשר בכמה מ"ויטמינים "שדיברנו עליהם... יותר סוכר, אבל הם הרבה יותר זולים.
6. שלל פיראט
t הם אפויים! ללא גלוטן! ללא שומן טראנס! ללא טעמים או חומרים משמרים מלאכותיים!
אין תזונה.
לא תהיתם מדוע הילדים שלכם רעבים שוב כעשרים דקות אחרי שאכלתם שקית של דברים כאלה? אני הולך לדפוק את התוף "ללא סיבים" פעם נוספת. סיבים עוזרים לנו להרגיש מלאים, במיוחד בשילוב עם מים. העובדה שהם מכילים 45 קלוריות משומן (5 גרם) אך ללא סיבים וחלבון זניח פירושה שאתה הולך לחפש עוד חטיף לפני שאתה יכול להגיד "arrr." במקום זאת, הציעו חטיפים עם איזון טוב של שומן, סיבים וחלבון כדי לשמור אותם מלאים עד זמן אוכל.
7. יוגורטים ממותגים לילדים
הורים רבים מודעים לתכולת הסוכר בבחירת דגני בוקר. אבל מה עם הכוסות הקטנות/שקיות/צינורות היוגורט הקטנים האלה? מנה אחת של יוגורט אורגני אוכמניות אורגניות דלות שומן Stonyfield Yo יש 14 גרם סוכר. זה יותר מכמות הסוכר במנה אחת של לולאות פרוט (12 גרם) או טריקס (10 גרם).
