כולנו עוברים זמנים בהם אנחנו פשוט לא מרגישים טוב כמו שהיינו רוצים. בין אם אתה כועס על עצמך, על מצב מסוים או על מכה שחטפת לאחרונה, אנו חולקים כמה טיפים כיצד תוכל להישאר חיובי.
מצא דברים לעשות
לרוע המזל כאשר הדברים מתחילים להיות קשים, קל לרצות להתכרבל ולעשות דבר. אבל כל הזמן הזה ששום דבר לא גורם לך לחשוב רק על המצב המדויק שמגיע לך. הם אומרים שהזמן עף כשאתה נהנה. ובכן, כיף עשוי להיראות לך בלתי נתפס כשאתה למטה, אבל הזמן עף גם כשאתה עסוק. ואם תבחר בתבונה, הדבר שמעסיק אותך עשוי להוביל אותך לכיף קטן לאורך כל הדרך. בחירת תחביב לבדיקה אינה קשה. זה יכול להיות משהו שהיית עושה אבל לא היה לך זמן מזה זמן. זה יכול להיות משהו שתמיד רצית לנסות. זה אפילו יכול להיות משהו שאתה לא חושב שתאהב אבל רוצה לדעת בוודאות אחת ולתמיד. כל תחביב שמחזיק אותך ממוקד במשימה ולא במה שאתה עובר רגשית הוא מושלם. זה יכול להיות משהו ערמומי כמו סריגה או ציור, משהו מעשי כמו בישול או שיפור הבית, או משהו פיזי כמו שיעורי ריקוד או הצטרפות לקבוצת אתלטיקה. מה שעובד בשבילך.
הכירו בכל מה שאתם
חשוב לזכור שאתה לא רק דבר אחד. שום תפקיד או מיומנות מיוחדים לא מגדירים אותך. כאשר אנו מאבדים חלק מהאופן שבו אנו מזהים את עצמנו - בין אם מדובר בפרידה, אובדן עבודה או אחד מאתגרים רבים אחרים שאנשים מתמודדים איתם - אנשים רבים מרגישים שהם כבר לא עצמם. למרות שבהחלט מותר לך להתאבל על אובדנך, זכור לעצמך את כל ההיבטים האחרים בחייך שהופכים אותך למי שאתה. הם יכולים להיות מוחשיים (למשל, אתה ערמומי, אתה טוב בלתקן דברים, אתה טבח מעולה) או רגשי (למשל, אתה מאזין טוב, אכפת לך מאהוביך, אתה נדיב, כן נבון). הרשימה הזו עשויה להיות קשה לכתוב בהתחלה. אתה עלול להרגיש טיפשי או לא ראוי. אבל אתה לא. קח את הזמן שלך לחשוב על כל התכונות והכישורים שאתה שמח לקבל. למרות שחלק מהחיים שלך השתנה, עדיין יש הרבה דברים טובים שצריך לחגוג אותם.
תשמור על עצמך
כאשר אתה מרגיש עצוב, אפילו חלק מהמשימות הפשוטות ביותר עשויות להיראות מתישות. וזה יכול אומר שאתה נותן לרווחה הכללית שלך להחליק. כרגע, לשים מזון, פעילות גופנית והיגיינה על המבער האחורי יכול להרגיש נכון. אך עם הזמן התנהגות זו עלולה להחמיר את המצב. אכילה לא טובה או לא אכילה כלל תחריף את תחושת התשישות וחוסר האנרגיה. ובחירה לא להתקלח או ללבוש בגדים יפים ונקיים יכולה להפחית במהירות את תחושת הערך העצמי שלך. ללבוש את התלבושת האהובה עליך ולזרוק יחד שייק מהיר או קערת שיבולת שועל בבוקר כמו ניקוז משימות, אבל בסופו של דבר הם יתנו לך את הכוח והאנרגיה שאתה צריך כדי לעבור את היום.
קח את זה יום אחד בכל פעם
בשלב זה או אחר, כולם מתמודדים עם אתגרים שנראים מפחידים או בלתי עולים. תסכולים עם תעסוקה או אבטלה, בעיות עם חברים או משפחה, תקריות טראומטיות ושינויים גדולים בחיים יכולים להיות עצומים. אבל הם הופכים למדהימים במיוחד מהאופן שבו אנו רואים אותם. לעתים קרובות המצב הנוכחי הוא לא כל כך מרתיע כמו החשש שמא הוא לעולם לא ישתפר או שהוא אף יחמיר. עבור אלכוהוליסטים רבים, זה לא לוותר על שתייה זה החלק הכי קשה; זה הפחד שהם לא יהיו חזקים מספיק כדי לשמור על הפיכחון שלהם. סנטימנט זה עולה על נושאים רבים. למרות שזה טבעי לדאוג לגבי מה שעתיד לבוא, ההתעכבות על זה לא הופכת את זה לקל יותר. לכן כל כך חשוב פשוט לקחת את החיים יום אחד בכל פעם. הזמן הוא באמת המרפא האולטימטיבי, כך שכל יום שתצליח לעבור אותו הוא הצלחה. אתה לא צריך להרגיש חזק או מאושר יותר או מצליח יותר היום - אתה רק צריך לעבור את היום הכי טוב שאתה יכול. עם הזמן, כל יום שתצליח יביא אותך צעד אחד קרוב יותר לריפוי.
עוד על בריאות הנפש
רעיונות להפסקת בריאות הנפש
כיצד התזונה שלך עשויה להשפיע על מצב הרוח שלך
מקבלים שתיקה
