אני בטוח שעברת ירח דבש מרגיע ורומנטי עם בעלך (התרגל לומר זאת). עכשיו כשאתה מפרק את הביקיני שלך, מפתח את התמונות שלך ומתמסר לחייך החדשים כמו בעל ואישה אני מהמר שאתה שואל את עצמך, 'איך אני יכול לשמור על המוטיבציה והמשקל שלי לפני החתונה הֶפסֵד?'
אחרי היום הגדול, כלות רבות שואלות את אותה שאלה, ותוהות כיצד להישאר עם מוטיבציה ולהמשיך לפעול כעת כשהן כבר לא מתכננות את היום הגדול בחייהן. אני כאן כדי לספר לכם
שאפשר בהחלט להישאר עם מוטיבציה לנצח (בדיוק כמו הנישואים שלך).
להלן כמה טריקים שיעזרו לך לצאת לדרך:
מסיבות קוקטייל, משימות במשרד וטיולים משפחתיים
שב בחדר המלחמה שלך - בין אם זה הסלון, המשרד או חדר השינה שלך - ומשוך את לוח השנה שלך. ערכו רשימה של כל האירועים והערבים המיוחדים שתכננתם לחצי השנה הקרובה. האם אתה
הולך לאיחוד? האם יש מסיבת משרד הקרובה הדורשת שמלת קוקטייל חדשה? מה דעתך על ערב רומנטי עם בעלך הדורש הלבשה תחתונה? יש שפע של אירועים
בחר מתוך כך עם עט ביד הכנס אותם ללוח השנה שלך. השתמש בהם כמניע בכל שבוע ובכל יום. תתפלאו כמה דברים עליכם לעבוד. עכשיו שאתה יודע את תאריכי היעד שלך, התחל לעבוד לאחור. מה היית רוצה להשיג במועדים האלה? האם עלית כמה קילוגרמים בירח הדבש שאתה רוצה לרדת מהעבודה הגדולה הבאה שלך
הַצָגָה? האם יש תלבושת חדשה שתיראה אותך טוב אם רק תוסיף הגדרה כלשהי לשוקיים שלך? היו מציאותיים והיו כנים. חמוש בידע זה אתה יכול להמשיך לשמור
ואפילו להגיע ליעדים חדשים.
אזור סכנה של 5 קילו
נחרדת שאתה הולך להחזיר את כל המשקל העודף שהורדת לפני החתונה? כמו רובנו הכלות המסמיקות, השבועות שאחרי החתונה כמעט נראים כמו אכזבה עצומה. פתאום אתה
לחזור להרגלים ישנים, לאכול ג'אנק פוד בצהריים ולדלג על חדר הכושר כי אתה עייף מדי. מתגייסים רבים אצלנו Bootcamp360 הגדודים קובעים לעצמם "אזור סכנה", כך שהם לא יחמקו חזרה להרגלים הישנים שלהם ויהרסו הכל
הזיעה שהרוויחה קשה. הגדר כלל "אזור סכנה" במשקל 5 קילו. אם אתה יותר כ -7 ק"ג מכפי שהיית ביום החתונה שלך, הגיע הזמן שלך להעריך את ההרגלים שלך ולגרום לזה לרמה.
הגדרת "אזור" זה תמנע ממך לעלות 10 ק"ג או יותר לפני שאתה יודע את זה וכולנו יודעים כמה מהר זה יכול לקרות.
פעילות יומיומית
הדרך הטובה ביותר להישאר בכושר היא פשוטה: לחיות חיים בריאים, פעילים. מחקרים מראים כי קבלת 20 פעילויות נוספות של 5 דקות במהלך היום יכולה לשרוף 300 עד 400 קלוריות נוספות. אתה אפילו לא צריך
להחליף לבגדי האימון שלך או להזיע. פשוט הפוך משימות בישיבה לתרגילים פעילים. הרשימה למטה נותנת לך דוגמא להרבה מהפעילויות שאפשר לעשות כל יום אליהן
להגדיל את ההוצאה הקלורית שלך. אני בטוח שתוכל להוסיף גם כמה משלך.
- חנה רחוק מהחנות/ המכולת
- קום ושוחח עם עמית לעבודה במקום לשלוח מייל
- קום תוך כדי דיבור בטלפון
- קח כביסה במעלה המדרגות בכמה מטענים
- צא לטיול מהיר ברחבי הבלוק לאחר ארוחת הערב
- שב על כדור אימון במקום ספה בזמן שאתה צופה בטלוויזיה
- השתמש בפרסומות בטלוויזיה כדי לבצע זינוקים, סקוואט וכפיפות בטן
- ניקיון בית וגינון נמרץ
אף כי אף אחת מהפעילויות הללו לא אמורה להחליף את האימונים שלך, הם בהחלט יעזרו לך לשרוף יותר קלוריות ולהגביר את האנרגיה שלך. תחשוב עליהם כבונוס לאימונים היומיים שלך.
