דיבור על בריאות השתן עשוי להיות לא נוח עבור חלק, אך הגיע הזמן להתגבר על חוסר הביטחון שלך וללמוד כיצד להגן על המערכת החיונית הזו.
כיצד להגן על מערכת חיונית זו
כדי להגן על מערכת הדם שלנו, אנו יודעים שחשוב להקפיד על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית באופן קבוע. כדי להגן על המערכת החיסונית שלנו, אנו זוכרים לשטוף ידיים ולקחת את הויטמינים שלנו מדי יום. אבל מה עושים כדי להגן על מערכת השתן שלנו?
מערכת השתן אחראית לסילוק הגוף מהפסולת שאנו מייצרים מהמזון והמשקאות שאנו בולעים. למרות שהוא ממלא תפקיד כה חיוני ברווחתנו, הוא לא תמיד זוכה לאהבה הראויה לו. אז תסתכל על חמש הטיפים שלנו להגנה על בריאות השתן שלך והבטחת שלפוחית השתן בריאה!
שמור על לחות
שתיית מים היא דבר לא פשוט כשאתה מנסה לשמור על הבריאות האופטימלית של גופך. אבל יש לו גם יתרונות גדולים לבריאות השתן שלך. מים עוזרים לשטוף פסולת מופרזת שיכולה להישאר כלואה בתוך הכליות ושלפוחית השתן. אז ככל שתשתה יותר, כך תצטרך יותר להשתמש בשירותים, וכמה שיותר חיידקים יישטפו ממך.
תרמו את זה
כולנו שמענו שמיץ חמוציות יכול לעזור להדוף דלקות בדרכי השתן, אך האם יש אמת בסיפור העממי? למרבה ההפתעה יש. בחמוציות יש חומר שמונע מחיידקים להידבק לדפנות שלפוחית השתן, וכן מדענים אומרים שצריכה של כמה כוסות של מיץ זה יכולה לעזור לשמור על שלפוחית השתן שלך ללא חיידקים. גם אם אינך חלקי בטעם, אנו חושבים כי יתרונותיו גוברים על הטעם המתמשך שנותר בפה. שלפוחית השתן שלך תודה לך על כך.
שמור על חלקי הגברת שלך נקיים
היגיינה נכונה היא דרך חיונית (ופשוטה) להגנה על בריאות השתן. במקום להתרחץ, בחר במקלחות, מכיוון שהן מפחיתות את הסיכוי שלך להיכנס מים מזוהמים למערכת השתן. ואל תשכח לנקות את עצמך לפני ואחרי פעילות מינית כדי להגביל את הסיכון לזיהום וגירוי במערכת השתן.
שימו לב לתזונה שלכם
אכילת מזונות עתירי שומן עלולה לגרום ללחץ לא רצוי על הכליות בעת ניסיון להסיר פסולת מהמערכת שלך. לכן הימנעו מאכילת יותר מדי מזבל הזבל השומני על ידי החלפתם בפירות וירקות, חלבונים ודגנים מלאים. בנוסף למזונות שומניים, עקוב אחר צריכת המלח שלך, שכן יותר מדי מלח זורק ממאזן המלח והמינרלים בכליות.
הימנע ממוצרי ניקוי נשיים
כל אישה תשקר אם היא תגיד לך שהיא לא מתמודדת עם עצמי מדי פעם בנוגע להישאר נקי ורענן שם למטה. אך האם ידעת כי תרסיסי הדאודורנט, האבקות והשינוקים שבהם אתה משתמש הם למעשה מעצבנים ויכולים לגרום לדלקות שתן? התרחק מהם, ובחר במקום מים חמים וסבון עדין.
עוד על בריאות האישה
מניעת זיהומי שמרים
סרטן השד: אמיתות ומיתוסים
4 טיפים לבריאות הלב לנשים
