בדיוק כמו שהגוף שלך יכול לשנות את רווחת המוח שלך, המוח שלך יכול להשפיע מאוד על הגוף שלך הן שלילית והן חיובית. המוח והגוף שלנו קשורים זה בזה באופן קיצוני, ולרווחתו או לבריאותו של אחד מהם תהיה לרוב השפעה ישירה על השני. שמור על דעתך רגוע ומנוח, כך שהגוף שלך יכול לחלוק את אותה תחושה בריאה.
מתח ושינה
העולם של היום מורט עצבים באופן אכזרי. הכל בקצב מהיר, ואף פעם אין מספיק שעות ביום להסתדר בלי להילחץ על משהו. בין אם זה עבודה, לימודים, מערכות יחסים או אפילו הכביסה שנערמת, לעתים קרובות אנו לחוצים מכדי שנוכל ליהנות מארוחת ערב רגועה או לישון טוב בלילה. עיצום עיניים לא יכבה אוטומטית את מחשבותיך, וכמעט אף פעם לא משתווה לזה בעצם "נרדמים", כי לעתים קרובות כל כך אנו מתעוררים בבוקר מרגישים עוד יותר עייפים ועם פחות אֵנֶרְגִיָה. הגוף שלך זקוק לדופמין כדי לאותת לגוף שלך לישון. עד שהמוח שלך יהיה נטול מתח, הגוף שלך לא יקבל את המנוחה לו הוא משתוקק. וככל שאנו ישנים פחות כך אנו נלחצים יותר ומעגל הקסמים ממשיך.
מתח וחוסר איזון הורמונלי
נשים צריכות אוקסיטוצין, כפי שנדון לעומק אצל ג'ון גריי
להתמודד עם לחץ
המחשבות שלנו נוטות לשוטט בפראות, ולא תמיד קל לשלוט בהן, במיוחד כאשר לא ניתן לעזור לשורש הבעיה. עם זאת, אין זה אומר שאתה צריך להיכנע למעגל הקסמים הזה. לְהַרהֵר! מדיטציה תמיד עובדת. בין אם אתה עושה קצת יוגה או פשוט לעצום את העיניים ומנסה להימנע ממחשבות שליליות, זה תלוי בך. כמה מאיתנו מנקים את דעתנו על ידי כתיבה, כך ששמירת יומן על שולחן המיטה שלך עשויה לעבוד עבורך. מה שזה לא יהיה, מצא את המוצא שאתה צריך לאלוף את המוח שלך כדי שתוכל להשתלט על גופך.
יותר טכניקות להרגיש טוב
איזון נפש וגוף
אומנות המדיטציה
טיולי הפסקת צהריים
