האם ידעת שאחת מכל ארבע נשים תהיה קורבן של אלימות במשפחה בחייה? עוד יותר מדאיג הוא שרוב הנשים חוששות לדווח על התעללות מצד בן זוג אינטימי. אלימות במשפחה היא אחד הפשעים הכרוניים ביותר שאינם מדווחים, כאשר רק כרבע מכל התקיפות הפיזיות וחמישית מכל האונס דווחו למשטרה. אבל מה קורה כאשר ההתעללות אינה מותירה סימנים פיזיים? Gunta Krumins, BA, PMP, מחברת ההשפעות המזיקות של התעללות רגשית, אומרת שהתעללות פסיכולוגית או רגשית לא מדווחת בקלות, ומכיוון שקשה להוכיח, היא בעצם מגיפה שקטה שנשים רבות סובלות בטעות. קרומינס במשימה לחשוף מתעללים רגשיים ולהילחם על זכויות הקורבנות.
"התעללות רגשית היא המפלצת השקטה שבינינו, המתרחשת בבתים של שכנים ואהובים יותר ממה שאנחנו מבינים. זהו מצב טראגי שהינו מציאות יומיומית עבור מיליונים ", אומר קרומינס. "התעלמות מפעילות בלתי חוקית נרחבת כאשר אנשים נפגעים בבתיהם. מה שמתעללים ברגשות עושים לקורבנותיהם הוא פלילי ויש לעצור אותו ".
מהי בעצם התעללות רגשית?
חבורות ועצמות שבורות הן סימנים פוטנציאליים להתעללות פיזית, אך התעללות רגשית לא מותירה סימנים ברורים. "התעללות רגשית עוסקת במישהו שמתמרן את הרגשות שלך ברמה הפסיכולוגית", מסביר קרומינס. "וזה חורג מבריונות מילולית פשוטה." מתעללים רגשיים עשויים להיתפס כבריונים, אך לרוב הם "מפלצות שקטות" המזייפות חיבה בזמן לדעת כיצד לתפעל סיטואציות, לפגוע ולהשפיל את קורבנותיהם ולעשות כל מה שצריך כדי להישאר בשליטה על המצב ועל שלהם קורבנות.
למרות שהתעללים רגשיים יכולים להסביר במהירות או לתרץ התנהגותם הפוגענית, קרומינס ממהר לקבוע שמתעללים רגשיים יודעים בדיוק מה הם עושים. מתעללים רגשיים הם אדונים במניפולציה, שקר, הפחדה ואשמה. "הם שיכללו את מה שהם עושים לאנשים מאז שהיו קטנים - ובחרו להיות כך", היא מוסיפה. "הם לא רוצים לשנות ולא אכפת להם במי הם פוגעים כל עוד אף אחד לא חושד בהם, והמצב עובד בשבילם".
מהם סימני ההתעללות הרגשית?
מכיוון שהתעללות רגשית לא משאירה צלקות פיזיות, זה יכול להיות קשה להבחין. קרומינס אומר שהסימנים עדינים וכי המודעות עוזרת רבות לאתר התעללות רגשית. לעתים נדמה ששום דבר לא נראה כשורה, אבל אתה רק מרגיש שמשהו נראה לא תקין. לדוגמה, נראה שהחבר החדש של החבר הטוב ביותר שלך הוא "טוב מכדי להיות אמיתי", אך הבטן שלך לא סומכת על כך שהחיבה אמיתית. "אתה עשוי לראות או להרגיש דברים כבויים ולהתחיל לנחש את עצמך מחדש או לתרץ תמוהות", היא מסבירה. "סמוך על האינסטינקטים שלך. הם בדרך כלל צודקים. ואם אתה יודע מה אתה מחפש, תוכל לעזור לחבר הכי טוב שלך. "
האם אתה קורבן להתעללות רגשית?
מה לגבי כאשר אתה זה שעובר התעללות רגשית? קשה להודות שהחבר או בעלך פוגעים בך, אך אל תתני למבוכה להשאיר אותך במערכת יחסים לא בריאה. קרומינס מזהיר שנשים במערכות יחסים פוגעות רגשית סובלות מתחושות של קונפליקט, צער, חוסר ביטחון, תחושת חנק מוחלט וששום דבר שהן עושות או אומרות אינו נכון או מספיק טוב. בין אם הם לא מסכימים עם המתעלל או שהם אומרים למתעלל בדיוק את מה שהוא רוצה לשמוע, ההתעללות לא מקלה בקלות. "הלחץ השלילי הזה יגיע אליך בצורות שונות, כגון איום, האשמה, האשמה, צעקות, הקנטות ואפילו צוחק, ומיושם 24/7 במקרים קיצוניים ", אומר קרומינס ומשאיר אותך מרגיש מבולבל, מתבייש, חוֹשֵׁשׁ.
קרומינס אומר שאם אתה חושד שאתה במערכת יחסים פוגעת רגשית, ענה על השאלות הבאות:
- האם הוא תמיד מאשים אותך בבעיות במערכת היחסים שלך?
- האם הקונפליקטים שלכם באמת נפתרים פעם?
- האם הוא תמיד שולט ביחסים או בך?
- האם אתה כל הזמן מבולבל או חסר ביטחון לאן היחסים הולכים?
- האם הוא מתרוצץ חם וקר, מתעופף בזעם בכחול ומאשים אותך בהם?
- האם אתה מרגיש לכוד או בפינה?
- האם הוא מוציא אותך למסע אשמה על הבעת דעתך - או שאתה מפחד אפילו להביע את רגשותיך או דעותיך?
- האם אתה מרגיש שאתה תמיד הולך על קליפות ביצים מחשש שתגיד את הדבר הלא נכון?
- האם כל מה שאתה עושה או אומר נבחן או נשפט על ידו?
- האם הוא גורם לך להרגיש שחוק נפשית ופיזית עד שאתה פשוט נכנע למה שהוא רוצה?
"אם אתה עונה כן לשאלות האלה, הייתי אומר לך שזה לא נורמלי. אתה עובר התעללות רגשית ", מזהיר קרומינס. "כקורבן, לא משנה מה נאמר לך, עליך לדעת שזו לא אשמתך ולדעת כי למתעלל אין כל כוונה לשנות. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות זה לעזוב. קבל מישהו שיעזור לך לארוז את התיקים שלך ולהתרחק מאדם זה. לעולם אל תשוב. הוא מתכוון שאתה מזיק ".
דווח על התעללות רגשית למרות שקשה להוכיח זאת
זה נכון: קשה להוכיח התעללות רגשית, אבל יש לך זכות להיות מוגן, גם אם זה אומר לערב רשויות. קרומינס אומר, "אי אפשר להוכיח התעללות רגשית על ידי התייחסות לזה כאל עניין משפחתי פרטי. זה צריך להיחקר כפשע על ידי אנשי מקצוע שהוכשרו כראוי ". כאשר אתה מדווח על כך, קרומינס ממליץ לזכור את הנקודות הבאות.
- תבין שזה לא אשמתך. הופרת ויש לך את הזכות לדווח על כך גם אם המתעלל גורם לך להתבייש או להתבייש.
- המתעלל שלך יודע מה הוא עושה. מבצעי התעללות רגשית עושים את מה שהם עושים מתוך בחירה. הם לא רוצים לשנות. אם אתה מנסה לעזוב אותם או לדווח עליהם, אל תקשיב לתחנונים, להבטחות או לתירוצים שלהם. הם רק שולפים את כל התחנות כדי למנוע ממך לבצע את הפעולה שאתה רוצה לבצע. הם יהיו נואשים להחזיר אותך לשליטתם ויעשו כל מה שצריך.
- דיווח על התעללות הוא הגנה על עצמך ועל אחרים. אם הוא מתעלל בך, הוא יתעלל במישהו אחר. אם יעזוב אותך הוא ימצא מישהו אחר להתעלל בו. אם תעמוד מול המתעלל ותדווח על התעללות, אתה תחשוף אותו ובתקווה יעזור למנוע ממנו לפגוע באחרים - ובך.
- הציבו מערכת תמיכה. "המתעללים יודעים שיש מעט חוקים שנועדו להגן על הקורבנות מפני התעללות רגשית, דבר אשר בונה את ביטחונם להמשיך את הטקטיקה הפוגענית שלהם", מזהיר קרומינס. "המתעללים יודעים גם שאם הם יכניסו מספיק מחסומים וכונני עשן כאשר מישהו ינסה להתערב, הם יוכלו להרתיע מספיק את המתערבים כך שהם פשוט יסתלקו. המתעללים סומכים על זה ". כקורבן, בנה את מערכת התמיכה שלך. לך לכנסייה שלך, למשפחה ולחברים, לאנשי מקצוע ולכל אדם אחר או מקור תמיכה שיעמוד מאחוריך ויסייע להגן עליך מפני המתעלל. אם תדווח על המתעלל שלך ואין לך מי שיעזור לך לתמוך בך, אתה עלול להסתכן בסכנה רבה יותר מהמתעלל שלך.
פנה ועזור לעצור התעללות רגשית
בין אם אתה אהוב של מישהו שעובר התעללות רגשית או קורבן של התעללות רגשית, קרומינס אומר שזה קריטי שלא תשתוק. "כקהילה, עלינו לשנות את הגישה שלנו להתעללות רגשית. אם אנו ממשיכים להתעלם מכך או מתרחקים מאלו הזקוקים לעזרתנו, אנו הופכים לעצמנו למאפשרים. עלינו להתחיל בגלוי לאתגר את המתעללים ולתת להם דין וחשבון על מעשיהם. חשיפת מבצעי ההתעללות הרגשית היא המעטה שכולנו יכולים לעשות כדי לעזור לקורבנות ".
קרומינס מקווה שעם הגברת מסעות המודעות הציבוריים, יכול להיות שינוי חברתי שמציב מדיניות ופרוטוקולים במקום המסווגים התעללות רגשית כפשע ומעניקים עונש הולם עבריינים. "על ידי חשיפת מתעללים רגשיים והתמודדות עם תוצאותיהם על מעשיהם, אנחנו ניהול אוֹתָם ואנחנו צעד אחד קרוב יותר לעצור התעללות רגשית ".
עוד על התעללות במשפחה ואלימות כלפי נשים
אונס: שיעורים לשרוד תקיפה מינית
כיצד לסייע לקורבנות אלימות במשפחה
10 טיפים להגנה על עצמך מפני אונס והתעללות בתמרים
